1樓：匿名使用者
面臨中考，學生多少都會有些緊張。其實這很正常，並且適度的緊張可以提高複習效率。但如果過分的緊張而導致的焦慮一定會影響考試現場發揮，拿不到理想的成績。
那麼，如何才能擺脫考前焦慮，有效提高成績呢？
1.列表清晰法：焦慮緊張的乙個重要原因是來自於不確定性。
所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘記帶東西而難以入睡，如果手上有乙個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒複習而輾轉反側，如果枕邊有乙個筆記本把它記錄下來就可以安然入睡。
2.情緒宣洩法：面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以情緒宣洩來調節。
比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和她們談心，想他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找乙個安靜的不受他人干擾的地方，放聲高歌，大哭或者大笑，以此舒緩自己內心的委屈和苦惱。
3.目標轉移法：這種辦法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。
例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中將注意力轉移。
2樓：匿名使用者
帶她出去走走，散步！
孩子壓力太大了，我高考時也這樣。這時候，需要放鬆，不然，會出大問題！
找機會陪孩子到海邊或公園走走，呼吸一下新鮮空氣，或者跑跑步，緩解壓力，才能更好的投入學習！！！1
3樓：白洋是小貓
這說明她缺乏自信了，而且也太在意了。這樣會陷入給自己壓力是可學習，但是又不能心平氣和的接收知識，成績提不上去，然後壓力加大。的怪圈。
適當的帶著她出去玩一玩放鬆下心情，然後在生活中和學習中你要不吝嗇於鼓勵她，告訴她是最棒的。樹立資訊。首先你自己開心起來，對她信心百倍，不要再她的面前發愁那樣會影響到她的。
試一試你會發現更適合你和你女兒的方法，做個聰明的母親。
4樓：匿名使用者
適當的發洩對於孩子來說是好的，這樣可以幫助孩子緩解壓力！所以說我建議您把家裡的玻璃、瓷器等像碗、碟、杯子什麼的，換成塑料的！還有就是您作為家長應及時與孩子的老師聯絡，多了解一下孩子在學校的情況，及時與孩子溝通，這樣也是可以緩解壓力的！
5樓：網友
我想砸東西的時候就會去揉紙，把一張紙揉成一團，一直揉，就解氣了，也舒服了。
6樓：匿名使用者
不要給孩子施加太大的壓力，要多鼓勵，想方法讓女兒用喜歡的方式適當放鬆。
7樓：匿名使用者
減輕她的壓力，對她說，只要是自己盡力了就可以了。自己的目標不要定太高。
8樓：感性一把
多進行他願意的心理溝通，讓他感覺到你的愛，試著讓他明白每個人在這個社會都不容易。
9樓：匿名使用者
不要給她那麼大的壓力，偶爾放鬆一下，其實挺好的，比如去**玩一天，不要說學習的事情，可能效果更好。
女兒馬上就要中考了，她自己感覺壓力很大，睡眠很差，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
沒事的，只要跟著老師好好複習就行了。不要給孩子太大壓力。有真本事就不用擔心考差。
真正考試的時候她就會發現心態會變得超級平和。
我還有我的很多同學都是這種感覺！
不要總是催促小孩抓緊時間寫作業，複習。少談一點學習的事情，其實我們心裡都明白要努力的。
總之多鼓勵，少批評。
11樓：早起滴螞蟻
說說我的看法哈……你家孩子的成績要是夠理想的話，就適當的輕鬆一下，偶爾放放課本是乙個不錯的選擇哦！還有乙個很重要，不要經常對孩子提中考，包括「中考其實很容易，不要緊張。」這一類的話…想要孩子不緊張，首先家長一定不能緊張哈……
12樓：匿名使用者
重點是心理的調節。
幫她分析她自身的優勢，建立完善的備考計畫，按時適量。
13樓：網友
不要給她施加太大的壓力，但是要給她點危機意識。中考期間不要問她考得怎麼樣之類的話，我經歷中考不久，我才上高一。
為什麼快到中考的時間了，但就是學不進去任何東西呢？這是怎麼回事，
14樓：假如沒有明天
以前的學習狀態如何呢？如果以前很好，那麼很可能是壓力導致的。是不是覺得快要考試了，心裡浮浮的？
15樓：大馬哥
壓力太大了，心理因素。
學習之後聽聽**，放鬆放鬆。
勞逸結合，多做有氧運動。
學習壓力大怎麼辦？
16樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
17樓：看魚兒跳舞
1.轉化壓抑：把無意識的壓抑變為有意識的壓抑，承認自己對學習的反感和厭煩，並告訴自己，雖然這些東西很令人討厭，但現在有必要學習他們，這樣雖然自己好學生的形象有些打折扣，但真、假自我開始對話，無意識的學習阻力會減少很多；
2.良性暗示法：不要老對自己說：
「不行了，我完蛋了！」試著每天睡前閉上眼睛，全神貫注，對自己說：「一切的不愉快已經過去，明天我會集中精力，學習進步……集中精力，學習進步……（多默念幾遍，直到入眠）；
3.重點突破法：不要強迫自己把自己不感興趣的科目也考到一百分，這些科目只要保持和其他人的差距不要太大就行了；
4.注意用腦衛生：勞逸結合，適當的運動和休息對大腦是有利的，文理交*複習，可以讓大腦不易疲勞等等。
希望對你有幫助。
18樓：滄海浩波
高中階段是關鍵階段，調整心態保持好的心態很重要，要做好學習與休息的勞逸結合。如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如聊天，聽**，看電影、去ktv釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
19樓：宿寒松梅全
那你可以試試出去k一下歌、大吃一頓啊、又或者跟朋友來一次郊外遊、等等！當你學到累時要學會放鬆一下了！
20樓：匿名使用者
你已經知道你的成績幾乎都墊底，感覺壓力好大，這說明什麼，說明你明白這件事的嚴重性，但就是一下找不到辦法，所以你就有壓力，通過這一點你是想趕上去的，你也有這份心了，都這樣了，還怕什麼壓力，你想想當你是乙隻老虎在狠狠的追前面！你想想誰的壓力大，好多事都是雙面性的，關鍵在於你自己的理解，不用想太多，發揮自己正常就ok了，祝福你！！
21樓：布魯
和老師、父母、同學、好友談談心是必要的。這個時候，你要學會去相信老師，相信父母，相信身邊的人，靜下心來，告訴自己只要努力過，但求問心無愧就好！！真的，只有心態平靜了，學習才不會那麼累。
22樓：樹慕
你要選你適合的科，不要盲目。到了高中當然會有反差，你要有心裡準備。學習落下了，是不是你有些放鬆了啊，身為現在高三的我也是過來人，不要太緊張了。放學可以適當找些活動，放輕鬆。
23樓：布星闌
額。說都會有這個時期的。
像我當時啊，會選擇什麼撕紙，找老朋友訴說什麼的。
24樓：魔都沒有肉夾饃
要學會減壓，還有就是心態要能及時調整好，建議樓主去密密，可以把心裡的壓力，不痛快匿名宣洩在上面，起到釋放壓力的作用，還能在上面找個知心的筆友，平時可以聊聊學習生活還能互相鼓勵呢。
還有乙個多月就中考了，可我學習時注意力不夠集中，該怎麼辦啊？
25樓：哦拖過
教你個比較偏激的辦法，嘴裡咬著棒棒糖或者口香糖、或者乾脆咬只筆，再或者閉上乙隻眼這個辦法是讓左腦和右腦…… 說了你也聽不懂，這個辦法會讓你自己不會 不知不覺 的走神，除非你刻意的走神。
26樓：xx的懷念
我也曾經有過這種感覺。說真的，網上這些冠冕堂皇的話對自己不能起到什麼作用的，關鍵是要靠自己， 你可以花一點時間 安靜的坐下來考慮一下你到底要的是什麼？ 想一想自己的夢想，想一想某個值得你為之奮鬥的人。
他可能是你的家人，也可以是你喜歡的人。 或者是一些你的朋友，想想那些優秀的朋友，如果自己比他們差是不是會有一種不甘心呢？ 如果你想通了，就毫不顧忌的朝著前方走吧，不管是什麼，也阻擋不了你那顆想超越想奮鬥，想努力的心！
27樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要。
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式。
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾。
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意。
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
離中考就剩乙個月了，我該怎麼辦？
28樓：神筆是誰
呵呵，沒什麼大不了的。中考還沒有平時的難，現在你考的好壞和乙個月後的中考沒有多大關係。我想說的是，出現這種情況是因為你太過於焦慮了；從上面看，你的成績非常好，所以你沒必要這麼自責。
凡是都要對自己充滿信心，人最大的敵人就是自己。你以前是怎麼學的，現在還怎麼學，保持乙個自信的心態，成功終究是屬於你的！
29樓：匿名使用者
從模考來看，你已經非常優秀。稍作調整，應該沒有任何問題。
首先放鬆心態，第二注意規律作息，這時你各方面都比較疲憊，第三樹立信心 第四查漏補缺。相似你自己一定可以做到。
30樓：戴耳機的宅男
擦 我還只有5天就高考了嘞。。。
現在主要是把心態調整好，我中考的時候 壓力全無，最後比中考成績比三模成績多出70多分。良好的心態才是中考 高考的關鍵，你平時成績再好有什麼用，考試緊張的話 腦袋一片空白，會的也不會了。 心態好的話 你蒙對幾率都會大很多。
現在每天做一點題目就好了 保證手不要生就行了。
話說如果你中考都不能調整好心態的話 高考怎麼辦？ 高考的壓力可比中考大的多了。。。
初三中考學習複習
我是內蒙古自治區乙個非常差的乙個小鄉村 農耕區 出來的.記得2004年我中考前學習成績也是全校前20名,想上乙個前不多一點的高中,必須要前全校前十,全校中考的要500多,我一心想出農村,去大城市,所以我就把全部的希望都放在中考上了.剛上初中時,我全校300多名,但我有上進心.我就數學好,每次都是10...
物理全效學習中考學練冊70 答案
我也南昌僅五天，我想現在最好是一個很好的休息！其實並不能真正提高很多 除非它的基礎是爛到死 會看到你的結果師大附中0類？其實應該可以到 的地理沒有什麼真正的挑戰，主要表現在7月的刻度，可能會有點困難，6.1出來玩，以確定北半球晝夜的長度是什麼大問題 地理 主要是為了熟悉的書！我不喜歡化學54，化學，...
還有60多天中考，學習效率很低，求方法急
同初三黨。理科什麼從現在起每道題好好做認真做，不會的問同學問老師一定弄懂。錯的題目要再做一遍直到完全掌握。語文基礎分掌握起來即使效率低也要死命背，歷史政治也是。既然知道晚上效率低那就早點睡早點起，抓緊所有時間背書。最重要的是你下來決心就要做，不能三分鐘熱度，否則你就真的完了。表示不知道你是以前沒認真...