1樓：網友
不支援2樓的跳繩的說法，我同學堅持2年跳繩結果成了反而越跳越粗（不推薦）
她現在在喝**茶，她說每天喝了以後飯都吃不進了（不推薦）
瘦腿，瘦臉現在外面有很多瘦臉，**器買，有個同學用了半年瘦臉器，真的是。
瘦了好多，但是這些東西用了後會**，如果用了就不能停（不推薦）
肚子上有點肉，大部分人都說做仰臥起坐，每天堅持，效果久了就看的出了（推薦）
也有同學告訴我說，平時憋住氣，讓肚子一直癟下去，堅持肚子就會小，我自己只堅持過一天，第二天起來肚子超通，估計是憋著痠痛，我同學硬說這樣才有效果，我後來都沒堅持了。受不了痛(有同學試過，的確有效，可就是難受了點)
吃飯的時候站著，我也有同學親身試過，的確有效果，最好站半個小時以後再坐下，在這段時間你可以找些事做（推薦）
跑步瘦腿的方法，很多人都一直相信的，可是這方法不好把握，我田徑隊的同學說要掌握適當的速度喝呼吸方法，要不很容易變成肌肉的，如果是肥肉，捏上去會比較軟，比較好減，但如果變肌肉的話，很難啊。我一同學原來真的很瘦，她住宿每天要晨跑，小腿看著看著救變粗了。哎。
（建議請較專業的人士指導）
這些方法都是自己和同學親身試過的，大家可以試試。
2樓：夏荷汀漣
跳繩加堅持晚上少吃麵食和零食。
3樓：藍色瀟瀟雨
才九十七斤啊…不算胖啊，不過還是給你建議一下，我和你狀態差不多，身上肉都是瓷的。其實就是每天不吃澱粉、公尺、甜食、油炸、還有熱量高的都不吃，多喝水，飯後半小時之內不坐下，可以收拾收拾東西，然後能站就不坐，能走就不站，其實沒那麼難，我這最沒耐力的都堅持下來了，九天掉了5斤呢，呵呵，現在還在繼續，一起加油吧。
4樓：匿名使用者
多喝水，零食戒吃。可以喝綠茶，有助消化和消脂。肚子餓又還沒到吃正餐時可以吃蘋果和番石榴當零食吃。
運動以慢跑來說最好，一天兩小時，只要持續乙個月大概能減2-6，兩個月就就減去7-11。運動量多過食物的熱量就會變瘦。不要吃宵夜，要吃的營養。
泡溫泉也能幫助你順利**。當你的體重不變時可以喝多點水。早上喝水多過晚上，下午多過早上。
希望你能順利擺脫97。
5樓：小鈺的世界
我也想** 現在正進行中 每天控制飯量 不吃零食就可以 堅持就是勝利。
如何健康減重啊？一定要健康的哦
6樓：匿名使用者
除了運動就是雷圭兒，這兩種最健康，在此推薦。
7樓：匿名使用者
我就是希望健康減重，很多人為了減重不管不顧的，什麼都嘗試，這點我做不到，減重一定要健康減重，有些危及到健康的方法就不要嘗試了。沒有健康減重，瘦下來了身體健康也沒了，那我寧願不要這樣。我自己的定義健康減重就是一切安全健康減重的方法，像是每天堅持運動，合理膳食都值得推崇，而有些人為了減重去抽脂什麼的，這些都不能稱得上是健康減重。
當健康減重兩者合二為一，這樣瘦下來才更讓人高興。
8樓：科技**油價
多多運動，每天堅持跑幾公里！
9樓：匿名使用者
少吃肉，特別是晚上，不餓就行！
怎樣才能快速有效的** 呢？
10樓：ada兔兔
我從157斤減到了96斤，是**達人告訴我的做法她的**做法確實很給力，可以找她 ν 號：whjf3651、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
11樓：對情深印象最深
如何快速有效的**，簡單快速的**方法，跑步**效果。
12樓：周若兔
早餐要吃對，午餐要吃好，晚餐可以選擇不吃。
怎麼樣才能在半個月內**呢？
13樓：網友
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
14樓：知天下_道世事
**是需要乙個長期過程的，半個月的期間太短，不能起到明顯的**效果，需要長期的堅持和積累。針對**下面給出幾點建議：
1、吃肉時只吃去掉肥肉的精瘦部分，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，可以減少很多脂肪的吸收。
3、食材方面選擇清蒸的、涼拌的、燉煮的等（清淡一點的）方式進行烹飪，可減少油脂用量，從而避免長胖。
4、在做煎餅或油炸糖糕菜角時，用勺子等小容量工具取用食用油，可以間接的可以控制用油量，起到**作用。
5、煮飯的時多食用粗雜糧，增加纖維的食入量，**會更好。
6、外賣或者盒飯的公尺飯分量太多，可以呼出一小部分用來吸走菜餚的油分。
7、麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃比煎餃，這些麵食選材上也可以幫你**。
8、飲料中不喝甜的，要多喝白開水和茶葉，可以排毒和養顏，還可以**。
10、飲料方面，都應要求無糖、脫脂奶和無奶油，想吃甜的，那點最小份的，也可**。
11、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等，可以**。
12、想吃東西時，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食慾的作用。
15樓：網友
餓吧，我乙個星期可以減6斤然後就到平台期了。恢復飲食之後吃一頓稀飯，長兩斤。
也有人可以瘦十斤的，當然，也有只瘦了3斤的。
等你急事完了，記得先喝粥在慢慢恢復油膩的飲食。但是記得，不能一直減下去。等急事完了一定要恢復，用健康的**方法。
16樓：匿名使用者
那樣會虛脫的，一星期堅持兩天不吃就好了，記住晚上千萬不要吃多，如果你真的熬的住晚上就不要吃了一直到早上，早上起來喝杯綠茶，平時正常就好。搭配堅持運動是**效果最好的。
17樓：匿名使用者
那就餓吧！玩笑話。
你得知道，你能在半個月內吃成乙個胖子嗎？長肉還都需要乙個過程呢，別說減肉了，這是急不得的。
18樓：五柳公
就只能是節食了。每天二兩公尺飯，一盤青菜。保證瘦。堅持二個月的時間。
19樓：匿名使用者
我以前吃過那個什麼秀身物語的藥，二個月瘦掉20斤。
20樓：匿名使用者
有蘋果代餐法，每天不吃主食，用蘋果代替。
21樓：九樓天空
每天只吃水果，水果每天只吃香蕉，香蕉每天吃兩個。
22樓：匿名使用者
不吃飯，只喝水………的話會死。
23樓：小西說健康
3:要邁開腿，加上運動。每週3到5次，每次30分鐘到一小時的運動，對燃燒脂肪有非常大的好處，就算你慢走也好，總之就要動起來，運動的好處非常多，釋放壓力，加快新陳代謝，使你的心情愉悅，一舉多得。
所以，**還是要慢慢來，並不能急。
24樓：慕洋馨儀
多做有氧運動，控制飲食。
怎樣**最快最好是乙個月能瘦15斤
25樓：和空
** 1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤) 2.一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯(8天見效) 3.
一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天乙個階段，然後恢復正餐(半個月可減8斤) 4.每天3個黃瓜 2個雞蛋(5天見效) -這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了) 5.飯後喝上一杯醋。
一天3次(5天見效) 6.蘋果100g.蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50g.
製作方法：a將蘋果秋梨切塊。檸檬汁加入蜂蜜 a b混合吃 7.
飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效) 8.一天只食用8-9個水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右) 9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位。
26樓：匿名使用者
堅持運動，如果你能每天去跑步或者跳繩、游泳等，每次堅持半個小時以上，那麼你就能每天減少一點脂肪。然後再結合飲食控制，減少熱量的攝入，你就可以避免脂肪的增加，這樣自然而然就能瘦下來了。
27樓：神掏莖店呀
健康**的好方法。
三、喝大量的水10-14杯。
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持**滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。
單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自製一些**飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
28樓：匿名使用者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（美姿榜）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
29樓：雙子天台的愛情
早飯：乙個饅頭，乙個蛋白，一碗公尺粥（公尺比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲。
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯裡加了海帶絲晚上：乙個西紅柿 七分飽的飯。
全天檸檬紅茶泡水喝。
運動：快走1小時，7千公尺，蹬自行車10分鐘上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也盡量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
30樓：匿名使用者
多做運動啊 消耗過多的脂肪。
31樓：賽樂賽吃吃瘦
乙個月內瘦十五斤不現實，外加些輔助會好點，能量守恆，要麼入得少點，要麼出的多點，總量才會有變化，要保持住變化就要長久的保持消耗。
32樓：網友
你好 我是前期根據減少攝入量 和運動瘦了三十斤然後到平台期持續了八個月 吃了**藥又瘦了十五斤 我覺得如果有時間還是運動比較好 但是如果比較急或者我這樣的平台期長 可以試試**藥。
33樓：沒有名字的啊
說真的，**沒啥捷徑，要麼不吃，要麼運動，兩者搭配更好。
34樓：茶花悠香
花紅粒可輕**，健康排腸毒，是不是自然就瘦了，
35樓：陽光火愛
洛熙huzhigang1979果汁加強鍛鍊身體。
36樓：匿名使用者
在我讀高一的時候身材就有點難看，不符合我的身高和年齡，隱約記得那時130多斤，才150多點，到現在一直也是有增無減，因為這個原因我非常的內向，和別人說話 很小聲，很少出去聚會什麼的，一直也沒交到男朋友，後來看到﹛崔茜憶往事﹜，現在已經開始掉了好幾斤了，與大家一起講述下。
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
怎樣才能**呢？
37樓：網友
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦。
頭髮怎樣才能減少分叉呢
首先你應該明白，頭髮的生長也是有生長週期性的，每個人都不一樣。所謂的生長週期性就是指頭髮所能生長的最長度，每個人的頭髮長度都不一樣，有的可以長的很長直至腳跟，可有的卻只能長到肩或者腰部就不在生長了。這是由於自身體質而定的，當身體有足夠養分供給髮絲生長時，營養飽和的髮絲就會旺盛生長。但如果自身以沒有多...
怎樣才能減小腿呢，如何減小腿？
專家的建議,1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水 怎樣減小腿 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質...
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