1樓：人在無事中庸
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽專案，許多人不但喜歡坐在電視螢幕前或體育館的看台上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂於親臨球場一試身手。然而，許多人在球場上一跑起來就感覺有點彆扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時準備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向後登地，上體正對前進方向。
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。
墊步就是以一側頭肩向運動方向前傾時，乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨。
明白了麼？
2樓：匿名使用者
墊步是運球結束時，一腳著地，同時跳起那只腳後，再雙腳同時著地後跳起投籃。這裡注意1。雙腳要同時落地，很多隊員有時候是分前後腳落地的，看起來象是慢三步，其實是標準的走步，要注意。
2。雙腳同時落地以後不能再移動任意乙隻腳，否則走步，投籃傳球可以抬起但不能落地。
3樓：匿名使用者
墊步就是踩著別人的腳做墊子 然後上籃。
4樓：匿名使用者
墊步就是墊著走 請參考趙麗容的」躺個」跳法。
5樓：順心還完滿灬喜鵲
就是跳步。阿爾思通做的最好。
看看街球的碟有的做的很漂亮的。
6樓：登高山摘星辰
你說的是不是上三步的跳步上籃？
怎樣墊步啊？
墊步和走步的主要區別，怎樣避免？
7樓：網友
墊步不是走步，是常說的跳步：
它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如看到內線有空當，準備墊步。如果是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。
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