1樓：秋白同學
可能跟飲食有關係吧，一定要注意節食。
2樓：個非凡哥
那肯定就是易胖體質了，肯定是減不下來了。
3樓：你說過
那就是瑜伽的動作和方法沒有學到位，還有沒有配合飲食。
4樓：時光匆匆
可能是身體本就不太胖，或者是選擇的運動不太合適。
5樓：珺權
單純的練習瑜伽。飲食不結合也不容易瘦。
6樓：大夢三生浮屠顛
瑜伽主要是練形體的，它的主要功能並不是**啊。
7樓：匿名使用者
還是要注意飲食上的注意，不然做再多的運動也沒用。
8樓：lucky筱芝
隨著社會的發展，女性朋友們為了塑造完美身材選擇去做瑜伽，長時間練習瑜伽會讓身體慢慢變得柔軟，不能直接**，瑜伽可以幫助**，想要瘦還要靠自己的合理飲食。我想，這個問題也是許多女性想問的乙個問題，因為許多女性去練習瑜伽，以便變得更薄，但經過一年的練習之後，這個體重根本沒有改變，所以練習瑜伽**並不明顯。
**真的很簡單，只不過你的卡路里攝入量比你的卡路里消耗少，然後你就會出現能量不足，所以無論你控制你的卡路里攝入量還是增加你的運動卡路里消耗，都是為了達到熱量的負平衡，迫使你體內儲存的能量消耗，比如糖原和脂肪。
瑜伽練習主要是關於肌肉的柔軟性，以降低肌肉的僵硬，而不是塑形的效果，因為整形是為了增加身體中的肌肉含量，肌肉增加後，身體會變得更成形，瑜伽不能自然地增加肌肉的含量不會產生塑形效果。瑜伽起源於印度古代，最重要的是，古老的印度僧人在其身體和精神健康的本質上發現，各種動物和植物天生具有自然的**、放鬆、睡眠，或一種無任何**的明確的癒合方法。
因此，動物的態度研究顯示了一套修復身體的系統。所以瑜伽的最初的核心是使你的思想平靜下來並與地球結合起來，就像中國古代氣功一樣，瑜伽的最重要的目的是使身體更加健康，而不是**。因此，瑜伽對**幾乎沒有影響，只會讓身體變柔軟如果你想**，你還是不能懶惰，做好準備，做足夠的運動，閉上嘴，邁開腿。
我相信你很快就會看到運動給你的身體帶來的變化。
練瑜伽是不是真的能瘦？每天怎麼鍛鍊才瘦的快
9樓：匿名使用者
每天固定乙個小時，可以選擇早晨或者是晚上5-6點左右
做瑜珈每天半小時能**嗎？
10樓：賞心情
能**，瑜伽是否有助於**主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於**。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯後三四小時做練習。盡量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。
合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛鍊對**一定會很有效果。
11樓：瑪雅優伽瑜伽
可以瘦，但是效果可能不是很明顯，瑜伽更多的功效是塑性的功效，其次想**的話你更需要控制你自己的飲食習慣。多運動鍛鍊瑪雅瑜伽
12樓：支英廣場舞
每天堅持跳半小時，改善腿部痠痛，還能幫你****
13樓：四川長盛竹原纖維
嗯，怎麼說呢。瑜伽是鍛鍊柔韌度和線條美感的，但是20分鐘的瑜伽是不會**的哦。
**很簡單，就是你每天的熱量攝入＜身體熱量消耗。那麼就是瘦了。
所以你如果想**的話，最好還是控制下飲食，或者增加一些有氧運動，比如跑步，跳繩什麼的。然後可以拉伸以後再瑜伽，這樣不僅**，瑜伽還可以幫助你身體線條更美
14樓：匿名使用者
瑜伽很多都是塑形的，**說實話沒有多大用處，可以做有氧運動減，跑步是最好的，要是能搭配雷3就更好了
15樓：匿名使用者
只做瑜伽不做其他的動作這個是很難**的
瑜伽不是用來**的，這個是用來鍛鍊人體的柔韌性和心法的你要是想**，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的。
目前最有效的**方式就是雷5搭配跑步了，也是最健康的。
16樓：匿名使用者
練瑜珈時不能心急要慢慢練，有的動作做不到標準不要硬來，可以一天進步一點，久了就會做得很標準了，不然容易拉傷住院哦。
瑜珈可以緩和肌肉緊張，平穩情緒，放鬆身心，有助睡眠，還可以治便秘等等。
瑜珈也有好多種的，但是對健身是很有幫助的，對於**可能有一點點的幫助，我覺得瑜珈對於**效果也是因人而異的。
瑜伽重要的就是呼吸。切記哦。
17樓：波顏婷纖體霜
我感覺這樣好費勁，我就是懶，所以平常就注意一點個人飲食
18樓：就是懶嘛
練習瑜伽已經四年，之前也是為了健身，後來覺得這個行業很有發展空間。就專門找了瑜伽培訓想拿證書。在北京東燕郊蓮瑜健身那邊培訓，凡希老師真的是認真負責，教課質量沒得說，經過45天現在已經開始代課了，有的地方每節課給100-150不等，強烈推薦大家可以去凡希老師那去學**給大家13121880404
我想** 請問練瑜珈好還是舞蹈好呢
19樓：我要萌妹紙
瑜伽只是起塑形體的作用,**效果不大,舞蹈是看你跳哪方面的,我一直在跳大眾健身操還不錯,再注意合理的飲食,雙管齊下,不過**來講貴在堅持和保持,如果瘦下來以後也不要立刻停止.可以適當減少運動量,直至停止,不可一下停止,否則會**的 適度運動的原則是：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。
（1）什麼時間運動最好？下午三四點鐘空氣質素最好時鍛鍊為宜。早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發病。
（2）什麼運動專案最好？一般作有氧代謝運動，對中老年人而言最好就是快走。 （3）怎樣掌握有效運動量？
推薦「三、五、七」概念。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，「五」是一周不少於5次運動。「七」是指運動後每分鐘心跳數必須達到170減去本人年齡之數。
20樓：我家小鐘
舞蹈比較好
瑜伽比較傾向於鍛鍊人的平衡力 調理身心的一種放鬆方式
舞蹈是需要運動全身來完成各種動作 身體更好的協調力 運動量比較大
21樓：步曉翠
練舞蹈好，但要長期練，練舞蹈不僅可以**而且可以健身，有助於血液迴圈，保持身體健康，無***。
22樓：泥罡
兩個都有效，都要堅持。正因為需要堅持，所以要看興趣。如果你是個靜得下心來的人，就練瑜珈吧。如果你好動，就學跳舞吧。
23樓：彝購
瑜伽見效慢，但可以修身養性；動作型舞蹈**快，但易**！
24樓：匿名使用者
那你就跳你喜歡跳的舞吧，那**的效果會更好，要堅持才好
25樓：憑祖
兩個都是可以達到**效果的 但是要的就是堅持
26樓：智夢山
舞蹈好。 蔡依林的舞蹈。 要持之以恆才能成功！
27樓：焉白秋
我覺得跳舞好啊，不但**了，還是一門特長~~~~嘿嘿
28樓：doting丶
其實現在有很多瑜伽館裡面包括了各種各樣的舞蹈 （如普拉提. 體雕.有氧活力操 等 ）都有的 並不是全部都是瑜伽 你可以問下課程的 我練的就是瑜伽 裡面包括這些 如果你們那只能是乙個節目的話 我覺得你還是練瑜伽 雖然說瑜伽的**效果來的慢 但是他不容易** 跳舞雖然瘦的快 但是只要你一間斷就會回來 （我說的**是因為你本來每天跳舞1小時消耗1500熱量，但是你不跳後還是正常飲食的話每天就會比跳舞時多1500熱量這樣就會胖回來 ）這都是我問老是聊天的時候告訴我 瑜伽消耗的熱量少 但是有塑身的效果 肯能你體重沒變 但是看上去肉緊了就瘦了 我練瑜伽一年 每個星期去3到5天.
一年瘦了20斤 因為我還特別注意飲食 你有什麼問題可以聯絡我382969302 我的qq
29樓：賣幫浦女孩
瑜伽好，瑜伽較為舒緩一點，不會太累，舞蹈剛開始會困難的
練瑜伽的好處和壞處??
30樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
31樓：哈他瑜伽
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提公升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了乙個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
32樓：匿名使用者
一、好處
1、減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
2、增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
3、能集中注意力，是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
二、壞處
1、進入老年後，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏鬆或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等專案的瑜伽。會很容易受傷。
2、瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，可能導致相關疾病。
3、伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
練瑜伽能**嗎
33樓：**
相信有不少人會認為有「**瑜伽」的存在，說不定你也正在困惑中。這次來和你聊聊瑜伽到底能不能**。
你也許覺得相比於運動需要跑需要跳，瑜伽似乎只要在墊子上，換幾個體式就好了，既不需要滿頭大汗，也不會太累，尤其是還能**！簡直不要太好。但是這種宣傳，就好比街上的柱子上貼著生髮廣告一樣，要是真的有說得那麼好，世界上還會有被脫髮困擾的人嗎？
如果**僅僅是做幾個體式就可以了，那麼就不會有被肥胖困擾的人了。
這時你可能更困擾了，因為你看到的練瑜伽的女生，都是身條好，氣質佳。說到瑜伽能讓人**彷彿又沒什麼不對。
那麼瑜伽到底能不能讓你瘦呢？瑜伽作為一種運動，到底能練習什麼呢？
1、肌耐力：肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。在瑜伽中，很少用輔助工具來訓練肌耐力，我們的身體就是很好的工具。
瑜伽的體式中有很多靜立的訓練，需要一定時間的保持穩定，這就會訓練到我們的肌耐力。
比如這些體式，都是對肌耐力的訓練。
幻椅式平板式
戰士2、柔韌：柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。在瑜伽的訓練中，大部分動作都會涉及柔韌性的訓練，而且大部分都是胯關節的全身柔韌性訓練，所以說瑜伽是很好的訓練人體柔韌性的運動。
比如這些體式，都是對柔韌的訓練。
下犬式坐姿體前屈
3、平衡：平衡是幫助你維持某種身體姿勢、或運動中不跌倒的能力。瑜伽練習可以幫助我們改善身體的平衡性，尤其是通過平衡體式的練習。
平衡性訓練不僅僅是讓你單腿站立，有效的平衡還依賴於柔韌性、軀幹主要肌肉的力量，以及良好的肌肉協調性。
比如瑜伽中最經典的樹式。
樹式是乙個典型的開髖體式，可以加強髖關節的靈活性，可以鍛鍊人的肌肉耐力和平衡性，並且培養專注的能力。除此之外，單腿平衡站立的姿勢能使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。而且單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
瑜伽是為了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。最著名的乙個原則就是「非暴力」——以做到自己的極限而不傷害自己為前提。
所以，想通過瑜伽**，飲食也是非常重要的。
瑜伽將食物分為三類：惰性食物、變性食物和悅性食物。多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物，是瑜伽提倡的。
其中悅性食物包括各種穀類、豆類及其製品，新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶製品等。
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