1樓：起個名真難
平台期，這個時候體重基本沒什麼變化了，都有這個平台期的，只不過有的人時間短點有的時間長點，堅持過去就好了。
2樓：某某小鄭鄭
運動**基本上有個停留階段。 你想想之前你從未運動 突然運動肯定效果好。持續段時間後你的身體已經適應了這個運動量。要**就需要加大運動量。
為什麼我健身三個月了.肌肉漲了.身體看起來也瘦點了 但是稱體重沒什麼變化
3樓：
贅肉變肌肉了 肌肉比較結實，密度大，在體積變小的情況下保持原有體重也是很正常的。
4樓：
因為肌肉的密度比脂肪大很多。所以體重不是唯一的標準。
5樓：匿名使用者
沒有補充蛋白質。鍛鍊後最少要3個雞蛋的蛋白。陪和牛奶牛肉。
為什麼健身乙個月了，體重沒減輕呢？
6樓：紅太陽健康科普
為什麼有些人，每天都參加鍛鍊，體重卻沒得到減輕？這些沒有做好。
7樓：蝶夢已醒
健身只是塑形的過程，並不能減輕體重，但會讓你的身體更勻稱，比例更協調。
8樓：花前找**
健身**是有乙個過程的，開始健身的時候，體重會和你健身時一樣，看不出什麼效果，過了一星期後，你會明顯有點感覺。
排除無氧運動，因為，無氧運動，能式人增肥。
9樓：o無敵大兵
慢慢來，乙個月看不出效果，不要著急。
10樓：奕焰
多吃水果蔬菜 喝檸檬水可以**。
11樓：匿名使用者
女的就別做無養運動了，那是增重的。
去健身房鍛鍊乙個月了，前25天瘦了15斤，最近乙個星期重了4斤這樣正常
12樓：曾下看是斑斕
很正常，這其實是可以作為接近完美的乙個指標你知道吧，這樣來說你很接近標準了。還有你想想沒二十五天就瘦十五斤，你有幾個十五斤可以瘦呢。體重有稍微的波動和增長都是正常。
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
13樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到。
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容公升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反公升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
14樓：匿名使用者
**不光要運動。
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上盡量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、公尺飯、麵包、土豆等。
15樓：辦法總比困難多
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的厘公尺數容。
減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
你： (165-100)*公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖，但還是建議你繼續健身。
生命在於運動。
16樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材。
17樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗。
18樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計畫 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初。
19樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！乙個月再看看體重就知道了！
20樓：匿名使用者
為什麼運動每天乙個小時踏步機還沒瘦。
女生到健身房**可以嗎？比如說三個月堅持減到理想體重了，不運動了會**嗎？
21樓：任幻楣
你的年齡、身高、體重分別是？
關於女人**，我想說的是：科學飲食和合理適量的運動，否則適得其反。
你不是練肌肉，沒必要練那麼多的器械，練到腿發抖，說明超負荷了。
我是建議你先做2個月的計畫：
每天上跑步機跑半小時-1小時，不要跑太久，然後做拉伸運動，你可以跑完再上瑜伽課。
晚上少吃，一定要吃，因為女人餓了後會發瘋地吃。吃完1小時內不要坐下來。
和教練溝通下，減少器械，增加拉伸訓練。
不要超負荷訓練，會傷身體，沒必要讓自己累而且不開心，愉快的心情是保證你健身效果的另乙個重要因素。
我是個吃貨，但是身材一直非常好，原因是早睡早起，不便密，一周跳舞2次，每次2-3小時，8年了。要享受健身，不要成為負擔。貴在堅持。
另外，2個月後，我不建議天天健身，一周2次足夠。
22樓：次次次次次奧
不要劇烈運動，負重練習最好不要，可以考慮健美操之類的，跑步最好。
23樓：匿名使用者
我試過不管用 ，還請的私人教練都沒瘦。然後用的那家的獨家瘦瘦下來了。他的扣扣。 573677451
24樓：忍耐不是屈服
**成功後肯定要持之以恆的 不然會**的哦。
25樓：煎餅俠
熬夜，每天吃兩頓飯。絕對瘦。
26樓：假如大斯
憑你的小臉蛋，多做點愛就瘦了。
這樣月減15斤，這樣乙個月減15斤？
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求月在健身房裡的健身計劃男生，求3個月在健身房裡的健身計劃 男生
做個孝子 我有個朋友和你的情況相似。首先，你的體形偏瘦，初進健身房難免被那些肌肉猛男所震懾，於是你地也想馬上練得和他們一樣，但健身不是憑一時的心血來潮就能成功的，它需要的是持之以恆的決心。一個合理的健身計劃也十分必要。等下再說健身計劃。我並不反對請私人教練，但是在自己經濟拮据的前提下這樣做就不好了，...
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