1樓：桓珈藍志
很多人都是有睡午覺的習慣性，由於一整天的學習培訓工作中肯定是超過人體承擔範疇的，在中午的情況下稍微休息一下也有益於中午的工作中學習培訓。可是，睡午覺也不是說能夠輕易就睡，想睡多長時間就睡多長時間的。睡午覺太長也不太好。
那麼，睡午覺睡多長時間比較好呢？睡午覺終究僅僅以便簡易地休息一下，因此午休時間不用過長。一般是半小時到一小時中間一般，最好是不必超出60分鐘。
由於，午休時間太長對人體是有非常大傷害的。
第一，睡午覺的時間超出一定的時間以後，人要由淺睡眠情況進到高質量睡眠，在這裡段變化的全過程當中，身體的基礎代謝會減少，人的大腦血液商品流通也會隨著緩減，全部人便會處在徹底釋放壓力和歇息的情況。假如在這個時候忽然醒來，人體趕不及反映，毛細管沒法立即開啟，會造成大腦供血不足，可能會對人的大腦導致損害，並且自身也會感覺十分不舒服。
第二，下午入睡的時間太長了得話非常容易出現睡不夠的狀況。堅信很多人都是有過這類親身經歷，越睡越想睡，不再次睡得話便會覺得到頭昏腦漲，總之十分難受。可是假如再次睡得話，又會對當日的工作中學習培訓及其日常生活造成影響。
第三，午休時間太長會令人處在沒精打采的情況。睡得時間太長了，全部人全是糊里糊塗的，在下午的學習培訓工作上會看起來非常無精打采，感覺渾身乏力，啥事都不願做。
第四，午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱，但你假如長期處在休眠狀態，等著你醒來時以後，便會感覺口幹口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。
綜上所述，睡午覺是十分有必要的，適度的睡午覺對人體有非常大的益處，還可以提公升工作效能，可是切勿時間不可以太長。假如午休時間太長不但達不上歇息的實際效果，反倒會更為累更為疲憊，對身心健康也是有非常大的傷害。一般最好的午休時間大概是在中午1點多的情況下，這個時候人的警惕力沒有那麼強，能夠獲得比較好的歇息。
一定不可以在吃過飯後立刻就睡，最少在餐後30分鐘以後再入眠，並且最好是不必趴在桌子上睡，平躺著的情況是最好是的。
因此，在睡午覺的情況下最好是也設乙個鬧鈴，或是拜託了他人喊醒你，不必縱容自身一直睡下去。
2樓：e1時代
規律午睡是乙個良好的作息習慣，但午睡時間不能過長，過長可能會在睡醒後會覺得頭暈，乏力，感覺很疲勞，精神不集中等。
正常午睡時間半小時左右為適宜，最長不能超過乙個小時，午睡時間過長，睡醒後會覺得頭暈，乏力，感覺很疲勞，精神不集中。
這是由於人的睡眠週期存在規律性，由清醒到淺睡眠到深睡眠，午睡時間過長，超過1小時的話，人體進入深睡眠狀態，如果被吵醒，會出現乏力，煩躁，精神欠佳的表現，影響下午的工作。
並且午睡時間過久的話，可造成夜間失眠，出現夜間睡眠障礙。
睡眠時間過長有什麼危害嗎？睡眠時間過長的危害？
1 身體虛弱 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳 收縮力 排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力 易疲勞，因此形成惡性迴圈，導致身體虛弱，降低機體抵抗力 2 易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最汙濁，對呼吸道...
熬夜會對人體造成哪些危害，熬夜對身體有什麼危害？
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？熬夜對身體有什麼危害？1 長期熬夜的人 受損也會非常嚴重，休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加 的負擔，引起一系列的 問題，膚色暗淡，起痘。2 經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不...
靜電對人體有什麼危害，靜電會對人體有害嗎？
人體靜電除工作原因帶上之外，大多數都是由於摩擦或者天氣乾燥所形成的。靜電看不見又摸不著，附著於物體表面，在與其他物體互相作用時才會釋放能量。當感覺到電擊時，人身上的靜電電壓已超過2000伏 當看到放電火花時，身。上的靜電已經超過3000伏，這時手指會有針刺般的痛感 當聽到放電的 劈。啪 聲音時，身上...