1樓：旅遊達人在此
1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉公尺、核桃和豆製品等。
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，也可以幫助頭髮的生長。
5、維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素e的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。
2樓：濂創
現實生活中，許多脫髮都是由於頭髮得不到營養，或者人體內營養素失衡引起的。在日常生活中，注重飲食對保養，多食用對毛髮有益的食物可以有效防止脫髮，減輕脫髮帶來的困擾。很多男性一到中年，由於工作壓力以及平時勞累過度，作息不規律等引起了脫髮，大大影響了個人形象。
1、豆類食物對頭髮的好處不容置疑。豆類含有豐富的蛋白質，可以提供人體營養所需之外，還能促進頭髮的生長。而鋅元素、鐵元素以及維生素h，缺乏這些營養物質頭髮容易脆斷。
因此，多吃豆類可以有效防止脫髮以及脆斷，營養專家建議每週至少要吃三杯豆類水製品，才能保證頭髮的健康。
2、堅果中含有豐富的曬元素，是維繫頭皮健康的重要礦物質，經常食用堅果有利於頭髮的健康。最具代表性的核桃中含有歐公尺茄3脂肪酸和阿爾法亞麻酸，可以有效改善髮質，獲得大量鋅元素。同時，堅果也是每日必須的營養品，多吃堅果還能補充蛋白質以及其他微量元素。
3、墨綠色的蔬菜不僅富含維生素，還能美化**。多吃能夠幫助黑色素的運動，保證頭髮烏黑亮麗，而且蔬菜中含有豐富的纖維質，可以增加頭髮的數量。這類蔬菜含有豐富的鐵和鋅元素，長期使用使頭髮保持自然。
常見的墨綠色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。
4、肉類可以提供豐富的蛋白質，保證頭髮的營養健康。缺乏蛋白質的頭髮容易脆弱折斷，家禽中含有豐富的鐵元素，能夠提供人體充足的鐵元素，有利於頭髮生長。
5、胡蘿蔔是人體獲得維生素a的重要食物，維生素a可以促進頭髮的健康，讓頭髮看起來有光澤。
6、多吃富含鐵元素的食物。在頭髮的生長過程中，需要鐵元素的參與，補鐵能夠促進頭髮的健康生長。富含鐵元素的食物有蛋類、豆類、菠菜、香蕉、馬鈴薯等，這些食物對**脫髮效果非常顯著。
3樓：冰諟睡著的氵
可以吃補腎滋陰的食物和藥物，黑芝麻，黑豆孑，等黑色的食物，因黑色入緊，可吃健腦補腎丸等對生髮有益。
4樓：水上善若楊
生髮吃黑芝麻（最好打成粉），核桃，黑豆之類的食品對生髮有好處！
5樓：泉玉蓉性汝
生髮的有很多！如：芝麻、核桃、大棗、另外日常生活中少吃雞精味精類的調味品！雞精吃多了會損害頭髮健康，嚴重的會掉發！
6樓：纏綿的結構
掉發五六年，後來用安發奇好了的，現在新發都長出來了。
7樓：匿名使用者
大家可以根據自己的口味來做成菜
在吃好喝好的同時還能夠起到補腎氣虛的效果。想要補腎鹿茸不能夠少，鹿茸屬於中藥當中貴重的食材。
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生髮吃什麼？
8樓：天上在不在人間
富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻、玉公尺等，可以補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長。還有富含鐵質的食物：如黑豆、動物內臟、菠菜等，可以補充鐵質，有利於頭髮的生長。
9樓：匿名使用者
聽說核桃不錯，芝麻也還行。
吃什麼生髮？
10樓：昂陽夢
脫髮可以通過吃豆類、蔬菜、堅果類、禽肉類食物來改善症狀，但同時強調營養的均衡攝入，避免單一或過量進補。
11樓：匿名使用者
吃：豆類含豐富鐵鋅和維生素堅果富含硒蔬菜，尤其綠色蔬菜，促進黑色素形成些食物適合頭髮生長。
12樓：洋靈波
多吃帶走黑色的食物，黑豆，黑公尺，黑木耳，黑芝麻。
13樓：
脫髮原因很多，根據脫髮性質不同。在食物方面，如果明確脫髮原因缺乏某些微量元素和維生素，通過攝入富含維生素或微量元素食物糾正。
14樓：向無力
吃富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉公尺等，可以補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長。頭髮的生長與心理狀態也有密切的關係，平時要保持樂觀的心態，積極向上，對於頭髮的生長也有益處。
15樓：甜寵小小白
富含鐵質的食物：如黑豆、動物內臟、菠菜等，可以補充鐵質，有利於頭髮的生長。
16樓：全翰
如果想讓頭髮生長得更多，通過飲食方面就可以有一定的方式進行調整，可以多吃一些黑芝麻，或者是還有核桃仁的食物，他們裡面還有一些豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的促進頭髮的生長，但是這種生長還是有一定限度的。
17樓：情感諮詢槐樹老師
營養不均衡或者是營養消耗比較嚴重引起的脫髮，可以適當吃一些黑芝麻和黑的，或者是黑木耳和紅棗以及桂圓等，這些食物當中的營養比較豐富，在吃了之後還可以快速補充身體所需營養來促進頭髮生長。
18樓：志在乾坤
吃以下食物有助於生髮：
1、富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉公尺等。
2、富含鐵質的食物：如黑豆、動物內臟、菠菜等。
3、富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜、水果等。
4、含碘高的食物：如海帶、裙帶菜等。
19樓：網友
如果是營養不良導致的頭髮少，那麼保證營養均衡，多吃含鐵的食物，比如豬肝、紅肉之類的。
20樓：喬少之韻
吃黑芝麻和黑豆應該是可以增加自己的頭髮髮質的，可以不斷的去用手按摩自己的頭部，增加自己頭部的血液迴圈，這樣也是可以增加的。
21樓：陶陶學長
吃黑豆、黑芝麻、核桃、葡萄乾、魚肉、海參、柑橘類水果、維生素都有利於頭髮生長。
22樓：匿名使用者
吃東西的話一般好像多吃一些玉公尺，然後多吃一些黑芝麻黑豆，這一類的東西，對頭髮的生長是有一定的好處的，平時的話也要多喝一些牛奶。
23樓：y恨死了
要想吃東西長頭髮這個是不可靠的，你也不要聽那些虛假打廣告做宣傳說什麼好什麼好，那都是為了掙錢而達到一些目的才會有這些不符合實際的說法。
24樓：萍落無奈
什麼生髮？1掉頭髮也不是說，光吃一樣東西就能生髮。
2飲食是需要營養均衡。
3菜，肉類得吃。盡量不要熬夜。
25樓：喂喂喂啦
吃黑芝麻，核桃，生薑等食物可以生髮，補充體內的營養和蛋白質，以此來達到增發的目的。
26樓：久烈漲蹦
多吃雞蛋、豆腐，多喝牛奶可以幫助生髮，其中含有豐富蛋白質，可以起到一定生髮作用。其次，還可以吃些黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，其中含有大量黑色素，也能起到一定生髮作用。
27樓：玉彭
都說多吃黑色素生髮會，不知是不是真的？好像是含有各種營養成分的，比如說豆製品，奶製品這樣可能對生髮有一定的幫助，有的人說多喝牛奶能生髮。
28樓：網友
現在頭髮的問題真的是困擾著許多人，我也是每天都掉很多頭髮，頭髮特別容又稀疏，特別煩惱，做什麼頭型都不好看？也是聽說上中醫那裡吃點中藥調理一下，吃多吃芝麻，黑豆等食物能生髮，不知道是不是真的。
29樓：我的天空
吃一些補腎的食物，還有黑色食物可以生髮的，比如說核桃，堅果之類的，還有木耳，香菇，雞蛋等蛋白質含量豐富的食物，都是有助於生髮的！
30樓：小布丁程
當脫髮較為嚴重的時候，可以多吃一些生髮的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆腐、豆干、豆漿、黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。同時也可以服用養生發的藥物**脫髮，促進新的頭髮生長。
31樓：知足常樂
多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，核桃等這些含有高蛋白的，對於生髮都是有一定好的效果。
32樓：阿喬的情感中心
其實如果你的頭髮經常脫落，有可能是遺傳性的，也有可能是因為你經常作息不規律導致的，如果你要是想有乙個心理上的安慰，乙個輔助的作用，那麼你應該吃點黑芝麻。
吃什麼生髮效果最好
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