1樓：
跳繩不錯，不一定要繩子
初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可
連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半
小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
1.�懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動
，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，
2樓：匿名使用者
柔韌性練習，比如伸展運動，跳繩，引體向上
3樓：匿名使用者
摸高,每天都要摸得比以前高哪怕是0.01mm.每天堅持下來.
4樓：點尚禮品
起床大叫,我長高了!!我又長高了!!!!
非常羨慕模特的六塊腹肌，什么動作能簡單高效鍛鍊出腹肌
想要練出腹肌還是比較容易的，主要是堅持，而且我們平時可以多攝入一些蛋白粉，日常多吃雞蛋之類的食物也可以幫助我們有效的增加我們的肌肉，然後就可以通過訓練訓練可以幫助我們的肌肉更加的結實。有一些人通常都是靠蛋白粉來練肌肉，我想說像這樣子練出來的肌肉往往都是很容易就消失的，所以說還是要訓練才能夠讓我們的肌...
在蘇州什么花卉比較容易過冬？放在家裡的
吊蘭 葛 蘆薈等 蘇州市蘇葉綠化養護 是蘇州首家專業以蘇州綠化養護 蘇州廠區綠化養護 蘇州廠區綠化維護 蘇州花卉植物租賃 蘇州花卉租賃 蘇州花卉租擺 蘇州綠色植物租賃 蘇州租花 蘇州廠區綠化施工與養護 蘇州綠化工程 蘇州綠化施工與設計為主的服務性公司，公司以蘇州農業職業技術學院多年來園藝園林生產實踐...
自己在家裡能做什么小點心？很容易就做好的那種
藤川藤川藤藤川 看看你想吃哪些咯，那我就分享以下我的小點心，操作也挺簡單的，如果不想吃甜甜圈，你還可以做華夫餅哦，反正都差不多的操作步驟，放上你愛吃的水果來裝飾就可以啦 食材 雞蛋一個，細砂糖20g，牛奶30g，低筋麵粉70g，泡打粉1g，黃油適量 1 雞蛋打散 2 加入牛奶 細砂糖攪拌均勻 3 加...