1樓：1ll無名小卒
跑步後關節疼可以予以停止運動、休息、關節處熱敷、理療、使用止痛藥物等**措施，如果疼痛持續甚至加重，需及時到醫院就診。
跑步後關節疼的原因有：①跑步時扭傷關節，導致關節周圍的韌帶損傷；②運動量過大導致肌肉痠痛；③長期運動可能導致關節軟骨磨損。
當出現跑完步出現關節疼的症狀時，首先可以立即停止跑步或其他運動，儘量減少關節活動，同時予以休息、關節制動、24小時內可予以冰敷處理。若症狀得以緩解，可繼續予以休息、減少活動等處理，同時繼續觀察病情變化。若症狀未得以緩解，建議及早至正規醫療機構就診，獲得正確診斷後，根據診斷結果進行相應的**。
2樓：網友
休息幾天。
暫時不能再跑。
跑步跑的脊椎疼怎麼辦
3樓：幸福de甜麵醬
跑步根本不可能引起脊椎疼，是其他原因引起的你脊椎疼的，檢查下其他部位吧。
4樓：小1魏魏
這是岔氣了，，做深呼吸，休息一會就好了。
跑步時腳腕痛，怎麼辦？
5樓：姚澤沈浩慨
鍛鍊什麼不能只用一種辦法，跑步呢長時間會出現這種情況，你應該休息一下，或者換一種運動方式，長期一種運動，乙個身體部位長期受力，身體肯定吃不消。
6樓：匿名使用者
神經傳導，一部分心理因素和腳骨折時其中乙隻腳受力增加而造成的肌腱損傷可引起右腳腕疼痛 最近右腳不要過度用力 修養短期就能好了 還可以貼一些活血化淤的藥。
恭喜你和我最近的情況一樣：
1、急於一時，跑得太過火了。（肌肉勞損，一周內最好中間能休息一二次，減量運動或者其它運動代替，如游泳）
2、鞋的問題。（一定要買腳底比較厚，有綬衝能力的專門慢跑鞋。）
3、跑前熱身不足，踝關節還沒活動開。
3、跑步姿勢不正確。（正確的姿勢是上身挺直放鬆，兩肩微提，手彎曲90度，手不要甩過人體中線。用適合的步寬跑步，盡量貼地跑，利用膝蓋和大腿的力量把小腿甩出去，落地時盡量全腳掌著地，後蹬時不要用力，使身體起伏太明顯，膝蓋保持一定彈力，減輕對地面的衝擊力，盡量做到輕跑，落地無聲才是最高境界。
）平要注意的就上面這些，現階段就不要跑步了，正規還是建議上醫院傷科**，不管你接不接受，你現在已經內傷了，先試試休息乙個星期，期間不要再做對腳掌衝擊力太大的活動，先去藥店買來活絡油和傷溼膏，然後在腳腕緩緩往腳指方向按摩幾分鐘，再用力拉扯各個腳趾，還可以去買個護踝綁紮一下（睡覺也要綁），但不要綁得太緊，影響血液迴圈，如果兩天內走路還不能止疼那就趕緊上醫院了。還有不知你是單足疼還是兩足都疼，如果是單足痛的話還可能是因為繞圈跑的緣故，所以平時運動時還要順逆兩個方向交替跑，不要每天都跑同乙個方向，減小單側用力過度。
跑步時感到尾椎疼痛，該如何緩解？
7樓：編號
進行物理**、整骨**或脊椎按摩。相關醫生會指導你鍛鍊，來加強尾骨的支援肌肉和疼痛點附近的韌帶。一些**師通過按摩尾骨上的肌肉來緩解尾骨關節的緊張。
**師也可能綜合運用這些方法。提肛肌按摩。提肛肌位於骨盆底部，鄰近尾骨。
根據一項研究，單獨按摩這塊肌肉對於29%的尾骨疼痛患者來說可以緩解症狀。提肛肌拉伸。在同一項研究中，物理**師來進行提肛肌拉伸成功率可以接近32%。
骶尾關節鬆動。鬆動骶尾關節緩解疼痛的成功率為16%。 三個療程的骶尾關節鬆動術在緩解疼痛方面的效率是其他外部物理**的兩倍。
8樓：匿名使用者
使用電熱墊。研究顯示溫熱尾骨區域可以緩解疼痛。[5] 每天使用四次電熱墊，每次20分鐘。
應用熱毛巾或者其他熱敷也有相似作用，可能效果不完全一樣。嘗試躺下而不是坐下，這樣不會直接給尾骨壓力。
9樓：一樸豆豆
尾椎骨疼痛有可能是輕微的意外摔跤導致的軟組織挫傷，這時可以用熱敷的方式來緩解疼痛，因為熱敷有活血散瘀、改善肌肉血液迴圈、止痛鎮靜的功效。做法： 將毛巾放入熱水中浸濕，微擰到不流水即可，敷在尾椎疼痛的地方上面再放乙個熱水袋，熱敷10~15分鐘。
注意控制溫度，避免發生燙傷。
10樓：奈驚亮
坐在墊子上。特殊的墊子在尾骨下的部位有乙個空位，這是為尾骨疼痛患者特殊設計的。這種設計可能會幫助緩解一些與坐相關的尾骨疼痛。
我們發現，像甜甜圈那樣的墊子對於大多尾骨疼痛患者是沒有幫助的，因為它們的設計幫助減輕的是生殖區的壓力而非尾骨。可以諮詢醫生有關墊子的使用問題。
11樓：洞察物理如何
久站久坐導致尾椎骨疼——靜臥休息當站久或者坐久出現尾椎骨疼痛時，可能是尾椎骨的壓力過大，出現勞損或者輕微炎症了，此時應當臥床休息，平躺側臥皆可，可以減少對尾椎骨的壓迫，達到緩解疼痛的目的。
12樓：匿名使用者
可能跑步時上身傾斜幅度有問題，推薦你看台灣馬拉松冠軍的**講解正確的跑姿的，優酷搜許績勝就可以了，我之前因為跑姿不對，腳跑傷了，現在發現正確的跑步實在太重要了。不是拉伸的問題，尾椎疼建議就醫。如果你確定是骨頭疼的話。
如果是肌肉，更有可能是痙攣。
13樓：網友
詢問醫生你尾骨不穩定的情況（半脫位或活動過大）。尾骨不穩定是決定手術最常見的原因。尾骨不穩定的患者在切除尾骨不穩定部分或者整個切除尾骨後，症狀都會明顯緩解。
尾骨不穩定的患者進行尾骨全切成功率很高（60%-90%）。1] 但沒有尾骨不穩定的患者進行手術的有效率會低很多。
跑步後腿關節痛，為什麼？ 50
為什麼健身後脊椎痠痛？
14樓：用心感悟回答老師
健身後脊椎痠痛是因為劇烈運動產生了過多的乳酸。
如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重感等。
乳酸堆積在初期造成痠痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。
對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。我們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。
這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。
有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有***。正確的方法是用恰當的運動，尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液迴圈，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素b族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。
15樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
16樓：
你是不是太瘦了？健身時，一定要注意，發力點是肌肉而不是靠擺姿勢來完成動作，你肯定是聯絡啞鈴或者考腰部發力的動作時，靠擺姿勢完成，然後脊椎累著了。
17樓：吖亮吖
建議多拉背，多練腰。。健身後，很多不標準都會使脊椎變形、彎曲哦。
18樓：陌生的旋律
好象是發力有問題啊，得注意你的動作。
跑步跑的腳踝痛怎麼辦，各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復
凡人英雄歌 您好 根據敘述建議到當地正規醫院查腳踝正側位 看踝骨有無骨裂 骨折的情況 如果骨質正常 考慮是軟組織損傷造成的疼痛 建議區域性熱敷及外用活血止痛膏 充分的休息 休息時抬高患肢 各位大手，跑步跑的腳踝疼應該怎麼恢復 九州天極之光 腳踝疼的話建議先停一停訓練，很可能是你腿部力量不夠而引起的！...
求 手關節痛怎麼辦，求推薦 手關節痛怎麼辦
第一，注意保暖。夏天過後，天氣慢慢的變冷了，出門的時候記得戴手套，注意保暖。一定不要讓風吹，注意風寒。請點選輸入 描述 第二，洗手的時候用溫水。平時洗手的時候，可以準備兩個暖瓶，接一下太陽能的水，備用來洗手，或者是用水壺燒點水洗手也是可以的。請點選輸入 描述 第三，可以定期燙燙手。可以定期燙燙手，燙...
跑步後肌肉痠痛怎麼辦，跑步後肌肉痠痛怎麼辦
你愛我媽呀 可以通過以下幾種方法消除肌肉痠痛 1 適當休息。痠痛感強烈時，適當休息 靜坐或半臥 休息能慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。2 前期冷敷。大重量訓練後，用冰袋冷敷訓練目標肌肉，冷敷10 15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷 3 伸展練習。靜態伸展...