1樓：不知道
誤區一：吃飽喝足有利健康。
俗話說「三分飢寒保平安」此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示：八分飽才有利於健康。
誤區二：一日兩餐能**。
有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能**。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您願意像他們一樣胖嗎？
誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高。
據調查，中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人之所以不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。
另外，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用；且空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
誤區四：豆漿不用煮熟。
豆製品應該每天吃一些，對身體很有好處。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。
誤區五：老母雞補身體最好。
用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實並非如此，多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。
誤區六：用沸水沖茶。
用沸騰的開水沖泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
誤區七：多吃醋有好處。
醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中的維生素c，有利於胃腸對維生素c的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。
誤區八：口香糖能健齒。
有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等新增物，都有一定的毒性，對人體健康不利。
2樓：布裙君
誤區1：某些食品可燃燒脂肪。「負卡效應」食物指咀嚼和消化食物燃燒的熱量高於食物本身含有熱量的食物。
黃瓜、芹菜和柚子都是傳說中具有最佳「負卡效應」的食物。但實際上消耗掉的熱量微不足道。低熱量、高營養的食物才真正有助於減輕體重。
誤區2：少食多餐比一日三餐健康。其實只要選擇的食物健康並且熱量低，無論怎樣的飲食習慣都會對健康有益。要保證做到控制每天熱量攝入。
誤區3：新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養。事實上從一些冷凍蔬果中也能獲取營養，罐頭蔬菜也一樣。
但食品生產商通常會在非常有益健康的食品中再新增鹽、糖和脂肪，因此消費者在購買時一定要仔細看標籤。
誤區4：標有無咖啡因的咖啡不含咖啡因。研究證實，不同種類的標有無咖啡因的咖啡中至少含有8毫克至32毫克咖啡因。雖然比普通咖啡含有的咖啡因少得多，但也會對人體造成影響。
誤區5：人造黃油比黃油健康。黃油中含有飽和脂肪酸，過多食用會導致「壞」膽固醇（即低密度脂蛋白）含量提高，從而增加患心臟病風險。
因此有些人用人造黃油替代天然黃油。但人造黃油含有反式脂肪，最好選擇不含反式脂肪的植物人造黃油。
香蕉能提供大量纖維、鎂和鉀，幫助控制血壓。香蕉還是維生素b6的獲取**，能幫助增強免疫系統。建議把香蕉切碎，用酸奶將其與糧食攪拌在一起，冷藏後做飯後甜品。
誤區7：貪吃是身體警告缺乏某種物質的訊號。對於貪吃的人來說，這是個最具說服力的藉口，但事實並非如此，科學家為證明其錯誤做了很多研究。
誤區8：烹煮蔬菜會破壞維生素。事實上，加工蔬菜會增強肌體對一些蔬菜中的營養成分的吸收能力。
如能預防某些癌症的番茄紅素在熟西紅柿中比生的含量更高。最重要的是烹煮時間不能過長。最好是蒸煮、燒烤或使用微波爐，新增的水不能過多。
3樓：匿名使用者
只要選擇的食物健康並且熱量低，無論怎樣的飲食習慣都會對健康有益。
健康飲食八大基本原則是什麼？
4樓：清心
1、平衡膳食，合理搭配。
均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。
2、葷菜多選魚蝦禽，烹飪辦法應清新。
想要減少多餘油脂的攝入，吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。
3、海鮮美味不能多吃。
在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇公升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
4、飲食要有度，忌暴飲暴食。
連線吃上幾餐，一定會讓腸胃超負荷運轉，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適症狀。因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
5、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量。
空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜；空腹不要喝碳酸飲料，會阻礙胃腸對食物的消化接收。建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。而。
6、零食搭配合理，可別放開吃。
三餐油膩食品較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，堅果含水少，過多食用會使人口乾舌燥，而糖果類又含有很多糖份，最好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。此外，雖然零食很誘人，食用起來也要有所節制。
7、控制吃月餅的量，吃月餅配熱茶或白開水。
吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
8、中秋燒烤多，注意才不怕長胖。
在參加烤肉活動的時候，建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉公尺筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有飽腹感。
健康飲食八大要點，你知道嗎？
5樓：可耐的小
一。食物多種多樣，穀物是主流，二。多吃水果，蔬菜和土豆，三。
每天吃牛奶 大豆或其產品，四。經常吃適量的魚 家禽 雞蛋和瘦肉，五。減少食用油量，少吃淡鹽飲食，六。
不能吃得過飽，每天運動，保持健康的體重，七。三餐應合理分配，小吃應適當，八。每天多喝水，選擇一杯飲料，九。
如果飲酒應該受到限制，十。吃新鮮健康的食物。
6樓：巨蟹阿斯頓
我當然知道。在飲食的時候一定要平衡膳食，一定要合理搭配，就是在吃海鮮的時候一定不可以多吃，吃的太多會誘發透風。飲食的時候一定要有度，一定不可以暴飲暴食，因為這時候會引起腸胃不適。
然後在餐前也不可以喝酒和飲料。
7樓：李佳楠那男
知道。不要吃生冷的，不要吃油膩的，不要吃辛辣的，要多吃膳食纖維，要多補充蛋白質，要多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃剩菜，要定時定量的吃飯。
8樓：春季的風啊
多吃一些水果，多吃一些魚和一些牛奶，然後在飢餓的時候不要吃東西，晚上不要吃冷的，不要吃甜點，不要吃些油膩的食物。
9樓：勤茂材
***一點。要從質量上做出保證，從而保證人體的營養需求。應該多食魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆、果蔬等食品。
飲食健康需要注意哪些？
10樓：安小安啦啦啦
少食多餐，少吃垃圾食品，注意均衡營養。
11樓：幸源鄲水悅
飯後半小時喝些花茶，如菊花茶等可保護腸胃，更好吸收營養。
關於健康飲食的問題？
12樓：21歲的阿鄉
健康飲食就是不挑食，如果自身有特殊情況，當然有些食物就不能吃了，一般人一日三餐，能按時吃就是健康了，健康飲食基礎，多多運動，才是健康生活。
飲食健康小常識
13樓：
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一公升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物。
5 吃速食麵的時候，先用溫水來洗淨速食麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為速食麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
14樓：鄭州牙博仕中心
你好，食療要根據自己的實際情況，另外要了解食物間的相容與相剋，切不可隨意選擇，產生危害。
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