1樓：光氣秦
柔韌性主要是靠腰部可以直接甩翻 腰腹要有力才行光柔也不成。能做到下腰的程度就可以了，還有一點就是身體協調性 。（腳會劈叉大概就差不多了，還有膽量，就算你練的再好，沒膽也是不行的）
其實，空翻最重要的，也就是最關鍵的就是要領
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成**，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳麵；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形**，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形**的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
祝你成功！！！ 加油
我的qq號：575868715
2樓：扈念桃
空翻要的是彈跳力和身體的協調性
當然如果腰部柔韌性好 可以直接甩翻 腰腹要有力才行光柔也不成能做到下腰的程度就可以了
最重要的是身體協調性
多講無益
多多練習
3樓：索拔
不需要。夠力，夠膽就行。
學習後空翻，需要柔韌性嗎？技巧是什麼？
4樓：落子不彷徨
腹部很重要，重點是彈跳和重心的控制
5樓：紫藤kl77煢溫
就是你現在可以找幾個人幫你打後空翻。抬你腳向後翻。這樣先感覺和熟悉一下下地的感覺。
易入門，不要求空翻，對於柔韌性要求較低，但能練的很厲害的武術有哪些？
6樓：天下連城
有些散手很厲害，上手容易實戰難，
比如太極散手，又養生又實用，屬於四兩撥千斤的那種，對上太彪悍的打不過，不過對上身材力量都正常的對手一對二一點難度也沒有，但是很難拜到名師，光會比劃動作沒用的
7樓：
八極拳、形意拳、拳這是傳統的
現代的當選拳擊
8樓：寒冰心脈
太極拳!!!!
老頭老太太都能練.
練成功很厲害的,舉手投足發人丈外!
9樓：白肚
中國散手，練武術要靠自己的毅力，
10樓：岩石和風
任何武術，都要求柔韌性的，您說的柔韌性可能只是說的腿部韌帶吧，要是說易入門，不要求空翻這兩項的話，首選拳擊，但是拳擊對肩部柔韌性的要求也不低呢：）
怎麼才可以做到空翻需要練習多久怎麼練習
11樓：箬竺
前空翻練習技巧：
練習前空翻首先要練習最基本的前滾翻，可以找個床墊子，練習滾翻，應該練得很熟才行。
前滾翻練習好了，然後練習倒立，找一面牆壁，練習倒立，找到身體倒轉的感覺。
找到一定感覺後，就在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽，其實在墊子上摔倒也不疼的。
練習有一定基礎了，就上草叢裡翻前手翻。
前手翻有了基礎，就找個墊子大膽的放手，空中完成前手翻，就成功了。
後空翻練習技巧：
練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，盡量順暢自然。
空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
在練習之前別忘了熱身，雖然對柔韌性要求不高，熱身是必須的，熱身可以增加你的爆發力。
12樓：獻計丨獻策
本人練的是捲身後空翻，前面用健子側手翻帶。而後，現在可以平地後空翻！
說說一點心得吧！
1、克服恐懼心理，從後滾翻開始練習，然後，後手翻，最後，後空翻。
2、用厚墊子，習練人站在10至20厘公尺高的堅實物體上向後翻，當然，一定要有人保護。（本人是自己練的，戳傷過脖子，但最後還是練成了。）
3、記住一點，騰空後就捲身，手先放在大腿後側向上提。
4、同時要練習彈跳力和腰腹肌。柔韌性可練可不練，一般就可以。也不是練倒提呢？
以上，僅供參考，祝君功成！
前空翻和後空翻哪個容易學啊
13樓：奔走的奶牛
前空翻比較好學，克服心理障礙。當然，練習前應該做好充足的準備。
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。
第一，要有良好的平衡性；
第二，要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；
第三，你要有足夠的腰部力量；
第四，你要有比較良好的柔韌性。
只有同時具備這四點，才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半公尺（或30厘公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成**，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳麵；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
14樓：匿名使用者
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
15樓：匿名使用者
我是個退休老人，想當年高一，班裡男生興起空翻熱，一下課就翻，同學相互幫助，不到乙個月，除了我，全都學會了。我們學的是前空翻，下面有個體操課的墊子，邊上有個同學在腰上託一把，很有意思，頗有成就感，除了本人。
16樓：南開正武
實際上，後空翻要比前空翻好練很多。倒不一定要練前手翻，只要身體素質夠好，有乙個好老師教你就行。
17樓：匿名使用者
我在游泳池邊做過，覺得後空翻容易點，建意你也到游泳池邊學學，這樣沒那麼危險
18樓：赤金龍紋
我也很想學，沒場地沒器材沒教練，挺苦惱，，，至於哪個容易，外行的看起來後空翻容易些，但真正練過的就會知道前空翻會容易很多，畢竟可以助跑
19樓：匿名使用者
應該是因人而異。
本人認為前空翻比較好學，因為我已經練成了……
至於後空翻嗎，放棄啦，哈哈……
20樓：寸宜
前空翻明顯好學，後空翻對腰部力量的要求比較大，不是一下子就能做起來的
21樓：江博
只要克服恐懼感,後空翻較前空翻要容易多.前空翻易傷腳踝.
22樓：吉祥母
肯定是前空翻容易啊！後空翻難度很大啊!
23樓：負債者
事實證明，後空翻比前空翻容易些！~
24樓：失卻的彩畫
我兩個都學過，個人覺的前空翻好學
25樓：
如果是原地的話後空翻好學
26樓：8o後的男人
個人認為 後的好翻一些
要練習後空翻需要多強的彈跳力呢？？
27樓：這只是網路
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
28樓：癲瘋極鹹
這個不僅僅是您的彈跳力，後空翻需要還有腹部 背部等一些部位的肌肉，全身力量的協調才能做到，多加鍛鍊 瘦一點是可以做到的 加油！
柔韌性的生理概念
我愛你 柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。影響柔韌性即關節活動範圍...
身體柔韌度差的人可以練好瑜珈嗎，身體柔韌性很差的人能練習瑜伽嗎？能達到什麼程度呢？
絔依渃雪 柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點 第一要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動 第二，練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁 第三，自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感 呼吸...
學什麼舞不需要太好的柔韌性，學什麼舞不需要太好的柔韌性
蓴語玫瑰 拉丁基本上不用練什麼基本功的哦 而且不論年齡大小都可以學的哦 poppin，身體越緊越好 哪種舞蹈不需要柔韌性很好的？ 有一位說是機械舞.其實是錯勒的.機械舞是poppin的一種元素,要求的柔韌性極大.如果真要說什麼舞蹈不需要什麼柔韌性的,我想應該是locking吧 鎖舞 街舞的一種 顧名...