1樓：
情緒管理情緒管理 - 管理方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼?」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢?例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?
這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
2樓：微生昶
這是乙個末法時代。沒有武功秘籍的。
情緒管理的技巧是什麼？
3樓：匿名使用者
1.說到情緒管理，仁者見仁智者見智，方法雖然不一，但殊途同歸，都是為了控制處理好自己的情緒。
2.很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到乙個字「忍」，但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗。
3.就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人「想做某事」的情緒都是被某些事件觸發的條件反射。
4.如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理反應，跨出被窩是自虐，如你被人誤會了想解釋清楚是正常的社交反應，反而保持沉默是不正常。
5.在初級的情緒管理方法中，忍可能是最粗暴直接的方法，但實用性巨低，所以也很難嚐到成效的喜悅，畢竟要做成一件事情需要有反饋激勵，如果沒有的話，那麼人是很難堅持下去的。
我們還要認識到一下幾點:
1.情緒沒有好壞，它是我們對環境的一種反映。
2.在中國社會說話要特別小心，特別謹慎，用詞要特別注意。
3.西方是大家都一樣才叫公平，中國人是我最特殊才叫公平。
4.中國人見面都不談正事，拉東扯西，實際上就是在進**緒管理，穩住對方的情緒，然後再談正事。
5.任由情緒主宰我們的一切，後果很可能十分嚴重。
6.這種內心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。
7.情緒管理要修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是穩定對方的情緒。
4樓：匿名使用者
情緒管理，4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
有情緒出現是很正常的，並不代表說你脾氣差或者怎麼樣，是個人都會有情感，那就也會有情緒。當發現自己有情緒之後，就需要去及時的表達或者宣洩。表達或者宣洩的方式有很多種，可以找家人朋友，或者是在網路上找聊天諮詢的平台（想聊、soul等都不錯）。
千萬不要把情緒憋在心裡，這樣是很容易讓情緒失控的。
5樓：蘇慧君
|情重慶情緒調節|情緒管理諮詢：自我暗示
人要學會控制情緒和感情。重慶寸草心心理諮詢認為在情緒低落時，一定要學會控制情緒，只有我們人才能通過有意識的心理，自覺地控制情緒，而不是受外界的影響被迫這樣做。只有人才能自覺地改變情緒反應的習慣。
為什麼要讓你學會控制情緒和感情呢？你越是文明、有修養、有教養，你就越能控制好自己的情緒和感情。在這裡，我們可以為你舉個例項，來說明這種情形。
比如說，當你有了某種不恰當的或有害的恐懼時，你肯定就能消除這種恐懼。儘管你的情緒不一定總是能馬上受到理智的支配，但你的情緒卻能馬上受行為的支配。因為你能用理智確定不必要的消極情緒，從而激勵你行動起來，並用你積極的感情代替恐懼。
要做到這一點，乙個有效的辦法是使用自我暗示，即使用自我命令，說出一句能表達你想要成怎樣的人的話。這樣，倘若你懷有恐懼，而又想成為乙個勇敢的人，你就可發出自我命令：「我一定要勇敢一點。
」而且說完後還要極快地重複幾次。緊接著進入行動。
千萬要記住，你要成為勇敢的人，你就要勇敢地行動。重慶寸草心心理諮詢提醒用自我暗示的方法來控制情緒。不僅於此，你還應該讓你的思想集中到你所應當做和想要做的事情上。
情緒管理有哪些方法。
6樓：匿名使用者
明知道 沒有未來 的愛情 ，而且彼此都不信任，還要繼續 麼...
7樓：匿名使用者
首先自己要想著，發脾氣的時候深呼吸，要學會壓著莫名的火氣，然後再自我調節，當然，長期壓抑著也不好，等你心情平靜的時候，去海邊或者山上，比較寬闊的地方散散步，喊上幾嗓子都是很好的方法。總之，不要再讓脾氣見長，先穩定，再調節
8樓：匿名使用者
主要加強意志鍛鍊，，學會控制
9樓：拉普達
換位思考，自我暗示，轉移注意力。
10樓：匿名使用者
第
一、體察自己的情緒
第二、適當表達自己的情緒。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
11樓：寧老五
渲洩不好的 回憶好的
12樓：bella貝拉在巴黎
情緒管理的困擾，你經歷過嗎？總是控制不住自己的怒火，一言不合就生氣；總是陷入抑鬱的狀態，一首歌、一部電影、甚至聽到乙個故事，都能低落整整好幾天，腦海裡總是有很多消極的想法，遇是總是很悲觀......
情緒管理的理論有哪些?請簡要說說它們的主要觀點
13樓：
第1期 中國人最需要情緒管理
第2期 情緒包含四方面的反應
第3期 我們經常揹負情緒債務
第4期 情緒債務造成我們自己
第5期 我們常把責任推給外界
第6期 常見的治標情緒管理法
第7期 明白著名的abc理論
第8期 最好無條件的接納自己
第9期 現代人具有極**擇力
第10期 我們經常無意識地選擇
第11期 覺察自己現有真正情緒
第12期 非理性的信念有兩大類
第13期 我們獲得很多毒性教條
第14期 情緒管理只有一條規則
第15期 我們都是獨一無二的人
第16期 怨天尤人並無實際作用
第17期 改變別人不如改變自己
第18期 理性情緒並非不動感情
第19期 設法擺脫二分法的思維
第20期 憤怒和憂鬱的有效管理
第21期 無助感比無力感更麻煩
第22期 難過與哀傷激發適應性
第23期 焦慮與害怕
第24期 羞愧感與罪惡感的作用
14樓：匿名使用者
你好我來回答你的問題情緒管理的理論有哪些請簡單的說一下他們的主要觀點
情緒管理主要的就是要合理的控制自己的心情
第二點情緒管理就是要合理地控制到自己的面部表情和自己的內心的情緒
15樓：明天你好嗎
情緒管理就是管理好自己的情緒，不要朝別人發脾氣，不要遷怒。
16樓：彭文迪
你可以去看看課本，課本上應該會有的
17樓：匿名使用者
情緒管理的理論百百種，簡要說只有三個觀點:1.格物致知2.修身齊家 3.治國平天下
有沒有真正的武功心法
18樓：胸毛蹉跎
是指內功麼？內功有 內家拳 道家養身導引 佛家入靜都可以達到打通大小周天 可是不想電視裡那樣神乎其神
就我自己聯絡內家拳的經驗來講 所謂的內功 就是人體本有的一股氣 就像磁場或是氣息一類的東西 具體的你可以去看萬籟聲大師的國術述宗 或是易功夫論壇了解
武功心法有啥用
19樓：卷地風
武術的心法
，就是練武時候的意識活動。中華武術，無論什麼門派，都有拳的練法，用法和心法。三者兼全才算得上市中華武術。這也是傳統武學區別於現代散打的地方。
舉個例子，你提一桶水，在你知道裡面有多少水的時候，你就會用相應的力量去提。但如果你去提乙個空桶，但你一直都認為那個桶是裝滿水的，那會產生什麼樣的效果呢？你至少會一下子把桶舉得老高，甚至可能讓自己失去重心。
這就是心的作用。武術心法也就是這個原理。
形意拳和心意六合拳門入門的時候都是用這種心法。在練每乙個拳式的時候盡量把意念放長放遠。練的時候要感覺面前有乙個對手中了你的招就飛出好遠。長此以往，就可使身體松活，發力順暢。
當然，以上只是舉例說明。講的也只是一種比較普通的心法。當你深入學習的時候又會用別的心法練拳。
甚至和上面所說的背道而馳。這並不奇怪，每一種心法都會有不同的作用，練出來的是不一樣的東西。
20樓：匿名使用者
心法對練武很重要,但如果掌握不好分寸,***很大.例如我,我按日本忍者的心法練習後.抗擊打，體力，體能都有很大提高。但是，我的血液卻變的十分乾燥了，提溫變的稍高便混身刺癢。
勸小心練功，可上少林寺的**看看啦。
583235337
21樓：rain閒乘月
和和尚打座差不多,是為了調呼息
22樓：冰水之鏡
那個是武俠**裡說的
有哪些關於情緒管理的書籍值得推薦？
23樓：中國軟體
我認為是《情緒智慧型》。本書講的是情緒管理有四種基本形式:拒絕、抑鬱、替代和昇華。
拒絕接受某些事實的存在。拒絕並不意味著不記得，而是堅持某事不是真的，即使所有的證據表明它是真的。例如，乙個深愛丈夫的寡婦在丈夫死後很久仍然表現得好像他還活著。
她仍然留著乙個地方給他吃。拒絕是情感防禦的一種極端形式。
普通人很難糾正她，因為她在心理功能上不能接受外界的幫助。抑鬱是一種積極的努力，通過這種努力，自我從意識中排除那些威脅他或使意識無法接近他的東西。與拒絕不同，抑鬱是一種強大的壓力，它必然會帶來一些***。
壓制在某種程度上違揹人性。當然，也許只有人類，最先進的動物，才有抑制的能力。提高乙個人的修養意味著什麼？
提高乙個人的修養就是在一定程度上壓抑自己。
乙個人不能做自己想做的事或說自己想說的話。修養的提高付出了人性的代價。抑鬱經常用於情緒管理。
但是如果不能有效引導，過多的壓制也是有害的。我認為宗教能夠存在的原因是它有從基本功能中釋放情感的功能。任何人都可以通過向牧師懺悔和向菩薩念誦來傳遞自己的情感。
宗教確實是鎮靜劑，在維護社會穩定方面發揮著不可替代的作用。相反，把衝動導向無威脅的目標。
建立乙個良性的替代品不僅可以有效地控制情緒，而且不會傷害無辜者。昇華是唯一真正成功的情緒管理機制。昇華是乙個渠道，通過這個渠道，可怕的無意識衝動轉化為社會可接受的行為。
例如，如果你把攻擊性的衝動指向你想攻擊的人，那麼你就有麻煩了。然而，將這些衝動昇華為拳擊和足球比賽等活動是可以接受的。好鬥的運動員被認為是我們社會的英雄。
拳擊比賽如此受歡迎的原因在於，他不僅昇華了比賽中運動員的情緒，還釋放了觀眾的攻擊性情緒。他似乎玩過，看著人們玩時很生氣。
在國內與在瑞士讀酒店管理有什么區別
瘋月俏佳人 在國內讀酒店管理，主要是採取理論為主，實踐為輔的教育，而且比較大地停留在僅僅是酒店管理教育的專業範疇。相比之下，瑞士的酒店管理更加傾向於除了酒管之外，還有旅遊 航空 會展 奢侈品管理等不同的方向。而且，所謂酒店管理教育的發源國，這個專業在瑞士已經有逾百年的歷史了，除了教授傳統而專業的酒店...
有關老虎的知識有什么，有關老虎的知識有什麼？
老 虎 老虎屬哺乳動物 貓科虎屬。迄今已確認的八個老虎亞種 孟加拉虎 分布於印支半島，估計種群數量約有3,060至4,735頭。西亞虎 分布於土耳其 亞洲中部及西部，現已絕種。東北虎 又稱西伯利亞虎 分布於中蘇邊境的黑龍江及朝鮮一帶，估計種群數量約有437至506頭。爪哇虎 分布於印尼爪哇，現已絕種...
飛蛾與蝴蝶有什么不同，飛蛾與蝴蝶有什麼不同？
蝴蝶和飛蛾的區別，看看吧 蝴蝶和飛蛾有什麼區別？區分蝴蝶和飛蛾,首先要看它們頭上的觸角。蝴蝶的觸角呈小錘或是棍棒狀,頂端比末梢要粗，比較象高爾夫球杆，稱錘狀觸角 而一般蛾的觸角形似羽毛,稱羽狀觸角或櫛狀觸角。一般蝴蝶的翅膀上的鱗片能夠反射陽光，成多種色彩。蛾子的翅膀一般不反射陽光。蝴蝶在飛行時能脫落...