1樓：一葉小船
不對稱深蹲，這種深蹲練習對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習慣發力的一條腿高於另一條腿，可以讓經常受力的腿踩在乙個箱子，槓鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領同徒手深蹲一樣。
我走路時腳步的步伐不一致怎麼辦
2樓：網友
放進行曲，跟著點走，鍛鍊一段就好了。
3樓：匿名使用者
練練走正步！軍訓有這個咔咔的管用。
4樓：匿名使用者
同意樓上 跟著**走。
走路姿勢不正確對身體有多傷，如何快速改善呢？
5樓：匿名使用者
怎樣「正確」的走路呢？
1、學會用腹部呼吸，吸氣時能感受到腹部漲起來，呼氣腹部用力收縮。用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進入體內，體內氧氣充足，可以促進血液的迴圈。
2、頭部盡量不往前傾，保持正直，也盡量避免走路的時候低頭玩手機。
3、脊柱挺直，盡量不彎腰駝背，如果已經養成習慣就應盡量注意。
4、盡量不挺著肚子走，這樣不僅會擠壓到腰椎後方，臀肌也會受到壓迫。
5、骨盆有一定的高低起伏，不單靠乙隻腳作為支撐。
6樓：超級小奶包忙內
走路姿勢不正確，對身體有多傷，如何快速改善呢？首先矯正走路姿勢，可以採取以下的方法，去正規醫院骨科進行就診，明確患者目前的步態是否是由器質性的疾病所導致，比如部分患者可能存在脊柱側彎、先天性髖關節脫位或嚴重的x型腿、o型腿等，經過就診後，明確存在此類疾病要對原發疾病進行徹底**，進行**後，患者步態可能逐漸恢復正常。如果經過就診後明確患者沒有此類疾病，或者已經**相應的原發病患者，可以針對性地做出姿態相關的鍛鍊。
比如最好的鍛鍊就是在軍訓中練習站軍姿和走佇列的鍛鍊，能夠逐步糾正患者的不良姿勢和習慣。針對存在下肢力量不足的患者，要針對下肢力量做相應的訓練，比如患者需要在醫生的指導下做深蹲或跳繩的活動，以增加下肢的肌肉力量。
7樓：莉莉lily老師
如果走路姿勢不正確的話，會引起自己的脊柱頸椎腰椎都會出現問題，長此以往是很傷身體的，那要調整，比如說要後背挺直，經常把脖子向後彎曲。
8樓：晴天便好
走路姿勢不正確對身體沒有多大的傷，只不過是走路的姿勢不好看，要改善自己的走路姿勢，就要養成好的習慣去走路。走路的時候就要注意自己抬頭挺胸。不要勾著頭，養成好的習慣就能夠改善走路的姿勢。
9樓：品法留白
走路姿勢不對會對自己的腰椎、頸椎和脊椎造成傷害，可以每天站直身體，挺胸抬頭收腹，靠牆站立半小時左右，強制自己改掉錯誤的走路姿勢。
10樓：壓買跌
走路姿勢不正確對身體有傷害，走路姿勢不正確對脊柱頸椎腰椎有一定的影響，如果走路姿勢不正確，應及時就診，查明原因，對症**。
11樓：電子數碼科技谷
走路姿勢不正確的確是容易引發損傷身體的，走路的時候，應該昂首挺胸，大步向前。不斷的去矯正自己的姿勢。
12樓：網友
走路姿勢不正確，不僅會導致鞋底磨損，還會有其他影響：
含胸駝背影響大腦健康。
人在走路時，全身的七經八脈都跟著一起活動，而含胸彎腰的走路姿勢會讓這些經脈得不到很好的舒張，從而影響大腦正常的氣血**。同時，這些姿勢所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦時刻處於緊張狀態，從而導致用腦過度，影響夜間的睡眠。
導致小腿粗壯。
有些人在走路的時候經常是稍稍抬一下大腿，再把小腿用力甩出去。走路的時候感覺小腿緊繃，走久了容易疼。實際上這種走路姿勢發力的是小腿上的腓腸肌，長此以往就會導致小腿粗壯。
骨盆前傾。還有一些人走路時，脊背挺得過直，腰部往後反折，醫學上稱之為「骨盆前傾」。長時間骨盆前傾走路，不但會影響美觀，嚴重的話還會加重背部與頸部的負擔，造成頸肩痠痛等問題，甚至還會導致骨盆變形，引起內臟下垂。
走路，是一種無意識的日常運動。看似平常的走路姿勢，卻潛移默化地影響著我們的體態。錯誤的走路姿勢不僅會影響體態、磨損鞋跟，長此以往，還會影響到人的身體健康。
13樓：瘋玉璽
您好！走路姿勢不正確，會造成脊柱問題，也會反射到大腦，使大腦處於緊張狀態。青少年側頸、斜肩的走路姿勢也會影響督脈的氣血執行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。
建議先發現**存在問題，短時間內反覆練習。
14樓：匿名使用者
如果走路的姿勢不正確的話，會影響你的頸椎，也會影響你的腰部，時間長了之後什麼腰間椎盤突出之類的疾病就會找上來了。
如果想快速改善的話，是需要非常大的耐心和毅力的，因為你這個走路姿勢不正確，在你成年之後，已經成為一種習慣了，是很難矯正的。
實在不行，還是可以通過一些按摩推拿等方法輔助一下。
15樓：網友
不正確對身體沒有多大的傷，只不過是走路的姿勢不好看，要改善自己的走路姿勢，就要養成好的習慣去走路。走路的時候就要注意自己抬頭挺胸。不要勾著頭。
16樓：大漠
這個問題是這樣的，走路姿勢不正確，會對身體造成傷害。比如對脊椎、膝蓋等部位會造成損傷。要想快速改善這種情況，在走路時要有意識的提醒自己改正，從基本的步伐練起，經過長期堅持就可以改變走路的姿勢。
17樓：lovely慵懶
走路姿勢不正確，長期會導致肌肉發力錯誤，從而造成腿型在視覺上的彎曲以及長短腿高低肩，進而誘發高低眉等。
需要每日鍛鍊正確的足底發力方式，在走路的時候有意識地控制自己，同時放鬆錯誤發力的肌肉，長期可以矯正走路姿勢。
為什麼我走路的步伐和別人不一樣，或跟不上呢？是不是協調性不好，還是怎麼回事啊？
18樓：張1雲
那是因為你沒有進步！要學會學習！
19樓：一棵楓樹
每個人走路的步伐是不一樣的。
怎樣改善自己的走路姿勢
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