1樓：匿名使用者
有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做準備，採用積極的應對方式，尋求社會支援，接受心理健康服務。
1、多做運動。
多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。
2、學會傾訴。
互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。
當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理諮詢與心理輔導人員傾訴。
3、多做準備。
凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體了解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。
因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。
4、採用積極的應對方式。
一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。
這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。
比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。
5、尋求社會支援。
社會支援系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種資訊、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於乙個互惠的、能互相交流的社會網路。
應積極構建自己的社會支援系統，提公升自己的社會支援感知水平，從而提公升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。
6、接受心理健康服務。
人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理諮詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。
接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。
2樓：匿名使用者
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助。
疲倦沒有活力怎麼辦，吃解鬱丸有用嗎？
3樓：匿名使用者
沒有動力，就會讓人沒有精神，做事沒有興趣，整個人顯得沒有活力，緊跟著，身體就會覺得疲乏。生活沒有規律，就會打亂生物鐘，影響身體健康，影響體內的激素分泌，造成這樣或那樣的不舒適。如果想改變，那麼，第一步，盡量少抽菸，那東西是會影響智力的，也會加速記憶力衰退的。
第二步，調整生活，盡量有規律一些。第三步，親近大自然，不要老呆在家裡，多出去走走，呼吸點新鮮空氣，同時也可以讓你的心情得到放鬆。
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第。一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。
第。二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第。三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第。四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。
第。五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
4樓：匿名使用者
前段時間就是工作壓力太大了，每天下班很晚，就感覺身體很疲憊也不想去運動健身，吃了一段日子的解鬱丸真的感覺狀態好很多，解鬱丸成分裡有新增白芍，能夠延長睡眠時間，睡眠質量提公升了，精神自然就好很多了。
5樓：匿名使用者
患者出現疲倦、乏力、犯睏、沒有精神的原因，最常見的就是夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高，身體和大腦沒有得到充分的休息和調整，就會在白天出現昏昏欲睡、疲倦、乏力，整個人顯得無精打采的。另外乙個比較常見的原因是抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都覺得體力不支、力不從心，很容易疲倦，總是想睡覺，但是往往有睡不著。
除此之外，一些全身性的慢性疾病也會引起疲倦、乏力、犯睏、精神不夠，比如某些肝臟疾病、腎臟疾病、甲狀腺機能減退、營養不良、貧血、腦供血不足、心功能減退，以及某些消耗性疾病，比如結核、腫瘤等，需要做一些相關的檢查找出具體的**，給予相應**。
6樓：匿名使用者
整天乏力無精神有以下幾種原因：1、可能是由於氣血虛弱導致的，如果是這種情況注意多吃一些補充氣血的食物，比如紅棗、核桃，還可以在醫生的建議下，吃安神補腦液來改善身體乏力的症狀。2、如果體內缺乏營養也會出現無精神，平時盡量不要偏食挑食，同時注意不要吃高脂肪的食物，為體內補充豐富的營養，就能有效解決整天乏力、無精神的症狀。
3、也有可能是平時壓力太大導致的，這種情況要注意放鬆自己，不要給自己太大壓力，適當的鍛鍊身體可以提高自身免疫力以及放鬆心態，在晚上睡覺前可以泡一泡熱水腳。
7樓：網友
如果經常疲倦，可能是氣血虛弱造成的，建議去醫院找醫生諮詢**。
8樓：心靈雞湯教育
單純的疲倦嗎？什麼時候開始的？還有其他不舒服的症狀嗎。
女,55,一天精神,一天就疲憊,無力,什麼也不想幹,可以吃解鬱丸嗎？
9樓：雲生韻飛
這應該是更年期建議去醫院看一下，開點藥，疏通一下。
10樓：網友
女性55歲屬於老年期了，平時要多出去運動鍛鍊，多曬太陽補點鈣。如果情況嚴重的話要去醫院就診。
11樓：匿名使用者
如果一天精神都沒有，而且沒勁，你看看是不是得了抑鬱症？
12樓：林炎
可以調理下，可以試試中醫按摩調理，希望可以幫助到你。
如何緩解壓力呢 怎樣緩解壓力呢？
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壓力大怎麼緩解？如何緩解壓力大
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作為房奴如何緩解壓力？
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