1樓：一騎當後
功效與作用。
西梅含有豐富的維生素a及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
西梅不只是一種零食，它和各種原料相配，可做成各種美味食品。西梅不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點，還是主食、配料，都非常合適。
西梅可以用來加工製作其他食品，如西梅幹、西梅汁、西梅糕等，隨身攜帶，既可以飽口福，又對健康有利。
2樓：匿名使用者
西梅是一種果實，其營養非常豐富，故有奇蹟的水果，功能性水果的美譽。西梅的功效與作用為：
1、西梅富含有豐富的營養物質，包括膳食纖維、維生素a、礦物質、微量元素等，研究表明其營養物質價值都非常高，是一種保健食品；
2、西梅的含鐵量較高，可以名列十大榜首，其鈣質可以補血，可以使人面色紅潤而且充滿光澤，同時可以作為一種無機物，因為鐵在人體血液中是攜帶氧的成分，對於孕婦、哺乳期的婦女及嬰幼兒極為重要；
3、西梅富含維生素a、維生素c及膳食纖維，對於保護人體肌膚和髮質極為重要，對於促進骨細胞的生長、肌肉發育、防止血管硬化、保護牙齒及鐵質的吸收都有很好的保健功效；
4、西梅富含膳食纖維、鉀離子、硼、葉酸、苦酸等膳食纖維，微量元素能夠促進腸蠕動，俗稱清道夫，對於保護肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要，其有助人體吸收鈣質、防止骨質疏鬆、補充人體的葉酸、促進新陳代謝、強化肝臟功能、消除疲勞等；
5、西梅含有抗氧化物，可以延緩機體和大腦衰老的功效，可以預防心血管疾病的惡化、預防白內障的形成，作為一種乾製的梅子，其不含有脂肪酸和膽固醇，能夠有效的降低心血管疾病和癌症的發病率，其是有助於人體健康的食品；
6、西梅富含有植物營養素，是預防和控制慢性疾病的理想食品，其有降壓安神、清熱生津、強化肝臟功能、消除疲勞的作用；
7、西梅食用的注意事項：糖尿病病人要控制食用，急慢性腸炎的人群要慎用。
西梅的功效
3樓：川蜀農事
功效作用。
西梅，產於法國西南部，是薔薇科植物。含有豐富的維生素a及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇，具有保護視力、防止骨質疏鬆、降血壓等功效。
1、保護視力。
西梅含有豐富的維生素a，維生素a是一種脂溶性維生素，適量食用可以保護視力。
2、防止骨質疏鬆。
西梅含有豐富的鈣、硼元素，硼元素有助於人體吸收鈣質，防止骨質疏鬆。
3、降血壓。
西梅富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸具有降壓的作用，枸櫞酸具有收縮、增固毛細血管並降低其通透性的作用，蘋果酸有幫助**高血壓的作用。西梅還含有膳食纖維可以降低血中的膽固醇，達到降血壓的效果。
4、開胃消食。
西梅含有少量的有機酸，可以促進消化，增進食慾，偶爾吃幾顆西梅可以開胃消食。
5、美容養顏。
西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持**水分，並阻止**老化。
6、潤腸通便。
西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，潤腸通便，因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。
營養價值。西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素a、礦物質、微量元素等。其中微量元素和礦物質包括鉀元素、鐵元素、鎂元素、鈣元素、硼元素，另外西梅還含有維生素e和維生素c、葉酸等。西梅含有豐富的維生素a，是補充維生素a的最佳**，維生素a是一種脂溶性維生素，對保護人體肌膚和髮質極為重要，還有助於人體的骨骼生長、牙齒發育等。
西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。西梅含有豐富的鐵元素，鐵在人體的血流中攜帶氧，對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。
4樓：戰譽宇綸
西梅富含維生素，礦物質抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品，它能保護視力，美膚護髮，補血，促消化清腸道。
5樓：匿名使用者
西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然「瀉藥」。西梅幹富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排洩物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘，補充營養、滋補身體，好處多多。
6樓：匿名使用者
西梅是水果中補充維生素a的最佳**。維生素a是一種脂溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康都極為重要。此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡起著重要作用，同時還有助於人體代謝過程中釋放能量，對**有一定幫助。
西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱"腸道清道夫"， 對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
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西梅的功效有哪些
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西梅干能預防和緩解便秘，西梅幹是能緩解便秘的，而且其的功效極佳。西梅幹中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，能幫助恢復胃動力，輕鬆緩解便秘。西梅幹還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，俗稱 腸道清道夫 也有助於緩解便秘的症狀。西梅是一種非常好的水果，他在成熟之後的味道很甜美，非常招人喜歡，同...
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