1樓：匿名使用者
做鍛鍊。一：每天一定要抬腿10-15分鐘。
每天睡覺前在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿痠痛抬腿的話也同樣具有功效呢！
抬腿注意事項：
記得抬腿的時候要成90度！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，**運動都是需要持之以恆的。
二：空中腳踏車。
1、每天睡前蹬100 下，有固定的節奏，速度適中 即可。
2、蹬完不要馬上放下， 保持預備姿勢，兩腿併攏，向 上直直地伸向空中，膝蓋不要 彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘， 然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些痠麻，這時 要好好按摩一下腿部。
三：蹲馬步。
採取半蹲的姿勢，這個動作讓人感覺很累，不過對瘦大腿內側效果很好。
希望上面所訴，可以幫助到您。
2樓：匿名使用者
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果，還也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。大腿**只要通過運動就會有不錯的收效，不過要防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿**效果。
除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。
在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛鍊腿部肌肉，燃燒脂肪。
3樓：匿名使用者
運動唄~按摩唄~坐姿走姿注意咯~
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