1樓：晨光科力普省心購
日常上班族久坐辦公室，一整天下來會腰痠背疼的，長久下來會引起腰椎和肩頸問題。而且在辦公室長期對著電腦，輻射較強，眼睛會更加疲勞，同時久坐還會引起過勞肥的情況。
因此在日常的時候就要注意鍛鍊和保養，否則長期身體處於亞健康狀態最終會引起**煩。
1.如果距離不遠的話可以考慮步行上班
早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。
此外，還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，儘可能多地步行走完剩餘路程。很大一部分上班族，工作一天也是沒有什麼機會和時間去鍛鍊身體的了，因此我們不妨就選擇上班和下班的時候進行鍛鍊了，選擇步行上下班是非常好的一個鍛鍊方法了哦，還可以幫助我們緩解身體疲勞。
2.晚上在家可以考慮貼牆站立
背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，儘量使腰部與牆壁間沒有空隙。此動作一來可伸展軀幹，放鬆緊繃的肩膀，二來可訓練核心肌群。如果感覺做起來輕鬆，還可收縮小腹，彎曲膝蓋，屁股往下坐，緩慢沿牆壁上下摩擦，可鍛鍊股四頭肌。
3.堅持抬腿能促進血液迴圈
抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5-10秒後換另一條腿;或者雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下。每天堅持做一會兒抬腿動作，可緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀，還能促進下肢氣血執行，改善血液迴圈，預防血栓等疾病。
4.多吃豆製品
豆類及豆製品含蛋白質很高，一般在20~40%之間，以大豆含量最高。有人計算，1斤黃豆蛋白質的含量相當於2斤多瘦豬肉或3斤雞蛋或12斤牛奶。因此，黃豆被人們稱之為“植物肉”。
豆類及豆製品的蛋白質不僅含最高，而且質量也好。豆類蛋白質的蛋氨酸組成與動物蛋白質相似。接近人體需要，其中谷類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量豐富，因此宜與穀類混配食用。
5.多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用，很多上班族的飲食都是不規律的了，因此我們就一定要重視起來，均衡的飲食是我們健康身體的第一步哦。
2樓：齊魯名醫**
上班一組注意了，久坐危害忒大了
久坐辦公室對身體會有哪些害處？
3樓：人人百歲網
一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。
4樓：金凌笙笙
這個可真不好說，你的問題也太籠統了一些，每年做一次體檢，看看吧，現在的人大多數都是亞健康狀態，你也可以買一些保健品嚐試一下。
5樓：詩法超
會引起很多的亞健康狀況
6樓：匿名使用者
頸椎病，腰椎病，電腦對眼睛不好，腸胃功能下降，身體素質下降。
在辦公室久坐，有什麼危害？怎麼預防啊？
7樓：匿名使用者
在辦公室久坐，會得心血管方面的毛病，還容易肥胖。預防的辦法是每坐半小時，就起來活動活動
8樓：蟑螂花語
解答在辦公室久坐肯定有危害，尤其是頸椎。
可以多起來活動活動，走一走，活動一下筋骨。看一看窗外的風景，還可以緩解眼睛疲勞。
祝你好運幸福快樂，早日解決困惑
9樓：安靜
對於在辦公室長期久坐的人，很可能得空調病、頸椎病、肛腸病等職業病。
在辦公室長期久坐的人會引起很多亞健康疾病。因為很少運動，影響到血液迴圈，內分泌系統的正常工作，在空調屋內會引發呼吸道疾病。久坐直接影響到頸椎，腸胃發生惰性病變。
所以必須進行良好的預防，不要等到器質性病變了去醫院**，那是無論如何恢復不到病前的狀態了。
建議從以下幾方面入手進行預防：
1、調整飲食，科學搭配，均衡營養，制定排毒餐，排除體內毒素。少吃肉食，減少體內酸毒，不要吃肉塊，但可以喝撇去浮油的肉湯，同樣可以獲得很好的營養，喝湯的同時，一定要補充兩份以上的綠葉蔬菜，一份水果，一份粗糧。
2、合理的運動量。久坐不動，全身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長時間不動，會引起頸椎僵硬，還會導致脊椎骨變形而誘發多種脊椎病，而出現弓背及骨質增生。所以工作時可以做一些簡單的運動，伸懶腰，活動四肢，做做保健體操都是很好的運動。
休息日保證每日半小時的有氧運動，促進新陳代謝，保持機體活力。
3、每日飲水量要達到2500--3000毫升，有利於身體排除毒素。
4、保證充足的睡眠，使機體得到充分的休息和恢復。
5、戒菸限酒，避免對身體造成更大的損傷。
6、保持良好的心態和情緒。
希望以上建議能幫到你。
10樓：言智理
在辦公室久坐
對腰不好
經常起來走走
可以預防
11樓：匿名使用者
容易腰拖、肩周炎、腦疲勞、乾眼症、頸椎受損。
長期在辦公室應該加強活動，可以找些辦公室保健操，抽空做做還是不錯的。
12樓：匿名使用者
久坐會使身體向前陀背，胸部受到擠壓，對心臟不好，眼睛不能看到遠處，視力下降，預防的方法，坐了一段時間，起來做做伸展，擴胸的運動遙望遠方
13樓：三千丶小莫
會長胖啊
窮就算了
再胖要溼人
久坐辦公室，應該怎麼保護脊椎
引言 久坐辦公室對於腰部的傷害是非常大的，想要保護脊椎，生活當中就要做到以下幾點，才能夠幫助避免脊柱勞損而發生病變，在坐的時候盡量選擇讓整個臀部坐滿椅子，而且背部是處在挺直的狀態下，座椅的高度要適合，千萬不要彎腰駝背。否則會給整個脊椎造成極大的壓力，而且電腦螢幕一般是低於電腦15度角的位置是最佳的，...
久坐辦公室造成腿腫如何快速有效恢復
1 堅持每天抬高腿部 浮腫是靜脈和淋巴血液迴圈不暢的表現。為了避免腿部血液流通不暢，可以在休息時把腿放到高處。如果浮腫情況比較嚴重，每天晚上堅持抬腿兩個小時可以有效改善血液迴圈。此外，穿正規的壓力襪也可以防止情況加重，避免病變。2 巧妙利用植物精華 植物成分最能改善靜脈和淋巴的血液迴圈。針對腿部和踝...
如何降低孩子久坐的傷害？如何減輕久坐危害？
想降低傷害，就是不要久坐。一般乙個小時左右就要起來活動一下。可以起來喝點水，上廁所，到陽台走動一下，做拉伸什麼的。孩子天性活潑好動，一般不會久坐的。真要說會影響孩子久坐的因素，除了繁重的作業就只有電子產品了。所以要減少孩子久坐的傷害，那很簡單，1.糾正孩子的坐姿，寫作業看書要坐得端正。2.減少孩子的...