1樓：葉蝴蝶
人是有生物鐘的,不停的學習,不一定有效果,建議有良好的學習時間習慣~
這樣就不容易疲勞~
2樓：
學習在效率不在乎時間長。
要是有效率的話，不要時間多長也可以啊。
長時間學習會讓人對學習產生厭煩感！
3樓：桌球跳豆
考生疲勞的預防與消除
疲勞是指由於活動過於強烈或過於持久導致效率下降的一種身心狀態。考生在複習階段，不分晝夜的苦讀，強制自己在疲勞的情況下堅持學習，常會出現頸、臂、背、肩與手指的痠痛不適和學習效率下降。同時，感受到有一種疲倦感。
主要特徵：全身疲憊，關節僵硬，肌肉痠痛，注意力不集中，記憶力和思考效率下降，大腦反應遲鈍。臨近考期，考生家長需要採取有效措施防止和緩解疲勞。
（一）考生疲勞形成原因：
（1）睡眠不足
許多考生不顧白天緊張學習的大量消耗，貪求燈下用功，往往看書到深夜，以至睡眠不足，打亂了人體正常生物節律，終日昏昏沉沉。
（2）學習內容過多過難
學習內容過多，一定會占用休息時間，導致睡眠時間縮短；學習內容過深，需要大腦進行緊張的思維活動，致使大腦疲勞。另外，過難的內容也會影響到考生的複習興趣，加速疲勞的形成。
（3）心理壓力過大
由於來自社會、學校、家長和自身的壓力過大，考生總是擔心考不好怎麼辦？整天在焦慮的狀態下度過。這樣不僅直接影響到考生的休息，而且會使精力不能集中，導致學習效率下降，不能完成學習計畫，反過來加重考生的心理壓力，使考生更容易產生疲勞。
（4）學習方法不當
考生平時不注意科學用腦，學習方法一成不變，使大腦受到抑制，也容易出現疲勞。
（5）營養不合理
考生不注意飲食，導致大腦缺乏所必需營養物質，造成大腦疲勞。
（6）不良的學習環境
光線不足或過亮導致視覺疲勞，雜訊過大，使考生注意力分散，室溫過高或過低，使考生身體感到不適。
（二）科學用腦
疲勞預防的最佳方法是保證充足休息時間，但是它不是最有效的。由於考前學習任務重，考生不得不延長學習時間。預防疲勞最重要的是講究用腦藝術，做到科學用腦。
1 用腦原理
（1）人的大腦有左、右兩個半球，左半球負責數、理、化等邏輯方面知識；右半球則負責繪畫、**等創造性方面的內容。
（2）大腦皮層上還細分為聽覺區、視覺區、寫作區等各個語言中樞。
（3）一定的心理活動總是發生在大腦的某個特定部位，而與此無關的皮層區域則處於相對靜止狀態，當某一種單一活動強度過大或時間過長，就會引起該區域皮層疲勞。
2 科學用腦
考生在學習過程中。要善於變換學習的內容或使內容豐富化。應避免單科學習時間過長，要使各科交叉安排複習。這樣可以使大腦皮層各區域輪換休息。
（三）如何預防疲勞
`1 學會休息
休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息是指睡眠和閉目養神。活動休息也稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。
交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理社會性穿插複習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。
2 合理安排學習內容
考生把每天要複習的內容按難易程度有意穿插開，複習一些有難度的內容，接著複習些相對容易的內容。
3改善學習環境
考生在選擇環境時，光線不能妨礙視力，學習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。
4合理的營養調配
在《如何科學安排考生的飲食》中已經講過，這理不再介紹。
5 ****
在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優美的**能振奮考生情緒，引起輕鬆愉快的感覺。
考生在學習間隙或學習之後，可以通過聽**來達到消除疲勞的目的。但是，所聽**必須是沒有歌詞。**中如有文字的話，文字資訊將進入大腦，影響大腦的休息。
另外要注意的是，考生在聽**時，不能邊聽邊想其它的事，必須陶醉於**中，這樣考生才能完全放鬆，使疲勞得到徹底的消除。
（四）考生疲勞的消除
1 單側體操法
由於人腦左右兩半球在功能上顯著不同，考生在學習時，一般左半球的生理負荷要比右半球重。科學研究證明，單側半側的體操鍛鍊可以消除對側半球的疲勞。具體方法；
（1）站立並目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度，還原，重複8次。
（2）右腿伸直上舉，然後倒向右側，但不能挨地，還原重複8次。
（3）右臂向右側平舉後再上舉，頭不能動，然後左臂上舉，平舉還原，重複
8次（4）翹起腳尖，象俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐重複8次
2 疲勞防治操
由於考生複習過程中最普遍的姿勢是坐姿，由於身體前傾，呼吸膚淺，肺活量減少，物質代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞。考生如果做一下疲勞防治操，則可以在短時間內消除疲勞。具體方法：
a 著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈。
b 身體後屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。
c 慢慢的做幾次頭繞圈的動作，然後輕輕按摩頸肌、肩胛肌。
d 深吸氣，然後慢慢地呼氣。
e 兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆抖動。
f 離開座位，走動走動。
如何緩解學習疲勞？
4樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
5樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
6樓：科普中國
學習疲勞有很多原因，比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。那麼我們要想避免學習疲勞，勞逸結合才能提高學習效率。 多多參與課外活動，睡眠和休息很重要，採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，都是很好的辦法。
多多參與課外活動，每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，適當在學習之間穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益勞動等即可促進學生全面發展，提高身體免疫力，又可讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。當然活動太多太頻繁也會使體力和大腦負荷過重，要根據自己能力和興趣安排課內外活動，量力而為。
睡眠和休息很重要，每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞，還能促進記憶，減緩遺忘的速度。除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠的質量也很重要，盡量營造良好的睡眠環境，養成定時睡覺和起床的習慣。
休息也是乙個避免學習疲勞的有效途徑，休息不等同於睡眠，比如說課間休息，最好是出去活動一下，呼吸新鮮空氣，散步閒談，遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺，同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。
有研究表明，下午進行適當的體育鍛煉的中小學生，晚自習的學習效率高於對照組，但也要注意鍛鍊時間不要過長過強，這樣會使學習能力降低。
採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，保持高效學習狀態。運用不同學習方式，如朗讀、默想、記憶、書寫等，學習內容也要不斷更換，按照難易程度安排時間表。而且在記憶相似內容時，如英語單詞，要低時高頻，記一段時間後改做其他事情，經常複習，才能達到更好的記憶效果。
最後一定要有合理的膳食搭配，不吸菸喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。
7樓：不懂先生
預防、調整學習（大腦）疲勞的方法：
1、學會休息
安靜性休息：睡眠和閉目養神。
活動性休息與交替式休息：活動性休息如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天；交替式休息如文、理科穿插複習。
2、科學安排學習時間
比如注意各科學習時間的排列和搭配，抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替，腦力活動與體力活動交替，內容多的與內容少的學科交替，減輕大腦的疲勞程度。
3、α腦波**、舒緩**
α腦波**可以使大腦進入右腦狀態，這個時候大腦清醒且放鬆，注意力集中，情緒穩定且愉快，不易受外界干擾，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法（同時對記憶力、專注力、創造力、想象力、直覺力等也是有很好的幫助的）。比如，精英特速讀記憶軟體中的**就是專門的α腦波**，另外「靜心調息」訓練環節，則是通過「聲音引導」你進入放鬆狀態的一種練習，對調節狀態、舒緩疲勞和壓力都有非常好的幫助。
4、疲勞調節操
①坐著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按mo腰部；②身體後屈，腿、臂伸直用力擺幾次；③慢慢地做幾次頭向左右、前後彎曲或繞圈的動作，然後用按mo法輕輕的按mo頸肌、肩胛肌；④深吸氣，然後慢慢地呼氣；⑤兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆拌動等；⑥交換坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿；⑦離開座位，在教室內或室外走動走動。
如何防治學習疲勞症候群？
8樓：易書科技
有的家長發現，孩子在長時間學習以後，原本會做的題目反而不會了，原本已經記住的內容卻怎麼也想不起來了，學生在長時間連續不斷的學習以後變得注意力不集中，反應速度遲緩，學習效率下降的十分明顯。還有的孩子白天精神恍惚，注意力不集中，晚上輾轉反側睡不好覺，學習成績大幅度下降，更有甚者一讓他學習就會身體不舒服，這些都是孩子學習疲勞引發的症狀，是所謂的學習疲勞症候群。
可能誘發這種學習疲勞症候群的原因有生理因素、心理因素或由兩種因素共同誘發。
生理因素所導致的學習疲勞症候群
生理疲勞包括肌肉疲勞和神經系統疲勞。學生在長時間的學習中始終保持固定的姿勢，會產生肌肉疲勞。在這種情況下，肌肉即使不運動也會消耗很大的能量，並產生代謝產物，所以在長時間的學習後能量無法補給，代謝物無法排除，就會造成嚴重的肌肉疲勞。
而學習時思維和注意力一直過分集中，記憶強度過大等都會導致神經系統疲勞。大腦的工作需要消耗能量，如果這時候室內空氣不夠新鮮，就會讓大腦缺氧，導致大腦和神經系統疲勞。
心理因素所導致的學習疲勞症候群
學生在學習過程中對學習內容失去興趣，就會產生這種現象，從而導致心理疲勞。這和學生的主觀能動性有很大的關係，是一種學生在心理上不接受學習內容和知識所導致的厭倦行為。
防治這種學習疲勞症候群，改善學生學習疲勞的方法有很多種，應該針對不同的學習疲勞心理因素，找出合理的防治方法，減輕並改善因學習造成的這種疲勞症狀。
良好的休息
保證充足的休息、睡眠時間是緩解這一症狀的很好的方法。休息可以讓過分緊張的神經得以放鬆，恢復精力，緩解疲勞。而需要注意的是，一定要注意學生休息時間的長度，不能夠太長，因為這樣反而會有一定的***。
而休息時間過短，則達不到補充能量，恢復精力的目的。還可以通過一些其他的方法來進行休息。如通過適當的體育運動，注意不要太過激烈，來合理調節，或給他們一定的時間看電視，聽**來調節疲勞。
讓他們對學習感興趣
要用各種手段讓學習變得有趣生動，提高學生對學習的興趣。因為，一般情況下，在做自己喜歡的事情的時候，是不大容易感到疲勞的，把學習變成學生喜歡的事情是培養學習興趣的最好方法。首先要端正他們的學習態度，明確學習目的，然後要激發他們的學習主動性。
讓學習效率達到乙個比較好的水平。最後，將造成不同疲勞程度的科目做乙個合理有序的安排。
學習環境
無論是學校還是家庭，給學生創造乙個安靜舒適的學習環境，是非常重要的。
如何長時間高效學習，如何長時間高效的學習
想要高效的學習，首先需要理解雖然學習要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦讀，絕不是最好的學習。人的大腦就像一台機器，如果長久不停地工作，效率就會越來越低。要想高效率學習，要注意下面七點 1 學習時要精神好，全神貫注，心無雜念。最好不要一邊看書一邊看電視或聽 要注意自己，不要讓自己漫不經心 走神。把精神最好...
汽車的風扇長時間不停是什麼原因？
汽車電子扇一直轉不停的原因如下 1 冷卻水不足 造成發動機過熱，電子扇持續運轉。2 水箱漏水 造成發動機過熱，膠管鬆動或者破損造成漏水，電子扇持續運轉。3 節溫器失效 由於節溫器的原因，使得溫度達到了基準溫度也無法向水箱送水，或者送水量過少，導致發動機過熱，使得電子扇持續運轉。擴充套件資料 現在的家...
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