1樓：匿名使用者
1、堅持每天抬高腿部
浮腫是靜脈和淋巴血液迴圈不暢的表現。為了避免腿部血液流通不暢，可以在休息時把腿放到高處。如果浮腫情況比較嚴重，每天晚上堅持抬腿兩個小時可以有效改善血液迴圈。
此外，穿正規的壓力襪也可以防止情況加重，避免病變。
2、巧妙利用植物精華
植物成分最能改善靜脈和淋巴的血液迴圈。針對腿部和踝關節腫大，紅葡萄是一劑良方。在咖啡裡加2勺紅葡萄汁，每天一杯，就能達到很好地的效果。
不過，如果血液迴圈實在糟糕，直接服用金縷梅紅葡萄膠囊見效更快。對於有**疾病或潰瘍的，在咖啡裡再加兩勺銀杏汁可以緩解炎症，修復**。
3、及時補充血管養分
血管暢通是迴圈的關鍵。為了給血管供養，必須補充礦物質和維生素c。普通人每天吃2個檸檬，15個士多啤梨，1個獼猴桃或橙子足矣。
而對運動員、吸菸者和在避孕的女性則遠遠不夠。為了保持腿部輕盈，還需補充維生素e(比如堅果)、鋅(動物油、肉類、魚類)和硒(肝臟、海鮮)。
4、使用促迴圈產品
早晚兩次塗抹含有金縷梅、山頂車和紅葡萄成分的身體乳可有效促進腿部血液迴圈。如果腿部迴圈不暢伴有麻木的症狀
2樓：成都麥通舒
久坐或久站後出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。
因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。
另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
所以要避免久坐、不活動。每天都要做輕鬆的腿部與足部運動，如拍打、按摩，以消除緊張度，促進血液迴圈。
如因工作需要，可不定時的活動或下肢，以促進血液迴圈。
飲食上要清淡，臥床休息時可適當抬高下肢等。
腿水腫很嚴重怎麼辦，今天去體檢，醫生按了一下腿，過幾秒才恢復，說是浮腫。我是在辦公室工作，每天坐著
3樓：來自大龍山仙姿玉色的藏狼
下肢浮腫可有多種原因，心功能不全會出現，下肢靜脈回流障礙，下肢深靜脈血栓形成，腎功能不全等都可能會出現。有些藥物也有這種***。建議先做相關檢查明確原因。
如果是心臟問題，可以服利尿劑，營養心肌藥物等。
4樓：方子興醫生
小腿水腫指小腿血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，發生水腫的組織，體積增大，顏色蒼白，鏡下可見水腫液積於細胞和纖維結締組織之間或腔隙內浮腫狀。常見的小腿浮腫主要可分為4種，包括缺乏運動、肌耐力差的肉鬆型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的蘿蔔腿，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足引起的。
辦公室久坐小腿易腫脹？教白領女性如何破！
5樓：待硪長髮齊腰哭
小腿腫脹，大多是坐久了造成的。久坐不動比不運動對健康造成的影響更大。大家最好養成坐久了就站起來的習慣，比如多喝水、來回踱步、和同事聊天等。
或者買乙個樂歌公升降台，養成坐站交替辦公的習慣。坐1小時，站10分鐘。這樣有利於血液回流，避免小腿腫脹。
6樓：山人老施
首先要排除生病造成腳腫，如營養不良，腎，肝，心血管等病都會腳腫。最好上醫院看看。如果是久坐，那就經常活動活動，經常將腳抬高，高於心臟，有助腿部血液回流。這都對你有幫助的
7樓：鳳半壘
可以這樣嘛，簡單又容易：1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
久坐辦公室腳腫能有什麼好辦法
8樓：傅行雲時代
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。
然後還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。
久坐辦公室的女性大多會出現雙腳腫脹的感覺，因為經常維持一種姿勢會造成靜脈回流差，從而導致下半身浮腫。平時我們要注意多走動，睡覺前給自己的雙腳做一下按摩，來緩解腫脹的感覺。
久坐辦公室容易水腫吃什麼能利於消腫
上班坐久了腿腫怎麼辦？
9樓：粥續門後
一、利用食物消除水腫
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉公尺鬚等，另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
二、多多按摩消除水腫
上班族可以利用一點零碎時間來活動，將腿部抬高，尤小腿往大腿按摩，同時坐在辦公室可以經常的轉動腳踝，讓下肢動起來，促進迴圈，減少水腫情況。
三、平時飲食重在清淡
如果飲食重口味就很容易出現水腫，所以上班族吃飯不要吃的太鹹，不然水分不容易代謝，會加重水腫情況。
四、上班族運動推薦
平躺在墊子上，併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下後換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下後換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸。可以促進腿部和腳部的血液迴圈。左右腳分別做10次。
放鬆腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液迴圈。
很多人說坐久了不好不如找個經常站著的工作吧，其實無論是久坐或是久站都是
10樓：匿名使用者
因為久坐導致血液不迴圈，會導致腳水腫。長時間坐著可以在中途適當起身走動，如果條件不允許，就坐著的時候不時抬腿活動，不要總是保持乙個坐姿不動。站起來之後，可以慢走一會兒活動腿腳。
最好是當晚睡前用溫熱水泡腳，再適當墊腳抬腿促進迴圈。適當按摩揉搓更好。如果不管它，也還是會消腫的，只不過時間要久一些。
但是，不知道你坐多久？是偶不能動？如果可以動，時間也沒超過幾個小時，卻總發生水腫，建議檢查心臟,腎臟,肝膽科，這些有問題都會導致腿部容易水腫。
同時，蛋白質缺乏也可能導致水腫，所以絕對不能象有人說的什麼只喝水不吃東西，絕對會使得水腫更嚴重。何況**用節食的方法，是非常不科學的方法，會導致機體肌肉萎縮，器官蛋白質減少，脂肪比例增加，**迅速等問題。
11樓：切切切
長時間久坐會導致血液迴圈受阻，做法如下
下肢靜脈淤血，迴圈不好，坐就了感覺腫脹應該起來活動一下。
若可以躺下休息時把腿用枕頭墊高，可以緩解腫脹。
晚上睡覺用熱水泡腳15分鐘。
4. 適當按摩揉搓。
5.換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。
現在很多辦公椅都帶有滑 輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去 能使人很放鬆的椅子。
12樓：匿名使用者
一是，隔一小段時間起來活動一下，哪怕是一分鐘也有效，不可久坐不起。二是，檢查一下自己身體有什麼問題，體質好不會出現這種現象，可能是身體哪有問題。
13樓：匿名使用者
每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下從上往下推小肚子200次，以舒服為好對你很有療效，請試試祝你成功,
14樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
15樓：番茄魚魚
首先要多活動活動，多拍打和按摩腿部。
其次可以補充點維b，據說缺乏維b的人容易這樣。
如果嚴重的話，還有可能是疾病，可以去醫院檢查一下。
辦公室久坐導致水腫怎麼辦
16樓：舊同桌的你活寶
水腫是因為久坐不活動引起的,多活動一下就行
盡量不要保持同乙個姿勢坐著不動,在座位上可以做一些腿部伸展運動,也可以伸直雙腿交替按摩,促進血液迴圈
白領久坐腿水腫怎麼辦 吃什麼消腫
17樓：交易額我籽
每天在辦公室工作的白領往往一坐就是一整天，這樣久而久之就會容易出現腿水腫的現象，這可怎麼辦呢？首先，我們要學會判斷怎樣的症狀說明是腿水腫了，這樣才能夠做到及時的緩解。下面就來一起看看吧。
久坐腿水腫的症狀
腿上的血絲或血管比較明顯。
腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
**肌肉觸碰時缺乏彈性。
腿容易感到痠痛。
那麼，要如何改善腿水腫的現象呢？
久坐腿水腫怎麼辦
利水食物消除水腫。體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉公尺鬚等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾養胃食物，如四神湯、丁香茶。
多多按摩消除水腫。先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進迴圈，減少水腫的情況。
平時飲食重在清淡。容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太鹹，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
久坐腿水腫吃什麼
選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
適度食用含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
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