1樓：網友
中午公尺飯 170大卡 瘦肉 790大卡 白菜30卡 豆腐 200卡 、茶水50卡。
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法。
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡女子 年齡 公式。
18- 30 歲 x 體重（公斤） +45031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 10。
4 x 體重（公斤） +600男子 18- 30 歲 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 13.
4 x 體重（公斤） +490
誰幫我計算下每天的食物的熱量啊？ 5
誰幫我算一下我每天攝入的熱量?
2樓：匿名使用者
以下食物熱量均以每100克為標準：
燒餅：246 大卡。
公尺飯：116大卡。
雞蛋羹：48 大卡。
麵包：全麥麵包大概是200多大卡嗎，如果你吃的是加料麵包，熱量還會再多一點兒。
牛奶：純牛奶60大卡左右。
3樓：紅塵未了
雞蛋每天的攝入量最好是乙個哈，還有，你那個燒餅是哪種？如果是油炸的，那就很高了。
4樓：匿名使用者
我暈，樓主你再跟誰賭氣啊？吃那麼少，是想絕食嗎？
真的不想給你算熱量，**不要鑽進熱量的這個誤區裡來。熱量就是能量，比如說你的車油耗大，很費油（很費錢），你為了省下油錢，本來車是燒97號的汽油，你肯給它改喝93號甚至更低的汽油嗎？
你的飲食我簡單看了一下，糖分以及脂肪攝入太高了。你這麼吃即使有體重減輕，掉的也是水分和肌肉（瘦體重）居多，脂肪基本上很難減下來。每天都沒有脂肪消耗，反而，持續不斷的補充脂肪。
哎，費力不討好啊。放過自己的身體吧。
5樓：mr黑的健身
**記錄飲食熱量太麻煩，教你如何用手計算飲食攝入熱量簡單方便。
誰能幫我算一下我一天熱量攝入量
6樓：匿名使用者
你要**的話 第二種方案是不可取的 都以為吃少就** 錯了沒有所需的營養攝入 身體會萎縮 抵抗力變差 去醫院肯定會打激素 激素打多了 馬上就胖 而且是虛胖。
你要** 我給你個方案。
早上：一碗粥 一碟醬菜 飯後吃個蘋果。
午飯：2個高莊饅頭 就是那種很大的淡饅頭 沒餡料的 青菜 白菜 吃點魚 雞肉等 牛肉會越來越壯不會瘦 飯後半小時喝酸奶。
晚飯： 飯前20分鐘吃塊巧克力 要黑巧克力 可可含量在60%以上 很多人又開始認為巧克力發胖了 錯了 黑巧克力不會轉化為脂肪 反而因為它的高熱量會在你吃飯時幫助你吸收油脂 有利於** 不懂得人都別亂說。
飯後吃根香蕉。
晚上睡前一小時別吃東西 有夜宵習慣的話可以吃點全麥麵包和牛奶還有要早睡早起 晨練。
保證你**。
補充下 晚上吃碗公尺飯 吃點蔬菜 葷菜可選魚肉和鴨肉類。
7樓：會飛的毛豆
方案2你每天喝1500ml清咖啡你受得了麼？？估計你肥減下來骨頭也都酥軟了！
第乙個比較好啦~~雖然第二個熱量低，但是你堅持不了的。
幫我計算一下我每天消耗的熱量
8樓：匿名使用者
根據你的身高體重來算，你基礎代謝是1837卡(就是指你一天下來什麼也不幹 哪怕躺一天 身體都能自然消耗1837卡)
基礎代謝1837卡，這麼高，但你每天才吃800卡，怎麼不瘦呢？ 而且你瘦的快也是理所當然的，吃的太少了 這樣下去基礎代謝下降也是肯定必然的。
基礎代謝下降了 那**速度也會隨之變慢 所謂到了平台期 之後減的就很難。
每天吃這麼少，你敢說自己不餓嗎 你肯定都是忍過來的，對食物長期壓抑著在。
很難受 但一心想減 也就狠下心繼續挨餓。
800卡吃的東西很少 還是按熱量一點一點計算來的 這樣節食很痛苦也營養不良 也算是過度節食了(對你的基礎代謝來說)
所以你現在要增加熱量，一是為了營養二是提高基礎代謝加快**速度三是度過平台期。
之前800卡 現在要做到最少1200卡 先慢慢的加 先讓身體適應 不能一下加多 不然會** 可以每乙個星期多加100卡 這樣的方法慢慢來 之間還要關注體重是否有變化。
最後加到1600卡就可以了 保證3餐要正常要規律 不能飽一餐餓一頓 飯菜適量 葷素搭配 偶爾加餐 什麼東西可以適量吃 可以滿足自己的食慾和味覺 別過量過頭。
平台期的時間因人而宜 期間 還要繼續堅持 千萬別放棄別氣餒 想想 之前減了那麼多現在就要放棄 對得起自己嗎 值得嗎。
現在運動要加大 飲食一定要1200卡 最少了。
之外要做些力量訓練 多喝水。
只要運動大了 心態好了 不去太在意體重。
相信會突破的 平台期一過 體重還會繼續下降。
只要堅持 有恆心 不放棄 心情好點 放開點 **可以變得很順心很愉快。
誰能幫我計算一下這些食物一共多少熱量？
9樓：網友
我參照卡路里表幫你算了下：
蜂蜜50克——160大卡。
麵條（煮）一碗大概150克——164大卡。
芋頭150克——90大卡。
kfc的甜筒乙個——156大卡。
蛋撻兩個（算40克乙個）——300大卡。
一共870大卡。
親吶，你怎麼專挑體積小熱量高的吃，總熱量倒是很低，就怕這樣吃兩天就堅持不住了。
一般不運動的話，一天1000大卡以下，運動的話，一天1200以下，就能瘦下來了。
建議主食優先度是粥》公尺》面，多吃少油少鹽的素菜，避免糖分高的食物，蛋奶素可以堅持。
這樣養成習慣，1、2個月估計就能保持在52kg了。
10樓：匿名使用者
不會胖吧，熱量控制在2000大卡一下就不會胖。
誰幫我估算一下我每天食物所攝入的熱量啊:1.5兩肉+3.5兩公尺飯+1.5兩青菜+1個煮雞蛋 50
11樓：瘋八科瑞
兩：瘦豬肉107kcal 去皮雞腿肉89kcal 看你怎麼選擇了。
兩熟公尺飯203kcal
兩青菜20kcal
1個煮雞蛋76kcal
選擇豬肉的話406kcal 選擇雞肉的話388如果是一餐的飲食比較推薦，如果是全天的飲食，不推薦。
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我上的也是省示範高中，現在是教師 我以前的安排是 僅供借鑑 6 00起床後刷牙洗臉等10分鐘，講究效率。6 10開始慢跑 拉單槓或其他運動20分鐘，保持精力充沛。6 30 7 00上早讀 7 10 7 30開始吃飯 7 30 8 00預習課本或做相關習題。8 00開始上第一節課 認真聽講，思考，筆記...
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