1樓：吳廣大光軍
我以前在初中也有過這樣的相象，我想造成這樣的原因主要是自己的思想太亂了，喜歡「胡思亂想」對吧。
比如想到自己能~~~或是看一部連續劇、一場電影就 胡思亂想。
你能改掉這種想法你就能誰的香，晚上6點中以後不要「想入非非」
2樓：練習學會解脫
我和以前你一樣啊！我初二 天天晚上到了1點多睡不著想相當有精神！早上我也很睏。
建議你睡前聽一會很舒緩的** 或者產婦聽的那種 專治憂鬱的那種 睡不著是因為壓力有些大 或者心理原因。
睡前不要數綿羊了 我的家庭醫生說 越數越精神 用心裡**（ 告訴自己 我很累 很想睡 然後感覺自己的腿很沉 腰很沉 頭很沉 眼睛掙不開 ）一會就見效。
還有就是睡前來杯溫牛奶。
good night
3樓：匿名使用者
睡前半小時吃個蘋果，不過吃過後要漱口哦，不然對牙不好的，還有：千萬不要強迫自己睡，就是不要想著自己怎麼還睡不著，因為越是這樣想就越是睡不著的。祝好夢。
4樓：匿名使用者
找一本你喜歡看的書，睡覺前看書，看一些短篇**，故事會之類的看累了就容易睡著了．別看不健康的書就行．
5樓：網友
找一本你最不喜歡看的書來看，最多十分鐘你就會有睡意了。
6樓：網友
白天不停地做功課，把自己搞得很累就行了。
7樓：我心飛翔
找專家看看 比如心理醫生。
8樓：逆天兵
告訴你 聽收音機 很有用！！！
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我是初三的學生，晚上睡不著怎麼辦？
9樓：不喜歡太麻煩
是不是有負擔啊？姐姐現在大一了，成績還不錯。勸你早睡早起，只想學習，其他亂七八糟的都不要，不用有什負擔，只要好好跟著老師的步伐，就沒問題，相信你的老師。
10樓：匿名使用者
你給自己太大壓力了，有句話說的好，會休息的人才會學習、工作是有道理的，放平你的心態，平時認真複習，考試全力以赴，考後認真總結，中考並沒有那麼難的，加油~~via：我的百du kong jian
11樓：盱眙管灘
這已經是你的習慣了 要改過來才行。
12樓：牧涵月汐
哈哈 你和我一樣哎 我會在晚上聽歌 不知道你們能否帶電子產品。
我是個初中生 每天晚上都睡不著覺 還胡思亂想 就是睡不著 怎麼辦？
13樓：匿名使用者
多鍛鍊，啟用血液迴圈。心情放開點。自然會天天都可以睡個好覺。
14樓：匿名使用者
其實、你已經知道你出現了什麼問題了。不妨試下什麼也不要想才睡。
高中生晚上睡不著覺怎麼辦
15樓：不懂先生
可能是壓力大吧。高三學習，一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。
所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
高三學生，睡覺睡不著，怎麼辦
16樓：藍色心婕
不要給自己太大的壓力，要冷靜。最主要的是對自己要有信心！高考前面對巨大的學習壓力，看看學長學姐們是怎樣做的，希望對你有所幫助。
堅持鍛鍊 王芳芳：傳媒大學新聞與傳播學專業大一學生。
「大多數時候我去慢跑，跑步的時候感覺很放鬆，什麼都不想，跑完後出一身汗，再去沖個涼，馬上就覺得神清氣爽」。有幾次上晚自習的時候，王芳芳心情變得很煩躁，下課的時候她就乙個人到操場上跑了幾圈，回來後很快就能恢復學習狀態。
王芳芳建議高三的學生如果突然學不下去，千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮，不如適當地運動一下，再投入學習效率會更高。
小組互助 張雯：北大中文系大二學生。
高三時，張雯成績不錯，排名全班前十名。但她同樣有不小的壓力，「那時氛圍比較壓抑，每個人都會受到感染，」張雯說，「後來坐在我周圍的幾個人成立了乙個學習小組，週末的時候，幾個人一起學習，氣氛特別好。」
「我們先是記下各自在學習中遇到的不懂的問題，晚自習或課餘的時候，請擅長這個科目的小組成員解答；小組成員還互相介紹學習的方法和小竅門。」張雯說，「小組成立後的一次月考，我們每個人都有進步，我的英語成績就比平時高出10多分。」
聽聽** 曹曉楠：北京師範大學學前教育專業大二學生。
「我的主要減壓方式是找個安靜的地方聽**和廣播。」曉楠說，「比如我每學習一段時間，就會聽10到20分鐘的**或者廣播，聽完後，再繼續做習題，一般每天晚上都要複習到近12點才睡覺。」不過，曹曉楠提醒，聽**有時也會分心，所以不要邊聽邊學，休息就是休息，學習就是學習。
小肖是遼寧考生，競爭激烈，考前壓力特別大。「我的減壓方法是收拾房間。那年我們發的卷子和各類輔導書就能裝幾籮筐，弄得房間裡很亂，人也容易浮躁。
一旦我壓力太大，學不進去的時候，我就收拾那些複習資料，這樣不僅整理了複習資料，回顧了複習內容，同時還起到了整理心情的作用。」小肖如是說。說了這麼多，其實減壓的最好良方就是保持一顆平常心，別太計較結果，只重過程，只要努力了，什麼樣的結果都接受，但我相信，努力一定是有回報的，但現在不是想回報的時候，只想怎樣不浪費一分一秒的時間，最大效率的去學習就夠了，祝你成功！加油！
17樓：問渠_心理諮詢
在諮詢工作中，失眠諮詢的來訪者可以說佔了多數，他們對於失眠非常的苦惱，也非常的無助，最主要的問題就是，失眠怎麼辦？
失眠是很痛苦的，但是失眠並不可怕，在心理學上來說，失眠都是因為不良情緒所引起的，那麼調整好這種不良情緒，失眠也會消失。其實很多人都會發現，失眠的朋友都存在乙個問題，那就是胡思亂想，越想越焦慮，越想越害怕，導致出現一系列的不良情緒，而這種不良情緒，又反過來影響睡眠。
首先我們來分析一下，失眠產生的原因，在上面所說，失眠都是因為不良情緒所引起的，詳細的來說，就是因為不良情緒產生了心境上的變化，比如說突發事件的產生，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什麼特殊的經歷。
一般來說這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；但是它會引發長期的嚴重的失眠，那是因為在剛開始失眠後，產生了更強的不良情緒，如在失眠的晚上擔心第二天的工作與學習，這就讓人的不良情緒滋生，滋生的越多，越睡不著。
所以在失眠時，不要太過於焦慮，不要認為失眠有多麼的可怕，不要以為失眠後就會沒有精神工作，學習，甚至影響了自己的健康，其實偶爾的失眠是很正常的，長期的失眠也沒有想象中的那麼可怕。
問渠心理網建議在失眠時，多放鬆一下自己的不良情緒，多了解正確的睡眠認知，對失眠有乙個正確的認知，不要將失眠的危害擴大。同時要順其自然，告訴自己，失眠是很正常的，它也沒有自己想象中的那麼大的危害，只要當自己的焦慮等不良情緒得到調整，失眠也就會慢慢的消失！
18樓：匿名使用者
我有段來。
時間也這樣，但是自。
源己尋了一種適合自己的辦法，不知道這種辦法對你管不管用，我買了乙個小的***，下上了好多輕**，類似於催眠曲。聽一會就睡著了，不過記得不要開的太大聲，因為我們的用途是要幫我們催眠睡覺，而不是幸福聽歌。
19樓：啥都叭叭的老張
放鬆，可以睡前用熱水泡腳，若真睡不著可以躺著玩手機遊戲。
20樓：進土地
要放鬆，穩情緒，要不然會得神經衰弱的。
在學校睡不著覺怎麼辦
21樓：河山如畫
首先，告訴你乙個事實，也就是失眠，是這個社會人的通病，常見病。也沒什麼大不了的。你想開這一點，不要害怕失眠，就沒關係了。
人家不是說：失眠是創作之源嗎？還有人說，智商高的人才好失眠。
另外，乙個人偶爾晚上只睡三個小時，也不會影響白天正常工作、學習的。因為就算乙個人很快睡著，也總會有好多小時在做夢，不算真正的休息，而你睡的時間比較短，說不定休息的效率比別人高。另外，睡不著，靜躺著，也有一定的休養作用的。
總之，你別太擔心就是了。
其次，你可以適當地體育運動，白天有一定的體育運動，包括一些散步、慢跑這樣很簡單的運動，對睡眠都有幫助。
還有，根據你的情況，午睡最好不要超過半小時。
最後，任何一種生活，習慣就好了。就算不太習慣，過兩年就好了。都沒有什麼好擔心的了。
補充一點：睡前最好洗漱清爽，讓自己身體、面部感覺舒適，這有助於睡眠。
22樓：尉遲讓成釵
可以想一些甜蜜，想到就能笑的事情。
想著想著在你不知不覺，就睡著了。
第擔涪曹皇丨郝查酮腸捆二天，你會很輕鬆，我就是這樣~祝你有個好夢。
23樓：浮雲是浮誇丶
聽 遇見小王子 這首歌很安靜。
24樓：匿名使用者
聽催眠曲或者在心裡數數。
25樓：軒
看書，看理科，包你想睡。
初中學生上課睡覺怎麼辦？
為什麼中學生晚上睡不著覺?
26樓：心有陽光
呵呵，你這個問題所指範圍太大了吧。不是很多中學生晚上都睡不著覺的。我分析，可能有以下原因：
1、學習壓力大，精神太緊張。
2、處於青春期，心裡有事情牽掛，沒有合適的傾訴者，只好自己反覆琢磨。
3、身體狀態不好，具體情況得參看其他表現，如果需要，看看中醫比較好。
27樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
高中生晚上睡不著，白天打瞌睡怎麼辦
雨天天氣晴之歌 首先建立信心 安排規律的生活 保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動 睡前放鬆心情 設計安靜的臥房 使睡床單純化 睡前飲食適度，不要過飽過飢 睡前不要飲酒 慎服安眠藥物 如以上建議不能生效，你仍應保持按時 的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。首先是要保持穩定健康的情緒，要想...
初中生或高中生應該嗎
王志鷹老師 好好學習，天天向上吧 噯伱 我同學說，小學，初中所謂的 愛 只是有好感，好奇罷了 至於高中生麼，不清楚 這不是應不應該的問題，而是遇沒遇到的問題，可能是你們小時候沒遇到過，就覺得初中生談戀愛就是不對的吧 我覺得可以去體驗一下,畢竟是自己的青春,沒有一次痛徹心扉的戀愛那你 的青春豈不是白過...
如何看待現在的初中生高中生普遍睡5小時
我覺得這個問題和現在的大環境有緊密的聯絡。首先是社會的壓力越來越大，家長對於孩子的學習越來越看中，認為只有好的學校好的專業出來的才會有前途，如果考不上好大學，前途將是一片黑暗，而且現在的課本內容越來越難，要想吃透課本的內容就免不了在課下再去找老師進行輔導，這樣屬於學生自己的時間就更加少了。還有一點就...