1樓：drry德
1、肌肉拉伸。工作間隙可以做些拉伸動作，來讓頸椎周邊的肌肉得到放鬆，有效緩解僵硬。2、脖子不適時，枕上個u型枕，能夠更好貼合人體脖頸形態，起到支撐作用，從而減少頸椎所承受壓力，從而緩解不適。
3、可使用顯示器支架，抬高顯示器螢幕，調整距離以及角度，讓**變得更加舒適，頸椎自然保持豎直方向，不變形。
2樓：鑫鑫很愛車
生活中注意避免長時間低頭以及頸部的疲勞，不要使頸部保持乙個姿勢時間太長，平時生活中注意保暖，不要太勞累，枕頭不宜過高，也不要隨便在外面做頸部按摩，不當的按摩不但沒有好處，還會加重疾病，多做頸部的運動，可以經常熱敷，改善症狀。
3樓：是柒先生呀
長時間使用電腦會導致肩部肌肉痙攣、頸椎病、肩周炎等等，這些都可能引起肩膀疼痛，需要對症處理。
患者可以去醫院做頸椎mri檢查一下，肩膀疼可能與長時間對著電腦不活動頸椎有關。頸椎病是頸椎的慢性退行病變，是人體退變的一部分，日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。平時生活中注意保暖，不要太勞累，枕頭不宜過高，也不要在外面隨便做頸部按摩，不當的按摩不但沒有好處，還會加重疾病。
多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
由於長期對電腦，導致肩頸疼痛厲害，什麼方式可以幫助緩解？
4樓：遊鑲天
僅供參考：
經常對手機電腦脖頸緊痛。如果只是肌肉的問題，建議多做肩前側和胸前側伸展，以及上背肌的練習，如胸貼牆，手臂上舉預備，然後向後伸展，每次保持10秒，做10次，記得每次練習之前熱身一下，之後放鬆一下。
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
另外：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
把螢光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
可用熱水（70--90度）敷患部，敷時，溫度應又低到高，所用時間應在15到20分鐘左右。嚴重的，去醫院就醫。
5樓：匿名使用者
泡熱水澡，再做個按摩，然後塗點肩頸寶寶，和傳統的粘黏膏藥不同，而是採用塗抹成膜的最新方式，既解決了粘黏效果不佳，也無需擔心長時間粘黏的過敏和不適，快速的成膜更不會沾染衣物，棒棒的噠！
6樓：匿名使用者
我也是這樣，屬於比較嚴重的，後來經朋友介紹用舒適倍倍，現在好多了。
長期面對電腦，肩膀經常痠痛怎麼辦？有什麼辦法預防？
7樓：順手的包子
40分鐘起來走動一下，活動頸椎，這種是職業病了。
如何減輕長時間操作電腦引起的肩膀痠痛？
8樓：網友
操作電腦一段時間，做一些小動作的肩膀鬆弛動作，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來，我也是經常在電腦前面一座就是幾個小時的工作，所以有深刻的體會，這個很有效的！！！樓主可以試試看！！
做完這運動後，對於禰後面的工作也會起到事半功倍的效果！！
長時間看電腦看手機肩頸好痠痛啊，有什麼辦法可以緩解嗎？
9樓：強
我跟你情況差不多，經常要在電腦面前從早忙到晚，經常感覺肩膀和脖子都不是我自己的了。
之前還在公司樓下還辦了按 摩的卡，但白天排不上隊，晚上又關門，挺浪費的。
後來就給自己買了skg那款k6頸椎按摩儀，辦公的時候也能用，調好模式力度，15分鐘之後自動停止。希望可以幫助到你。
長時間對著電腦導致頭暈，怎麼辦
謙慕y捔竫 首先，對著電腦頭暈的原因主要如下，這是我的經驗之談。你的電腦如果是臺式的，一般有硬碟，cpu風扇，還有散熱風扇，電源風扇，知道它有什麼危害嗎？下面我來給你說說各個風扇會產生恆定的高頻噪聲，長時間會把你的聽覺噪化，造成耳鳴，心煩，記憶力強度減退等，危害最深的就是高噪聲硬碟，硬碟的高頻噪聲一...
電腦長時間不開機會導致什麼問題
這要看你長時間究竟有多長，超過3個月會造成主機板電池電不足甚至沒有電，使得電腦啟動困難或不能啟動。3個月以內電腦是不會受什麼影響的。一般2 3個月要開機一次給主機板電池充充電。當然在長期不用電腦時，電腦還要擱置在乾燥 通風處，最好用塊布遮蓋好以免灰塵進入機內。 張立群是我 長時間不開機容易受潮，外掛...
長時間耳鳴治療不好會導致耳聾嗎，長時間耳鳴為什麼會導致耳聾
海之聲東方路店 您好！長時間耳鳴建議及時就醫，平時注意好好休息，對聽力是有一定影響的。 雅安中心 會的，首先長期耳鳴會導致聽力下降的。同時還影響你的生活和工作等都會有一定的影響。 屁前巨吸 1.耳聾耳鳴確實是乙個長期的過程。耳聾耳鳴不是一天形成的,所以也不是一下子就能擺脫掉的,不 才是王道。2.耳聾...