1樓：丶咔布柒諾
打羽毛球、網球等，頻率高時間長的人都會有一些症狀：膝蓋疼、胳膊肘疼、胯疼等，這是運動損傷的徵兆。
看你的題目估計你是羽毛球愛好者，因為救球的時候膝蓋受力最大，所以正規訓練的時候救球的時候都讓把小腿向前伸，減少膝蓋的受力。
現在你走路多了、上樓梯都會膝蓋受力，所以會痠痛。建議減少打羽毛球的頻率和時間，並且打球時注意正確的步伐，讓膝蓋休息一段時間。
如果還不見好轉，建議到醫院檢查一下。
2樓：少林秘方
不知道您現在多大年齡了，可以肯定的是您骨關節疾病肯定有問題了。
建議您可以使用少林黑膏外敷**一下，**過程不耽誤任何的工作和生活。祝福您**！
3樓：匿名使用者
是不是類風濕啊？
我有時候打羽毛球打過量了也會有類似的現象，貼「天和」風濕膏感覺還不錯。
或者是半月板磨損了。
建議去醫院看運動創傷科（或者叫運動科學科）。
4樓：
對了，提醒一下，打羽毛球的時候，步伐移動，特別是前場步伐的時候，注意膝蓋不要越過腳尖，一般過了腳尖的話，就是不規範動作了，膝蓋會承受過大的受力，對膝蓋不好！
為什麼我的膝蓋上邊一點整天感覺非常酸？
5樓：潤骨金
先從科學的角度了解一下關節：
關節就是骨與骨連線的地方，關節由關節囊、關節面和關節腔構成。關節周
圍有許多肌肉附著，當肌肉收縮時，可作伸、屈、外層、內收以及環轉等運
動。1、 關節面：各骨相互接觸處的光滑麵叫關節面。關節面為一層軟骨覆蓋稱
關節軟骨。
2、 關節囊：由結締組織組成，它附著於關節面周圍的央面上。
3、 關節腔：就是關節軟骨和關節囊間所密閉的窄隙。正常時，關節腔內有
少量液體，以減少關節運動時摩擦。關節有病時，可使關節腔內液體增多，
形成關節積液和腫大。
人體之所以能夠活動自如，就是因為有關節的結構，大部分的關節，不但是
提供人體活動之需，並經由軟骨保護骨頭避免磨損，軟骨當中有65%至80%
是由水所組成，其它則有醣蛋白、膠原蛋白及軟骨細胞，這些提供了軟骨健
康營養及功能保護。事實上，軟骨本身是一多孔結構，膠原蛋白是一條條細
長纖維形成的網套，醣蛋白則是具有彈性的球體，水分則填塞其中，這些組
成都必須完整，才可使軟骨負荷重力，若膠原蛋白變少，會使醣蛋白與膠原
蛋白的網套連線鬆弛，或是醣蛋白內含物減少，會使醣蛋白不再具有彈性，
都會導致關節受力時容易變加速磨損，隨著患者年齡增長，造成這些材質「自
然消失」或「功能退化」，就形成所謂的退化性關節炎。所以銀髮族、更年期
婦女、運動過度者、骨折者或關節容易痠痛者應多補充富含膠原蛋白之食物。
誘發關節問題的因素：
一、年齡/衰老：年齡超過45歲，易發生關節炎。隨年齡的增長，關節軟骨
逐漸磨損破壞，骨骼得以暴露。從而引起關節摩擦發炎疼痛。關節組織的吸
收和合成修復機制失去平衡，從而導致骨刺或骨贅的產生。據推估，2023年
全球關節炎患者將超過8億人口，僅次於心血管相關疾病。中國目前約有1.5
億關節炎患者。隨人口老齡化，患病人數將不斷增加。
55歲以上人群中：
* 1/4的人膝關節疼痛每年近乙個月
* 50%有x-光症狀
* 50%運動不便(估計2023年將增加66%)
* 1.6%殘疾
二、性別：女性較男性易患關節炎
三、遺傳基因缺陷：軟骨膠原蛋白基因缺陷導至軟骨退化
四、體力活動：勞動或運動過度引起關節損傷；膝部肌腱或半月板損傷可導
致膝關節炎；重複使用某些關節可引起關節炎。
各種運動導致的關節炎發生率：
* 近五成的退役足球運動員有腳趾關節炎
* 48%的跳高運動員和85%的芭蕾舞演員有踝關節炎
* 在一項報告中100%的足球運動員和90%的舉重運動員有關節炎的初期症
狀* 100%標槍運動員和90%體操運動員和潛水員腰椎都有問題
* 田賽運動員（如鉛球等）和籃球運動員肩周時常會有問題
* 90%的舉重運動員標槍運動員和拳擊手問題會出現在肘關節
* 研究表明日常的登山、跑步、騎自行車、打羽毛球、下樓梯等運動都會對
關節造成不同程度的磨損、傷害
五、體重/肥胖：中老年體重體重增加易引起膝關節炎
六、食物/營養：食物中缺少某些成份
關節疾病的自我診斷：
前三步1、開始運動疼痛
2、有壓力時疼痛
3、疲倦時疼痛
後三步1、持續疼痛
2、晚上疼痛
3、肌肉疼痛
除此之外，還有典型伴隨症狀，比如：
1、運動限制
2、關節發出的 「喀喀」聲
3、天氣敏感等等
骨性關節炎的**：
骨性關節炎是一種退化性疾病，目前還尚未有任何方法能**骨性關節炎！
●手術**：置換人工關節，所有的關節表明都是金屬和塑料，費用很高，
有失敗致殘可能
●物理**：針灸、紅外線
●運動**：游泳、太極拳
●藥物**：藥物**只能減緩表面症狀，不能阻止骨性關節炎的發展，目
前尚未有能完全**骨性關節炎的藥物。儘管多數藥物能從表面上解除或減
輕骨性關節炎患者的痛苦，但實質上是更加促進了關節軟骨的降解。
！！非甾體類抗炎藥（nsaids）和止痛藥有嚴重***
！！胃不適、胃腸道潰瘍或出血
！！抑制關節軟骨基質蛋白聚醣的合成，加快關節軟骨退化。（阿司匹林、
水楊酸、保泰松、吲哚美辛和萘普生等）
！！可誘發腎損傷，尤其是那些原有腎病變、心衰、肝功能不全、高血壓、
服利尿劑或血管緊張素轉換酶抑制劑的患者以及老年患者等。（乙醯氨基酚、
雙氯芬酸、美洛昔康、萘丁美酮、依託度酸舒林酸、阿西美辛、塞來昔布和
羅非昔布等）
！！最近研究表明由於使用昔布類藥導致死亡或受毒理影響者僅美國就近達
14萬人之多
● 營養**：營養**能阻止或減緩軟骨退化，是保護和維持關節健康的最
佳方法。
* 天然軟骨保護劑：能減緩軟骨退化並促進軟骨組織修復重塑的天然物質
* 作用機制：促進軟骨細胞的形成；促進軟骨細胞合成軟骨組成物質如透
明質素、硫酸軟骨素等；抑制軟骨降解酶的作用；加強和提高軟骨的營養供
應；消炎止痛；抑制血栓形成，改善血液迴圈
* 常用的軟骨保護劑：氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、透明質素、二型膠原蛋
白、維生素、礦質元素
天然關節保護劑：
近幾年一種叫做「潤骨金」的全天然關節保護劑在越來越多的專業運動員和
有骨關節問題的人群中普及，作為日常保健和****。「潤骨金」，是全天
然的關節保護劑，是運用現代生物工程技術將高品質、無汙染的海洋生物和
動物軟骨進行分解提煉而成的小分子、易於人體吸收的復合營養素，其成份
和人體軟骨組織相近，具有滋養、潤滑關節的作用，對關節炎和頸椎病等骨
關節病有良好的輔助**作用，有效預防和減少運動傷害，促進受傷關節和
軟組織恢復機能，加快消除運動疲勞，且無毒性、無***，已通過奧組委
興奮劑檢測。藥補不如食補，您也來試試吧！
為什麼打完羽毛球後膝蓋疼
6樓：素花體育
打羽毛球後膝蓋疼，我認為是在打羽毛球的時候步伐沒有調整好，也是因為在打羽毛球之前和打羽毛球之後沒有乙個熱身和拉伸。
很多的人喜歡打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之後會感覺到膝蓋疼，由於膝蓋疼就這樣放棄了打羽毛球，我認為這種做法是非常可惜的，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人會出現的一種現象，一定要正確認識，為什麼會發生膝蓋疼？
我們在打羽毛球的時候是活動的場地比較小，步伐多又零碎，這樣就會對我們的膝蓋造成很大的衝擊力，如果說我們在打羽毛球之前不進行乙個熱身就去打的話，這樣很容易就會使膝關節遭受到很強的衝擊力，就很容易使膝關節產生疼痛。
如果說我們在打羽毛球之前先熱身，熱身完了之後再去打羽毛球，這樣就會減少膝蓋的疼痛，我們在打羽毛球之前，可以先去請教一些專門的羽毛球教練。
打球之前做一些熱身的活動，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，這樣不僅可以恢復身體的疲勞，對於膝蓋也起到乙個很好的保護作用。
如果說在平時鍛鍊身體的時候，適當的鍛鍊下肢的肌肉力量，這樣也可以對於膝蓋起到乙個很好的保護作用，因為只有我們的下肢力量提上來，這樣我們在打球的時候，面對激烈的對抗就能夠有乙個很好的力量爆發出去，這樣對膝蓋就會減少損傷。
在打羽毛球前後注意熱身和拉伸，而且我們在打羽毛球的時候一定要量力而行，注意休息，千萬不要使自己感覺到身體力竭才去休息。
7樓：cc櫻桃學姐
羽毛球是運動量極大的一項技術性運動，並且對抗性非常強，運動消耗極高，強度大，所以對場上選手的靈活性和反應速度要求很高。在羽毛球比賽中常常會有起跳、側身、弓箭步，下蹲等等動作，對下肢的壓力和衝擊力較大，膝蓋部位所受的壓力和衝擊力尤其非常大，即使是受到專業訓練的運動員他們的膝蓋也會有不同程度的損傷，所以在打羽毛球時一定要量力而行，並且在打羽毛球之前的熱身是必不可少的，尤其是注意活動肩關節、膝關節和手腕等，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。
在羽毛球運動中，很多姿勢動作都會帶有保持屈膝的姿勢或者動作，而且在羽毛球運動中，移動都會伴有膝蓋不斷的彎折，所以說膝蓋是整個運動中活動量很大的乙個部位，所以出現膝蓋疼痛是正常現象，如果出現這種情況時，要在運動之後注意敷上一些藥物緩解疼痛，並且需要減少打球次數、減弱打球強度，就可以恢復。
作為羽毛球熱愛者，那怎樣能避免如此高強度的羽毛球運動對膝蓋的損傷呢？目前還沒有一種很好的辦法能夠完全避免這種損傷，但是可以減小損傷。我們可以帶上專業的護膝或者壓力繃帶等，都能夠很好的減小傷害，保護我們的膝關節。
並且在每次打羽毛球之前都要充分熱身，活動我們的全身，避免沒有拉伸完全造成肌肉拉傷關節扭傷等意外狀況的發生。
有很多羽毛球愛好者，長年高強度地打羽毛球，又往往忽視了對膝關節的保護，已經有明顯的疼痛出現卻置之不理，依舊保持高強度的訓練，結果造成了膝關節半月板的「運動性磨損」，這種傷害是不可逆轉的，嚴重的甚至膝蓋部位從外觀上已經稍微產生變形了，而且再運動時就會伴隨劇烈疼痛，損傷容易可想要**可不是一件容易的事，這種疾病極難**。 所以對於普通愛好者而言，打羽毛球即使熱愛也千萬不要太過於激烈，也不是作為職業也不是靠這個吃飯，大可不必必打那麼拼命，畢竟身體的健康才最重要，運動也要適當才好。
做錯了事情一直忘不了覺得很自責周圍的人都看不起我嘲笑我我我特鬱悶傷心無法工作和生活
霞雪新春 其實做錯的事不用害怕，害怕的，是我們一錯再錯做錯了，是我們就要想辦法改正，彌補讓錯不在繼續下去周圍的人看不起你嘲笑你那是別人的事情沒有活出，自己時間將會磨平一切，不要鬱悶傷心影響自己的工作和生活生活，該怎樣還是怎樣，不要太在乎別人的目光別人的說法，如果那樣的話你講一直活在陰影和黑暗中，我們...
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如果一直主動的粘著男朋友，會不會讓他覺得很煩
我覺得有可能會覺得煩。因為男朋友也是人，他也需要一定是的空間，也需要自由的時間。一直主動粘著男朋友，會讓他感到束縛。給出一點時間給對方是最好的相處。這個可能要分情況，取決於你男朋友對你的態度和他個人的性格。如果他不怎麼喜歡你，或者他性格很獨立，很討厭別人黏著他就會覺得很煩。會讓對方覺得很煩人的，每個...