1樓：匿名使用者
關鍵在於腹部用力的技巧；腿盡量網上延伸的同時。用腹部的爆發力頂一下。就完成了（根據個人經驗）
腹部繞槓的動作要領
腹部繞槓怎麼做？
腹部繞槓**做法。
2樓：匿名使用者
單槓上的動作多是動力性的動作，懸垂和擺動是單槓的典型動作，它對增強臂力鍛鍊身體和增大肺活量具有重要的作用。腹部繞槓是由靜止到擺動繞槓一周回覆靜止的乙個較複雜而身體協調一致的動作，它對增強練習者的上肢、肩帶、腰腹、背部等肌肉群的力量以及發展靈巧、平衡、協調、力量的控制都有顯著的作用。
腹部繞槓整個動作由支撐開始，要示手撐直（兩手握槓，之間與肩同寬），身體正直且腹部貼槓。然後兩腿稍前擺，肩稍前送落腹部接近槓時，上體迅速後倒，同時兩腿後下前擺（借助後倒慣性），兩臂壓槓使下腹部緊貼槓，身體繞槓回環。當腿回環到槓後水平部位時，制動腿減慢回環速度（支作成功否很大程度取決於一剎間）。
上體借助制動腿的力量翻腕抬頭，挺胸成支撐。從動作的全過程分析，它的技術重點應是倒肩快、臂直、體直、腹貼槓、回環後的制動與身體平衡。很明顯動作要求手和腿在完成動作過程中保持基本垂直，腹部貼槓回環。
腹部繞槓怎麼上去
3樓：藍二哥哥你的wifi掉了
下雨了，我放下手中的磚，看了眼龐大的工地現場，工頭催著我快點把磚搬完，我嘆一聲繼續搬磚。雨還在下，淅淅瀝瀝，把磚卸在公升降機上，我又想起遠方的你，你知道嗎，屋頂上面，淋了雨的鋼筋都沒你秀下雨了，我放下手中的磚，看了眼龐大的工地現場，工頭催著我快點把磚搬完，我嘆一聲繼續搬磚。雨還在下，淅淅瀝瀝，把磚卸在公升降機上，我又想起遠方的你，你知道嗎，屋頂上面，淋了雨的鋼筋都沒你秀。
請問當兵的肩上槓星是什麼意思啊，請問當兵的肩上一個槓一個星是什麼意思啊？
火腿嘗 一槓一星是少尉軍銜，是排職的主要軍銜。少尉軍銜介紹如下 1 陸軍少尉為陸軍排職軍官的主要軍銜，也是陸軍軍官軍銜中最低的一級。中國人民解放軍軍官軍銜條例 規定，陸軍中等專業學校和大學專科畢業的學員，分配到部隊任職後，一般授予陸軍少尉軍銜。2 海軍少尉為海軍排職軍官的主要軍銜，也是海軍軍官軍銜中...
彎彎繞繞的東西有很多那都有什麼，彎彎繞繞是什麼意思
彎彎繞繞的東西有如下 線，是 的進戶線，連線到 機上，才能打 適用於電信工程佈線，室內 通訊電纜系統佈線之間的連線，語音通訊系統之間主幹線，程控交換機，傳真和數字 蚊香，一種驅蚊物，其中的藥物被點燃後所發出的煙可趕走蚊子或薰死蚊子。我國點蚊香有非常悠久的歷史，傳統的蚊香分線香和盤香兩種。毛線，毛線通...
請問健身達人，怎麼減去腹部脂肪（男）？
你好，推薦答案講的很詳細，但這是腹肌鍛鍊法則，而不是減脂法則，首先可以明確地告訴你，單純的仰臥起坐之類的運動是不可能減掉腹部的脂肪的，或者說你辛苦的練了半年，腰圍可能才會減掉1 2厘公尺。每週3次的慢跑，時間控制在45 90分鐘，加上健身房器械訓練並控制自己的飲食和睡眠規律，配合仰臥起坐才是減掉腹部...