1樓：幹萊資訊諮詢
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發洩憤怒：回家後可以有適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力**：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的**，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。
也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
2樓：我叫蕭笑
壓力大的時候，可以通過下面的方式方法來緩解。
1、保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證乙個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
2、調整飲食。當心理壓力過大的時候，應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。
3、參加社交活動。平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心裡的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。
4、敢於拒絕。對於自己不情願做的事情或者是自己無能為力做的事情，要盡量的向對方表達出自己的意願，讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。
5、不要過於追求完美。好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，並不是所有的事情都可以做的特別完美。
6、遇事不要心急。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應該盡自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。
7、參加健身活動。參加健身活動對於緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心裡邊的一些情緒發洩在運動中。
8、享受大自然。經常去外面遊玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放鬆。
9、去商場裡挑選衣服。去商場裡邊挑選衣服也是乙個緩解心理壓力特別不錯的方式。
10、回憶曾經擁有的最幸福時刻。回憶曾經擁有的一些幸福的時刻，對於緩解心理壓力是特別有幫助的。
3樓：匿名使用者
壓力大緩解，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；也可以聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；還可以多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力。
4樓：匿名使用者
壓力大，可以吃點好的，可以吃點好的，喝點酒也可以出去運動運動，還可以去轉街買東西，發洩一下。
5樓：在酒埠江充話費的錦屏藤
壓力大怎麼緩解？你不管幹什麼，只要站起來，暴露在眾人面前被很多人注視就緊張，恐懼，很害怕，想逃避。
緊張問題不可怕，就怕不那他當回事，如果你已經發現緊張心理，對自已產生了影響，如果你已經意識到解決這個問題的重要性，如果你可以遇見掌握克服緊張的能力，會給你帶來很大的改變，那麼恭喜你，你已經有了可以快速改變的可能 。
6樓：斌斌
是工作壓力大，還是生活壓力大？如果工作壓力大就暫時放下工作，調節一下心態。生活壓力大就出去散散心。
7樓：拾叁大本營
主要靠自己調整心態，找點自己開心的事情做，但不能太上頭。前提是不能做觸犯到法律的事。
8樓：歧靈溪
壓力大可以出去旅遊能放鬆壓力。
9樓：小姑娘說情感
壓力大緩解的方法有呼吸減壓法、調整心態、適當運動、聆聽**、冥想等。
1、呼吸減壓法：面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反覆進行深呼吸有利於短時間內放鬆心態。
2、調整心態：可以通過與朋友進行交談，提出對引起自身出現壓力的事件的看法，並聽取朋友的意見，並對自身的看法進行調整。同時，個人也可以進行一定的心理暗示**，告訴自己：
「我是最棒的！」來達到提公升自信，緩解壓力。
3、適當運動：可以每天適當進行半個小時的慢跑、游泳等有氧運動，運動過程中，大腦會是否內啡肽，達到緩解精神壓力的效果。
4、聆聽**：可以適當聆聽舒緩的**，比如：選擇大自然鳥鳴、流水聲等**聆聽，輕柔舒緩的音律可以使人內心產生共鳴，達到舒緩情緒，放鬆身心，達到緩解壓力的效果。
5、冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆，可以任意想象自己遨遊於靜謐的空間，遮蔽生活的紛擾，像是處於世外桃源，壓力自然也不存在。
如何緩解壓力大
10樓：巴黎迷霧
有時候壓力來自於自身的自作聰明，像母親得了絕症這種事，自作聰明的隱瞞只會給自己造成麻煩、帶來壓力，而且將影響到家人的正常生活，產生很多誤會隱患。一位受過教育的青年，應該懂得吸納知識的目的之一就是建立理性思維代替原始動物本能的感性思維，像女朋友這種單元，本身就是組合物件，如果讓你感到委屈和彆扭就應該果斷剔除，自己過得好才會有能力幫助別人。建議你立刻將憋在心裡的話向對方說出來，與別人溝通交流，把一切隱晦都擺在桌面上，一吐為快，不要顧及後果，本來後果也不會像你想象的那樣嚴重。
只有這樣你才會調整心態，由被動變為主動，緩釋壓力，拋開一切煩惱，直面面對生活。有句俗話叫：不知道愁得慌，是指不把問題悶在心裡的人、心裡放不下事情的人，這種人有事就說，樂觀積極，心理健康，多大的困難落到頭上都不知道愁，愛咋地就咋地，這種心態的人不一定能長壽，但他們過的每一刻都是痛痛快快的。
工作壓力大，個人該如何緩解
11樓：飯盒狂神
1.要具體別寬泛。通常，情緒容易抑鬱低落的人擁有被稱為「過於寬泛的記憶」，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。
比如，不要想「我有許多任務作要做」，應該努力做到具體，可調整為「我要寫2000字的文章」。具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。「寫2000字的文章」是可量化、可操作的，而「許多任務作」是抽象、模糊的，會給焦慮情緒「火上澆油」。
所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描。
生活壓力太大怎麼辦？如何緩解
12樓：你
生活壓力大往往可通過舒緩情緒、改善生活習慣、心理**等方式，緩解壓力。
1、舒緩情緒：當生活壓力過大時，需及時地調節情緒和宣洩負面的情緒，可以聽**、找朋友傾訴，也可以適當地進行運動，從而在一定程度上緩解負面的情緒、疏解壓力；
2、改善生活習慣：壓力大的人群，應養成規律的作息習慣，盡可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，應盡可能進食一些清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，讓身體保持健康狀態；
3、心理**：若是生活壓力過大，通過自我調節無法緩解時，可在專業醫生的指導下，進行心理**，以此減緩自身的壓力；如果心理**無效，可以用藥**，具體的藥物選擇需要在醫生面診後決定。
13樓：網友
我們要明白，有生活壓力是很正常的，如果覺得生活壓力太大，那麼你可以試著降低對生活的期望值。當你對自己的要求和期望沒有那麼高的時候，壓力自然而然的就變小了。所以，有些時候完全是你自己給你自己的壓力。
如果不是這個原因造成的，而是因為生活所迫，那麼這個時候你可以嘗試著和別人一起分工合作，這樣就相當於把壓力分給別人一半的。
除了從壓力源頭來處理這種情況，我們還可以通過調節自己的心情來降低壓力。比如說，壓力大的時候就和朋友喝一杯，發洩一下自己的心情，也可以和朋友傾訴傾訴。因為當我們心情放鬆的時候再去處理事情，效果是不一樣的。
當你情緒高的時候，這件事情可能你一會就解決掉了，根本就不用煩惱。
還有的就是，我們還是要學習的，要不斷的提公升自己的實力，這才是最根本的。當你能力足夠的時候，有什麼事情可以難到你？
壓力大怎麼辦
壓力大，怎麼消除，壓力大怎麼緩解好的點？
付費內容限時免費檢視 回答現代社會競爭激烈，生活節奏加快，很多人都會有感覺壓力太大的情況，當有感覺壓力太大的時候，我們需要去調整。第乙個，是合理的作息，不要熬夜。第二個，是適當的做一些戶外的運動，比如說打球，出汗等。第三個，是合理的宣洩一些不良的情緒，注重與他人的溝通。第四個，是找一些自己喜歡做的事...
工作壓力大，如何自我緩解，工作緊張壓力大，如何緩解
牛鼻子勞動 如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造...
工作壓力大怎麼緩解
末日生存指南 都別攔著我，我一定要去快樂星球！ 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 我和你的情況一下，剛開始時很煩惱，告訴你緩解壓力的辦法，一 晚上回家的時候，靜靜的聽 聽優雅點的，抒情的，閉上眼睛投入進去，最好能跟著一起唱。二 多買些吃的，一邊看電視一邊吃，看些幽默開心的。三 ...