1樓：戰歌
適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛髮光澤度增加、**潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。
坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
2樓：沉夜孤星
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3樓：匿名使用者
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳公尺60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
4樓：銘刻
適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。
5樓：簿書暫時
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是「視養血」的道理。不過「久視則傷血」，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。
6樓：百合花香香
氣血不足應該適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素b12、維生素c等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖等。
7樓：永戀言
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。
8樓：遊戲小蝸
可以嘗試吃點烏雞白鳳丸，但是最好就是去醫院找中醫調理，調養的話還是中醫比較好的。
9樓：
建議以食補為主，最常見的補氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，可以搭配黨參、黃芪、當歸、熟地等，效果會更好。還可以多吃一些紅棗、四物湯之類的補氣血食物。
10樓：清亮還舒服丶乖乖
長期喝靈芝水，有益心脾，補氣血、安神志，提高免疫、抗氧化延緩衰老、養顏美容、增強體質等功效。
11樓：看破紅塵
多吃阿膠，如果閒太貴，可以經常吃紅小豆熬粥
12樓：小莫的小陳
喝紅糖，吃豬肝紅豆粥之類的
女性氣血不足怎麼調理 三大方法來調理
13樓：匿名使用者
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善於**血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤**的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
14樓：上海天佑醫院
三款藥膳補氣血
阿膠阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。
阿膠燉瘦肉
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。
百合適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。
姜、蒜爆香後，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最後注入芡汁（醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。
生地黃對女性來說，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。
生地龍骨湯
生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
氣血不足如何調養
15樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉發 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃姜
16樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
17樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
18樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
19樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
20樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
21樓：善良的檢飛語
想要改善，除了食物之外，可以用中藥茶德甫固雪和茶有效改善氣血，進行調養。補氣補血可以吃的有很多：
1、紅糖：紅糖對於補氣血是很好的食物，日常可以適當的吃一些。
2、棗：大家都知道棗對於補氣血有很好的作用，可以煮水、泡水、煮粥、燉湯
3、紅棗提取液：這個是濃縮的紅棗，養成成分高，吃紅棗液一點能相當於吃很多的棗
4、豬肝、瘦肉：動物的內臟、紅肉對於貧血有很好的作用，可以煮粥、燉，炒都是可以的。
22樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足對女人危害有哪些
23樓：
1、易腹瀉：經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。
2、長痘痘：痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。
3、臉色暗黃、**粗糙：人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，**粗糙。所以，改善**的第 一步就是補足氣血。
4、月經不調：氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。
5、引發肥胖：有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
24樓：兆華芝
好好吃一頓飯，能解決的問題不少，比如生意上的合作問題，或許就因為一飯局解決了呢!朋友之間有矛盾，能約出來吃頓飯好好聊聊就沒事了呢!等等，咱們不再囉嗦，要囉嗦的是女人氣血不足，出現的那些問題，其實也是可以靠一頓飯就能解決的，不信?
氣血不足苦惱
女人氣血不足，即便吃再多的紅棗，補血效果也是甚微;無肉不歡頓頓來未必就能補足;女人氣血不足，會讓人臉色差，經期也不准，長期下去，還會出現各種健康問題。
氣血是由「五穀」生化而來
一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是後天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這裡強調的是水谷之氣，所以脾胃的保養要靠五穀的元氣。自然，好好吃飯能解決大部分女人的這個問題的。
而採用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。如優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
吃飯好好吃飯還能解決【健忘心悸】的問題。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
心悸好好吃飯還能解決【頭暈耳鳴】的問題。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
頭暈好好吃飯還能解決【面色萎黃】的問題。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
面色萎黃
好好吃飯還能解決【**粗糙】的問題。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為**乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
**粗糙
好好吃飯還能解決【視物昏花】的問題。「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
好好吃飯還能解決【頭髮乾枯】的問題。「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
好好吃飯還能解決【失眠多夢】的問題。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
失眠多夢
好好吃飯還能解決【手足麻木】的問題。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
好好吃飯還能解決【月經量少】的問題。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
好好吃飯還能解決【疲倦無力】的問題。「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
疲倦無力
25樓：匿名使用者
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：
即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：
面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。女人一般表現為血虛。
氣血不足可以通過食補來調理，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
建議先看中醫，確定自己真的是虧氣虧血再進行調補。如果是，可以配合用中草藥茶固雪和茶來調理，可以補氣血、調月經等。可以選擇一些黑色的食物，黑色的食物入腎，而腎臟是藏精血的器官，比如黑豆，黑芝麻；還可以選一些紅色食物，如紅棗。
也可以選擇阿膠、當歸、黃芪等等。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
氣血不足，氣血虧虛怎麼調，如何調整氣血不足？
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼。氣血不足月經不調 掉發 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃姜。氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！氣血不足怎...
夏季如何進行食補，補氣血的，我氣血不足
氣血不足怎麼食補 有說女人是水做的，那是因為女性的陰柔 有說女人要靠氣血養，那是因為女性獨特於男性的月經生理。很多人都知道，女性如果氣血充盈的話，身體好，氣色好，不易衰老還年輕.女人誰都想做氣血充盈調和的女人，可是如何知道自己是否氣血充盈調和呢，又是否需要補血呢?如若氣血虛的話又該從哪些方面進補呢?...
我是氣血不足手腳沒力的女人要吃什麼好
氣血不足怎麼辦？中醫說，乙個人的氣血是否充足,可以通過外在表現出來,如出現晚上睡覺腿發麻 發痛 膝蓋痛 睡到半夜就痛醒等症狀，那麼，氣血不足怎麼辦呢？建議試試中藥，常服用紅棗 蓮子 山藥 核桃 當歸 黨參 何首烏 枸杞子等中藥材。還有每天飲用菇樰荷茶可以補充氣血，調理體質。一 補氣血的中藥有以下幾種...