1樓：桓有福爾釵
骨骼應該沒有完全發育完整，可以有長高的空間，跳繩，羽毛球，腿部拉伸鍛鍊亦可以，可以的話，還可試試瑜伽，塑體型。
女生長高的運動方法
女孩怎樣才能長高
2樓：棣通花
女孩滿16歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝。
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
3樓：我叫蕭笑
女生長高的方法有均衡飲食、充足睡眠、適當運動等。
1.均衡飲食：均衡飲食可以獲取足夠的蛋白質、鈣、磷、維生素d等營養物質，能幫助骨骼生長。可以吃蛋類、肉類、魚類、乳製品、豆製品、海帶、蝦皮、各種蔬菜水果等。
2.充足睡眠：在睡眠的時候，會分泌較多的生長激素、雄性激素等激素。生長激素可以讓四肢骨骼變長，雄性激素可以讓骨骼粗壯結實。
3.適當運動：可以進行慢跑、快走、籃球、羽毛球、網球、跳繩等強度適中的運動，避免過度運動。
如果骨骺線已經閉合，是比較難以再長高的。如果在青春期及以前出現身材比同齡人矮小，應該及時去醫院就診檢查，看是否是由於疾病引起，然後針對性**。
女生做什麼運動才能長高？
4樓：果果就是愛生活
1、懸垂擺動。利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，身體前後擺動，幅度不要過大。身體盡量鬆弛下垂，保持20秒。
2、跳起摸高。在助跑的情況下起跳或原地起跳，盡可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是樹枝或籃球筐。
雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。根據自身情況，每天練習一定次數。
3、跳繩。跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
女孩怎樣才能長高
5樓：匿名使用者
16當然可以長的，這個年齡骨骺線。
沒有完全閉合的，當然每個人的身體情況不同，回骨骼關閉答時間也有所不同，建議你現在可以運動，如摸高，壓腿，，深蹲，仰臥起坐和俯臥撐，都是可以的。找到熱愛適合自己的運動，如打球，跳繩，踢足球等。還***充足的睡眠，一天最少8-9個小時，晚上最晚十一點之前睡，這是底線。
具體的方法過程可以參考，楊雲風的日記喔！另外需要保持愉快的心情，遇事不愛過-不遷怒，祝你天天開心，這樣不長高也難啊！
6樓：4夜間
想要長高復，平時多吃些蔬菜和含制蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做推薦多學習下裡面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣。
7樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營。
養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比內如：游泳、容跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
8樓：困難解決局
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？
9樓：匿名使用者
長高的關鍵copy是運動、睡眠。
、飲bai食、無壓力生活，其中睡眠和運動du最為重要zhi的，為了幫助成長，dao好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢。
女生做什麼運動可以快速長高？
10樓：甕春燕
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
11樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
12樓：
長高都有自然規律，生長發育期裡每年平均1到幾厘公尺，適當運動，合理營養，充足睡眠，保持心情快樂就有很好的促進作用。跑跳蹦伸展都行。
13樓：項gf雉島
快速長高 ? 不可能 。 長高是漫長的過程 。 要每天堅持不懈的跑步 , 早上一跑下午一跑 , 最好加吃鈣片 。
14樓：匿名使用者
女生要多做拉伸，其實和男生差不多的，運動量要少1/3左右吧，畢竟女生體質不如男生，運動方式都是一樣的。我也是女孩子，20了，現在做拉伸已經有1年了，大學時間多，每天晚上都做，還長了有3cm！真的很意外！
我看的楊雲風日記裡面的鍛鍊方法做的，每天晚上摸高50助跑或在原地都可以，然後跳繩800，分組的，最後壓腿左右各60。 營養要均衡，我昨天早餐黑公尺粥和雞蛋，下午乙個雞蛋，乙個芒果，蔬菜肉類都要吃。
15樓：懵
我想長高。
記得採納啊。
女生做什麼運動最容易長高?
16樓：網友
大部分女生在來了月經之後就會長高一部分，但是不會特別的長高，如果你還想要長高的話就必須盡快的進行運動可以做一些拉伸運動，以籃球網球或者是引體向上的拉伸運動為主。平時還要注意自己的體內的鈣元素補充因為在長高期間身體是非常缺鈣的，如果你就什麼都不補充鈣元素的話就有可能會引起一些缺鈣的反應比方說在經過劇烈運動之後腿部會出現痙攣。
女孩做什麼運動會長高
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