1樓：網友
我覺得應該多做跳繩運動。因為初中生不具備強硬的經濟實力，所以無法選擇花費較多的運動方式，只能夠盡量選擇一些比較簡單易操作的運動方法，跳繩運動就屬於其中一種典型的鍛鍊方法，只需要擁有一條質量較好的繩子，就可以在課間的時候堅持鍛鍊，而且瘦腿的效果還是顯而易見的，並且多跳繩有助於長高。
2、跑步瘦腿。每個學校都有一些基礎的健身裝置，操場這種運動場地也是隨處可見的， 這種免費資源非常適合初中生使用，各位朋友平時下課之後都可以去操場適當跑一下步，這樣就能夠起到一定的**效果，但是需要注意的東西就是，跑步應當適量，不能夠過度勞累，不然容易導致腿部肌肉過度緊張，這是很不好的一種狀態，只會導致腿部肌肉大量增生。
3、注意飲食。既然想要瘦腿，那注意飲食是一定要的，雖然初中生身體還在發育，但也要注意飲食。所謂的注意並不是讓你控制飲食，而是要多吃一些有營養的食物，像一些速食垃圾食品更不要隨便碰觸，像牛奶、雞蛋等這些有營養健康的食物可以多吃，但也要注意量，別太多。
2樓：在九鯉湖跳華爾茲的廣玉蘭
下午下課之後可以去操場跑1000公尺，在做些拉伸運動，畢竟高中學習壓力大，休閒時間少。
高中生怎麼瘦腿最有效
3樓：穆松蘭古子
以下供你參考：
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。
緩慢的進行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
高中生瘦腿方法～
4樓：吉吉麻麻麻麻
1、經常踮腳尖，上樓梯踮著走。
2、跑步要慢跑，不要全部著地的。
3、像蹲的動作都是練肌肉的，儘量減少。
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠，注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
5樓：網友
瘦腿的最快方法一：踮起腳跟。其實你覺得踮起腳跟是乙個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。
就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二：弓步壓腿。這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。
瘦腿的最快方法之三：腳掌畫圈。你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。
6樓：益覺針優
下蹲到底、再起立。
然後再重複，根據體重。
我140斤，一組30個。
每天五組。我也是高中生。
7樓：陰奇山秋雙
你可以每天早上起來後都爬兩到五分鐘的樓梯；
每天堅持走20分鐘的路；
多吃些水果，還有蔬菜。
每天喝500ml以上的水。
8樓：匿名使用者
早餐吃些蛋白質含量高的，中午多吃些蔬菜，蔬菜與肉的比例大概7：3左右，晚上少吃，但不建議不吃。。高中生最好不要為了**而絕食。。因為用腦量大，
9樓：小溪的溪
針灸**效果不錯，我做了乙個多月，專門瘦的腰腹部與大腿，試過一次腰腹部就見效了。
男生高中生如何瘦腿
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
11樓：生活中的無奈
首先你要控制自己的飲食。
熱量過高的食品不要攝入。
保持適當的運動。
良好的睡眠的習慣。
你的**就會成功的。
高中生怎麼**？
12樓：芒果愛橙子
答案：
僧侶式**法
所謂僧侶式**法，就是遵循「過午不食」原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有乙個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種。
生理週期**法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天裡不吃所有含澱粉的食物，公尺麵餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些區域性運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。
按照這一天是星期幾類推，此後每週的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每週的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
減大腿：
大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
運動是最好的**方式。飲食要規律，且是個長期的過程。**貴在堅持，要有必勝的信念。
拓展資料：
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
13樓：加美拉
1.早餐吃點有營養的 喝點麥片 酸奶。
2.午餐和晚餐 的前半個小時 吃個蘋果或者番茄3.晚餐盡量不要吃主食。
4.在吃肉的時候盡量吃白肉(雞，鴨，魚),多吃蔬菜水果！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4個小時不要進食 盡量什麼都不要吃 實在不行了 吃個番茄6.每天晚上運動，仰臥起坐50個，側踢腿20個一組，2組！
空中蹬自行車5分鐘！太累了 就先300下！ (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。
14樓：多想隨念
首先**是要對自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但當過兩年兵後現在身材還算不錯吧！
我建議還是鍛鍊**吧。
1、每天早上6點半起床，長跑20分鐘，中途不要停，能跑多快就跑多快，盡量多出汗，跑完後放鬆走幾分鐘。
堅持下來是需要很大的毅力的。 如果你覺得你堅持的下來，我保證乙個月最少瘦10斤以上！（鍛鍊過後30分鐘內盡量不要吃東西，喝點水可以）
每日三餐，不要吃的過飽，其餘時間就不要加餐了。
晚上睡覺之前做三組仰臥起坐，俯臥撐，蹲起。每組30個。
希望你能瘦下去。
最重要還是毅力，只要你堅持每天鍛鍊，乙個完美的身材就會出現在不久的將來。
高中生如何瘦大腿
高手們，中學生怎樣**，瘦腿？ 20
15樓：匿名使用者
想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條，但是所有的這些方法都還是比較慢的，想要快速的，最好晚上用芙顏修精油按摩，這個可以加快脂肪的燃燒，我就是用這個很快把腿瘦下來的。
16樓：語笑嫣然
見效快的難找，重在堅持，多騎自行車，多走路，多壓腿 ，可能有幫助。
17樓：飯飯女士
要想特定的減那個部位，好像不太可能，整體的比較容易，早飯一杯豆漿乙個蘋果，午飯8分飽，晚飯7分，睡覺前4小時不能吃東西，每天補充水分。堅持乙個月會有效。
18樓：匿名使用者
沒有速度解決的辦法，謝謝。
高中生**瘦腿的方法
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你也忒能花了吧，我乙個月最多才花上沒有20元哪，你600元幾天就花完，太厲害了吧。不過，想花少錢就不要向爸爸媽媽要零花錢，我都是這樣的。買文具的時候向爸爸媽媽要錢買，剩下的就自己存起來，想花錢的時候就像爸媽要，這樣可以不讓自己一直想著花錢，另外，和爸媽說，除了買文具的時候，想他們要錢，其他就給自己額...
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