1樓：匿名使用者
螺旋藻、維生素b族都可以
2樓：逢奕琛醜倩
乾果包括杏仁，核桃等；還可以吃一些枸杞子，桂圓等；又可以燉骨頭湯。
吃什麼抗疲勞
3樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
4樓：匿名使用者
忙綠的生活和工作常常讓我們疲憊不堪，緩解疲勞很重要，可以通過食療改善；吃什麼抗疲勞成為越來越多人關心的問題；抗疲勞可以吃黑枸杞，黑枸杞因為其高營養價值被廣泛關注，黑枸杞具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統等作用，其所含成分花青素對人體有很大好處，可以了解（匯然優品黑枸杞）每天堅持去喝，對身體的保健和護理能起到幫助。生活中需要注意：
1、保證休息和睡眠；
2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞；
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素。
5樓：健十**官方客服
抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：
盡量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。
海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。
6樓：_藥小二
很多保健品都有增強免疫抗疲勞的作用，如：蛋白質粉、氨基酸口服液、維生素c片，西洋參片等等。
7樓：匿名使用者
除去慢性疲勞綜合症，一般生理性疲勞主要有三種成因：缺少能量物質、中樞神經抑制、疲勞代謝產物堆積
咖啡、茶：興奮中樞神經
紅牛、東鵬、樂虎等能量飲料：興奮中樞神經+加速能量物質轉化旅克、牧狼人等能量含片：興奮中樞神經+加速能量物質轉化+清除代謝產物
8樓：甘尋綠
抗疲勞，可以去一些中藥店中找以下的食物。
人參：具有大補元氣、滋補強壯、安神益智、生津、復脈固脫等功效。
瑪咖：有增強精力，抗疲勞，提高生育力等。
葛根：能改善腦部血液迴圈，起到解壓的作用。
當然了，如果想效果更好點，那可以去找人參瑪咖復合菌發酵飲品，這個比直接的泡喝更有作用。
吃什麼食物可以抗疲勞？
9樓：白糖小礫子
可以吃一些堅果類的食品，另外還應多吃水果。
吃什麼東西可以抗疲勞
10樓：捨不得當戀人
方法：1.早餐能供給人體一天的能量所需。
即使這樣，根據英國飲食協會表明，還是有超過三分之一的人群經常不吃早餐。早餐應有個相對更健康的選擇，如乙份水果粥，蔬菜煎蛋或塗上低脂肪果醬的全麥吐司。如果不想在一起床就吃東西，可以吃些高纖維的零食幫助體內執行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
2.大多數人都食用了過多的脂肪，糖分和鹽量，並且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。水果和蔬菜是體內攝取礦物質，維生素，纖維以及人體所需營養物質的最佳**，能幫助人體正常地運作。
盡量保證每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，乾縮的，或是榨汁。
3.根據國家飲食與營養調查資料顯示，42%的青年人和33%的19至24歲的人群鐵元素攝取低下。鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。
紅色肉類，綠色蔬菜以及強化食品如早餐麥片，都是人體獲取鐵元素的良好**，最重要的事情是從眾多食物的範圍獲取足夠量的鐵。
中醫理論認為，疲勞是由肝、脾、腎功能的失調，加之長時間精神緊張，身心勞累，導致氣血陰陽失衡所致。非永續性過度性的疲勞，一般可以通過科學膳食，合理營養等保健手段來進行調理、消除。
11樓：匿名使用者
下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅乾：供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上乙個水果、乙個雞蛋、一杯牛奶，就是乙份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。
維生素c有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。
乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在書包裡放一些杏乾、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料：選擇性使用。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。
礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。
12樓：匿名使用者
牛肉乾也可以，如果工作壓力大，最好補充一些維生素b族
13樓：源流婉覃嗣
疲勞的表現：無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。
如何抗疲勞：疲勞可能顯示身體出現毛病，但大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以改變生活方式及飲食習慣有助於改善疲勞。
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大公尺、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症
14樓：清時芳後裳
通篇大論我也不發了，稍微舉例幾個常識...
只要不是病，疲勞是可以通過飲食調理改變的...
有個叫乳酸的概念（產生疲勞的因素，我們就要把它給消滅）飲食中不能缺少鹼性食物，如（新鮮蔬菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」――乳酸，以緩解疲勞。（酸鹼中和嘛，通俗易懂）
鈣是天然的壓力緩解劑——多喝牛奶和酸奶等富含鈣質食物還有鎂——常見的食物：香蕉、紫菜、黃豆等
多吃魚類——補充脂肪酸，還有南瓜子和芝麻也是富含脂肪酸的食物不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水
15樓：系樂聖侯曼
喝茶、咖啡吃巧克力都有較高的提神、提高注意力的作用，你還可以選擇吃一些有香味含水分和維生素較高的水果！
吃什麼食物可以抗疲勞
16樓：du知道君
下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。 餅乾：供給能量。
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上乙個水果、乙個雞蛋、一杯牛奶，就是乙份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。
維生素c有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。
乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。
平時可在書包裡放一些杏乾、杏仁或榛子，以備不時之需。 奶製品：機體必需品奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。
另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。 飲料：選擇性使用。
適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。
吃什麼東西可以抗疲勞,具體點
吃什麼抗疲勞
17樓：_藥小二
很多保健品都有增強免疫抗疲勞的作用，如：蛋白質粉、氨基酸口服液、維生素c片，西洋參片等等。
18樓：匿名使用者
紅牛等維生素飲料、咖啡、巧克力
吃哪些食物可以抗疲勞？
19樓：健十**官方客服
吃三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皂苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多醣、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
20樓：任坤剛
抗疲勞食物主要包括奶製品、咖啡、穀類食物、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。
吃什麼東西能消除疲勞，吃什麼可以緩解疲勞？
中國農業出版社 答 1 鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜 瓜果等。2 維生素。維生素b1 維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1 維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。3 喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能...
流產吃什么東西對身體好，流產吃什麼東西對身體好
1 雞蛋棗湯 雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。2 荔枝大棗湯 幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。3 豆漿大公尺粥 豆漿2碗，大公尺50克，白糖適量。將大公尺淘洗淨，以豆漿煮公尺作粥...
什麼食品能解除疲勞，吃什麼東西能消除疲勞？
司徒夜旋 1 多喝溫開水。喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。2 喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服 輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。3 吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素a b c e和鐵質，...