1樓：桌球跳豆
看看***的這篇講話，想來你會有所啟發的：
***論體育
我們青少年要有健康的身體，這樣才能學得更多，工作得更好。怎樣才能有個健康的身體呢？
（1）最重要的是鍛鍊。不只是進行體育鍛煉，還要艱苦地生活，艱苦地工作，在艱苦中鍛鍊體質。人的體質是越鍛鍊越好，不是越鍛鍊越差。
生產勞動就是很好的鍛鍊，因為不管是在野外的農業勞動，還是在廠房裡的工業勞動，總是體力勞動，對腦力勞動是一種調劑。所以，多數學生勞動回來，總是健康了，不是衰弱了。如果不鍛鍊身體，即使課堂上學得很多，可是搞得年紀輕輕的就頭痛、眼花、戴近視眼睛，那是不利於青年的健康成長，不利於今後工作的。
我們應該有這樣乙個信念，就是要在生活中，在工作中，在生產中鍛鍊身體。在溫暖的家庭裡受優待是鍛鍊不出來的。在溫暖的家庭裡生長的孩子和溫室裡的花草一樣，是經不起風雨的。
所以，我們青年首先有乙個志向，就是要吃苦耐勞，不怕什麼生活苦、工作累、環境差。
（2）要把鍛鍊身體和鍛鍊革命意志結合起來。有了堅強的革命意志，滿懷革命熱情，全心全意為社會主義服務，我們就會振奮精神，身體也會更加健康。我們不但要鍛鍊身體，還要鍛鍊意志，把這二者結合起來。
有的人由於身體弱一點，工作精神、革命意志就衰退了，結果身體更衰弱了。這樣，身體影響精神，精神又反過來影響身體，交替迴圈地衰退下去，就可能變成革命隊伍裡落伍的人。我們青年要有朝氣，要有旺盛的鬥志，要有頑強的工作精神、刻苦的學習精神和吃苦耐勞的精神。
這樣，就可以把我們的身體鍛鍊得更健康。
（3）學校和社會都要向青年公開進行生理衛生的教育。在生理衛生教育中，很多學校總是進行一般的衛生教育多，進行生理教育少。衛生教育是要進行的，也可以和飲食起居聯絡起來講，但不能脫離實際。
更重要的是青年的生理知識不多，有些東西不懂，搞得很神秘，結果反而把身體搞壞了。比如說在學校裡，性知識的教育就很不夠。應該使年輕人懂得一些生理發育的自然規律。
這是我們教育者的責任。
（2023年7月22日***在北京市高校應屆畢業生大會上的報告）
2樓：匿名使用者
要有好的睡眠，要積極參加體育鍛煉，營養也很重要哦。
3樓：匿名使用者
要想有乙個健康的身體，每天做一定的運動，保持心情開朗，注意飲食衛生，不隨便吃零食。注意個人衛生。
4樓：匿名使用者
充足的睡眠、合理的飲食、適當的運動、開朗的心情。
5樓：
運動運動運動運動運動運動
怎樣才有乙個健康的身體
6樓：知識分享一迭代
乙個健康的作息規律是怎樣的？
7樓：匿名使用者
健康計畫
1. 你需要養成良好的習慣，你可以晚一點睡覺，但是千萬不要熬夜玩手機。鍛鍊身體很重要，但是更重要的是，出汗。
當你提高自己身體的新成代謝後，人也會覺得很輕鬆。但是注意，千萬不要運動過量。
慢跑：如果你是初學者，那麼從每天造成或者晚上開始，期初15分鐘，是為了讓你的身體適應，然後每一周網上加5分鐘，知道一小時為止。當你慢跑的時候，你需要保護好自己的膝蓋，半月板。
在開始前一定要拉公升自己的肌肉，然後是放鬆身體，再然後開始慢慢起跑。不要像彈射式飛機一樣一下次衝出去，不然會岔氣，也會對你的心臟造成比較大的負擔。
自行車：現在大街上到處都是共享單車，其實它才是最能鍛鍊身體的。
2. 避免垃圾食品。垃圾食品是指那些油炸類的食物或者零食，或者像是炸雞類的快餐。不是讓你直接不吃，你乙個月吃一次還是可以的。不要攝入過多的高熱量和高糖分的食品。
3. 學會健康飲食。我們人的毛病基本都是吃出來的，所以，平時裡少在飯店裡吃飯，畢竟再高階的飯店你也不清楚他們是怎麼做飯的，都不如在家裡吃放心。
在家裡做飯時，少放油少放鹽，與此同時你需要增加自己的食慾，所以菜色一定要鮮豔。
4. 注意保暖。夏天是我們體內寒氣唯一可以排出的季節，所以，盡量少開空調，冰激凌要吃慢慢吃，水喝常溫的就可以了。
5. 如果生病了怎麼辦？現在醫院裡的藥有些含有抗生素，雖說見效很快但是對我們的傷害極大。俗話說，能抗住就不要吃藥，能吃藥就不要打針，能打針就不要吊鹽水，能吊鹽水就不要做手術。
6. 好的心情。我們人類是一種很神奇的物種，所謂的心想事成不是沒有道理。大部分的時候，都是我們的思想在作怪，其實就是一點小毛病罷了，如果真出什麼問題了你就沒工夫想這想那了。
7. 多吃水果。鮮水果富含維生素c，能補充人體內所需要的營養，讓我們增強自己的抵抗力。
說了這麼多，其實就是一句話，增強抵抗力。多讀書，多看報，少吃零食多睡覺，有一顆積極向上的心，每天學會笑，不要給被人帶來負能量 ，多吃蔬菜多運動，這樣子，我們的身體才能健康。
8樓：朵舉
規律飲食、規律鍛鍊、規律休息，加油！
怎麼調養身體才能擁有乙個健康的身體？
9樓：匿名使用者
1. 積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣**燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
2. 適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的，需補充營養。例如運動員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養很重要。
4. 均衡的營養。6大類食物與7大類營養素的關係是什麼？
4.營養的概念
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養，如人參，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養。這是錯誤的。
5.營養素和功能調節的區別
紐崔萊所有營養補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調節作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的**，缺什麼，補什麼，不缺不用補，缺了不補也不行。
營養是乙個緩慢而長期的過程。乙個人從身體好到身體不好。至少需要7年時間，反過來，乙個人從身體不好到好，也需要7年，你用多長時間來調養身體？
營養萬能和營養無用的觀點是同一水平的錯誤。正確觀點是：營養對健康起著十分重要的作用。
現代化的種值方式，講產量，講好看，農藥、激素等有毒的東西多，消耗毒素需要維生素分解。10年前100元蕃茄有17毫克維生素c，而現在只有4毫克維生素c
6.如何攝入均衡的營養
1. 食物的多樣性：每天吃40種以上的食物。
大家知道，現在日本人平均壽命比中國多10年，為什麼？因為日本與中國最大區別在於食物的多樣性。要吃時令食物；吃新鮮的，不要吃醃製食品；吃粗加工食物。
2. 合理的食物結構：金字塔膳食標準，個體化的補充營養食品，歷史一紐崔萊68年的歷史，不能把身體當作試驗田，吃一些新上市的
10樓：龍門道人普生
調養身體是個大工程，需要衣食住行飲長期堅持調養才行。建議去神農君祥百歲養生平台去具體了解一下。
11樓：富果
適當的運動。可以吃點保健品。
怎樣才能讓身體更健康。
12樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
13樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎樣才能保持身體健康？？？
14樓：地球之宋
擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
15樓：淵大教育
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。
2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。
3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。
4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。
5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。
6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立乙個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。乙個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有乙個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
16樓：水靜如魚
自己是最良心的醫生
美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華）
我們可以給自己治病，我們本來就是自己最好的醫生，簡單講，讓自己變得平和、快樂，是提高自己的幸福指數，更是追求健康的最有效方法。
人體存在乙個總的陰陽——是人的情志，通過調節總的陰陽平衡，可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為，情志是人體微觀物質運動的表現形式，是人體微觀物質運動表現出的能量狀態，不斷將情志調整到健康狀態，情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康，達到疾病自癒、延年益壽的目的。
我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態，將積極視為情志「陽」的正能量狀態，不斷提公升情志的陰陽平衡狀態，人體表現出強大的自我修復能力，人體對多種疾病，包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病，表現出持續的自我修復能力。
配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊，這種疾病自癒的方法具備了高效的、普遍的可複製性，近五年來，持續學習鍛鍊的中老年人，在疾病自癒的過程中，還出現了群體性持續的逆生長現象。
怎樣才能有效幫助孩子更好的學習，怎樣才能有效的幫助孩子更好的學習？
小可艾娛樂 相對於我們家的孩子來說，榜樣的作用是很大的，我們在家裡，我和他父親都是很努力工作的人，平常也會看看書學習，在這樣的氛圍之下孩子就容易學習，其次他的朋友也很重要，如果他的朋友是乙個學霸愛學習，孩子久而久之也會愛學習。 劉朋i終身成長 首先應該提高自己的學習能力，多看書，學習一些新知識，給孩...
怎樣才能有話說
1全部據我判斷，再這樣下去，你有可能養成了閉鎖心理怎麼樣才能交到好朋友？答 克服閉鎖心理，養成熱情開朗的性格 開放自己的心靈世界，多與老師同學家長溝通。希望你能盡快融入新集體 1.提高自我控制能力 2.適當的展示自己的優點，發揮自己的長處 3.不斷的從別人身上吸取優點，補充自己的不足，完善自我4.勇...
怎樣才能有效快速的去痘，怎樣才能有效的快速去痘
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