1樓：紗之微言
運動後如何進行肌肉放鬆？
腿部痠疼放鬆因造成的原因不同而異。
一般分為兩種：
1。由於過度疲勞造成的：
過度疲勞是肌肉運動過量而造成。比如你現在的疼痛。
放鬆：睡前用熱水泡腳，睡覺時把雙腳墊高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
熱水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流衝痠疼的肌肉。
用手按摩，敲打，輕重度以能*承受為宜。
2。由於強度過大造成：
強度過大一般指運動的數量不大但強度大，即肌肉的緊張度大。
表現在跑步時的速度快，舉重等力量訓練強度大。
這樣的放鬆可以：用按摩膏塗抹後按摩，熱水澡（同上）。
飲食調整：疲勞肌肉痠疼時體內的酸性物質增加，此時應盡量避免食用酸性食物，多食用鹼性食物。
酸性食物包括：魚、肉、蛋等動物性食品。以及酒精飲料鹼性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆類等。
腿痠的時候要進行運動，如果不進行運動的話恢復的時間比較長。
肌肉的放鬆可以用這幾種方法：
1。可以自己用手慢慢的揉，塗抹一些藥物可以幫助加速恢復2。可以讓別人在自己的身上踩踩（偶可以教大家怎麼踩）3。可以洗個熱水澡。
4。跑完步壓壓腿或者是做韌帶的伸拉（適當）我是名運動員，我也會經常面臨著肌肉緊張痠痛的痛苦，我放鬆肌肉的方法就是鍛鍊完以後，等全身冷下來以後，就洗乙個熱水澡，不需要太熱，但也不能太涼，最好就是自己感覺有熱感，但可以接受的程度，在洗的過程當中，捏一捏拍一拍痠痛的肌肉，如果疼痛很強的話，洗完澡就用活絡油塗搽全身，按摩按摩肌肉，然後可以做做一些拉伸的瑜珈動作，這樣可以拉伸肌肉，使肌肉線條更加美觀，其次，我會定期的去做一下全身推拿，利用專業人士的按摩方法放鬆肌肉，也可以增強血液迴圈，這些方法你可以參考參考，希望能夠有幫助。
2樓：網友
記得每次運動完後，都要給你的肌肉放鬆放鬆。
不然，它就慢慢變成死肌肉了(頁就老是硬梆梆的了)也會把你上一次的疲勞都積累在一起，這樣累計起來下一次運動剛開始，可能你就會覺得疲勞了。
建議：每次運動完都要做好放鬆運動，讓緊張的肌肉也歇會。
鼻樑處肌肉抽動，鼻樑肌肉老是跳動
狂勝天 神經線的事，由於過度緊張或睡眠不足引起的，沒事的，自然會好的，多休息。鼻樑肌肉老是跳動 大局觀寒毒花 你說的情況是需要你到醫院給予檢查，鼻樑的肌肉老是跳主要考慮是肌肉痙攣的情況的 恩，會的，有時候我也有這種情況，為什麼緊張，可能是由於深處的空間原因，還有就是過度的 不由自主的想些不願意想但又...
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老是覺得嘴苦是怎麼回事，老是心裡發慌緊張是怎麼回事
口苦是一個常見的症狀，但也可能是某些疾病的先兆表現。引起口苦的常見原因如 1 口腔炎症 如牙齦炎 牙齦出血等，是引起口苦的常見原因。2 肝膽疾病 中醫認為，口苦主要是由於溼熱引起的。肝膽溼熱口苦，可能是由於肝膽部位存在炎症引起的。如當肝臟或膽囊發炎時，膽汁排洩失常導致口發苦 3 胃熱口苦 如食管炎 ...