1樓：匿名使用者
愈加是一門很古老神氣的韻律運動,它源自古印度,是印度修行人的一種訓練後來流傳到了其他國家中國現在還是不太普及,在美國英國日本已經很風靡了,至於你說的**,是有一定效果的,因為我也一直在修煉愈加,但是任何事情都不能求快,著是一種緩慢的韻律運動所以速度不是很快但是,一定是有效果的否則不會那麼多的明星都做愈加啊比方瑪當娜,安潔烈娜珠麗,而且做愈加能修復體形的不完美緩解壓力調整心態是乙個不錯的運動方式不妨嘗試一下!
2樓：匿名使用者
哎，女人手臂粗確實是個麻煩事，夏天不敢穿無袖的，我有個朋友也是的，穿無袖的就遮遮掩掩的，後來她就決定減了，她每天就做堅持一些手臂運動，又用了一次產品，都不很理想，後來在看到一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。就試試用，確實見效了呢，這是她跟我聊的時候說的哈。
如何去掉大象腿
3樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了
4樓：小鐘養生
給大家分享乙個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
怎麼瘦腿最快最有效，五招告別大象腿
5樓：tefuir健身
超級有效的瘦腿動作，每天50個，堅持2週就會有明顯效果
想要告別大象腿，哪些瑜伽動作，簡單易學，雙腿纖細又好看？
6樓：健身天天學
快速減掉大腿，減少大腿前側多餘脂肪的產生，促進消化功能
7樓：匿名使用者
瑜伽有很多動作都能瘦腿，比如躺著做蹬腿動作。
8樓：智洮洮
其實瑜伽也有深蹲，可見深蹲真的非常有好處。深蹲讓我們的腿部肌肉更加緊致
9樓：女帝清漓
跑步機更有效，每天堅持多多運動，控制飲食
10樓：數碼達人小豬
這個就得去請教瑜伽老師了，說也說不了。
11樓：
可以做蹬腿動作，還有深蹲和站立鎖腿都行
12樓：我是春花秋月明
深蹲吧，很簡單，還有側躺著蹬腿，這些在家裡都可以練習
13樓：遊戲而已隨便玩玩
可以深蹲讓我們的腿部肌肉更加緊致
求瘦大腿和瘦手臂（蝴蝶袖）不會變肌肉塊的方法！做後怎麼舒緩呢？
14樓：匿名使用者
瘦大腿步驟
一、瘦整個大腿
以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速.
步驟二、瘦大腿內側
從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時注意背部要挺直。邊數一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加速速度。
步驟三、瘦大腿內外側
以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在於，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後加快速度。
瘦手臂（1）礦泉水瘦臂法
乙隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。緩緩往前放下，重複此動作15次。每天做45次左右。
可以不同次完成。這種**的方法道具簡單，動作也不複雜，環保又省錢。
（2）握拳法
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開，再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時，雙臂向下肌肉繃緊持續數秒，之後輕輕甩動手腕，帶動整個臂部活動，促進血液迴圈。
有時候 單做 運/動也不行 ，建議 去 下/圖 定|制 減/肥方案 。。希望對你有幫助！！！！！
15樓：
男人很挑剔，**須謹慎。男人不喜歡瘦子。
堅持哪些瘦腿動作可以告別大象腿肌肉腿？
16樓：dj林林
第1個很簡單的動作就是腿部的這種拉伸，每天堅持拉伸乙個小時，腿就會變得越來越瘦，能夠告別肌肉腿，第2個動作就是腿部的這種負重的訓練，通過這種負重的訓練可以讓腿部變得很纖細，告別肌肉腿。
17樓：漁舟唱晚
下犬式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助告別大象腿。
18樓：橘子味奶茶
腿很粗，那就做一些針對腿部訓練的運動，每天堅持跑步，然後在做一些腿部拉伸、高抬腿、勾腿跳、左右小跳的瑜伽，都是對瘦腿很有效的運動，然後飲食要調整，多吃清淡食物，少吃油膩的食物。
19樓：瑜伽天天見
增加腳踝力量，高效瘦腿
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