蛋白質是生命的基礎營養素，那身體缺蛋白質有哪些反應？

1樓：侃片老張

醫學研究所建議所有成年人每天至少攝入50克蛋白質左右。其中女性在懷孕和母乳餵養期間，婦女對蛋白質的需求顯著增加到每天71克蛋白質。這些是最低蛋白質要求，估計可以滿足大多數人的需要。

然而，實際的蛋白質需求可能更高，這取決於每個人的個性化需求和活動水平。

乙個人與蛋白質缺乏症候群可能遇到的虛弱和疲勞。蛋白質攝取不足症狀有所不同，可以從輕微到嚴重。身體缺蛋白質有哪些反應？

1.貧血、頭腦昏沉、反應遲鈍當人體缺乏蛋白質時，容易缺乏維生素b-12與葉酸，身體無法產生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。

2.免疫力下降、傷口不易恢復免疫細胞和抗體是由蛋白質所組成，當體內蛋白質缺乏時，身體整體的免疫力會受到影響下降，而**和重建細胞、組織和**，都需要蛋白質，如果受傷後，攝取蛋白質不足，復原時間就要比一般人更長。

蛋白質補充過量會怎樣？

1.血糖公升高如果蛋白質攝取過多，甚至取代了穀物、豆類、蔬菜和水果等，就會造成纖維素攝取不足，導致便秘、浮腫等症狀。另外，過多的蛋白質在體內轉化為脂肪和糖，蛋白質長期攝取過多，易引發高血糖。

2.加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排洩。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。

特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是乙個表象。

2樓：愛貓咪的葉子

我認為會缺少睡眠，而且會造成上火的現象，也會引起便秘，而且我覺得大家也會造成貧血，頭暈，所以我覺得大家應該補充一下蛋白質，這樣才對身體有好處，所以我認為這樣就可以了。

3樓：廢后將軍工坊

會變得消瘦，肌肉無力，免疫力下降，傷口難以癒合，肌肉和骨骼疼痛，貧血頭暈，肝臟功能變差，頭髮乾澀等等。這些都證明你身體缺少蛋白質。

4樓：叄么肆鋒

缺蛋白質頭髮會變黃，指甲蓋上會有白點點，有這些反應都證明缺乏蛋白質，一定要及時的補充。