1樓：鐵卉禰慶
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。吃進鈣片不等於鈣就吸收了，因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首，所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣，口味重的人就要注意了！另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。
關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是"早睡早起做運動".另外，適當曬曬太陽。
再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀。
今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
不過，請記住：補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。
2樓：駒巨集曠掌璣
首先：補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
記得啊。
鈣片什麼時候吃最好
3樓：昌惜寒家正
服用鈣片的正確最佳時間是在晚餐後1～2小時。
特別提醒服用鈣片前後不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失；
而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉澱，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。
選擇含維生素d及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
鈣片什麼時候吃最好
4樓：昝穎卿庫歌
最好是在睡前吃，因為我們進入睡眠狀態的時候，骨骼正處於生長階段。那樣的話鈣容易吸收。
鈣片一天中什麼時候吃最好?
5樓：歷遐思德未
鈣片晚上服用最好了，晚上不活動，不會造成鈣的流失，如果早晨在加服一片更好，活動一天鈣會及時的補充，現在的鈣片裡面都有促進吸收的vd不需要服用其他的藥物，23歲以前，只要有資訊就會長高的！
6樓：僑賢出水
睡前服用補鈣藥可使鈣得到充分的吸收和利用。
7樓：勞秀芳冷衣
我個人認為飯後吃鈣片，效果好，吸收好，有利腸胃的吸收。
鈣片什麼時候吃吸收最好？
8樓：健十**官方客服
在睡覺前服用鈣片。
因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內的生長激素在夜晚分泌處於高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時候會表現身體抽搐，抽筋等；
因此說晚上是補鈣的最佳時間。
般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有乙個好處，因為鈣與人體植物性神經穩定有關，具有的鎮靜催眠作用，晚間補鈣有助於提高睡眠質量。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：變啦
睡覺前半小時吃鈣片最容易吸收，因為一般晚上鈣的流失量大。但是你缺鈣厲害的話，平時並沒表現出來，剛補鈣的時候容易出現一些明顯的缺失症狀，比如抽經什麼的，但是要堅持一段時間，之後這些症狀就會好很多了。
不過不可長期服用鈣片，可能會引起中毒，如果不是缺鈣特別嚴重的情況，連續吃1-2個月的鈣片就要停一段時間在服用。如果不是缺鈣特別嚴重，建議平常還是盡量從食物中補充鈣質，這樣最安全。如果從食物中攝取的鈣不能夠滿足身體需要時，可以採用營養補充劑，還是要盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用效果會最好。
補鈣要盡可能的從日常飲食開始，盡量從天然的富含鈣質的食物中攝取鈣。食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。
10樓：飛飛冒險島沐依
理由是晚上補鈣吸收率更好。因為晚上是骨骼組織新陳代謝高峰期，同時生長激素在晚間分泌處於高峰。在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度快，以及晚上也是身體骨骼不斷更新舊骨骼組織的時間。
如果缺鈣，在晚間容易表現出低血鈣表現，如身體抽搐，抽筋等。所以，晚上是補鈣的最佳時間。一般建議在入睡前的2小時服用鈣片。
11樓：範靖丙如曼
中午吸收最好，晚上疲勞胃腸消化能力削弱，最好吃鈣片的時候搭配維生素d一起吃，多曬曬太陽！
12樓：幸彥紅陰抒
最好是早上曬一下太陽或者吃一下魚肝油吸收一下維生素d,過後兩三個小時左右再吃！也可以每天晚上喝一杯含鈣的牛奶！
13樓：貢奧駱海秋
科學研究中午吸收最好，早上容易排空，晚上疲勞胃腸消化能力削弱。
14樓：第溪齊白楓
睡覺前半小時因為人吸收鈣片需要一段時間，而晚上人體才會分泌出激素，配合鈣片一去吸收，才能達到很好的效果。
15樓：遇難者孿蒙
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
鈣片什麼時候吃最好吸收
16樓：錢鈺頓念煙
要隔12個小時嗎？晚上補鈣肯定是好吸收的，而且牛奶和鈣肯定是不能一起吃的我總是隔了二三個小時的，但說要隔12個小時的還沒聽過。
一天中什麼時間吃鈣片效果好？
17樓：在水一方
吃鈣片的時間應該是在晚上，最好是在睡覺之前吃鈣片。這樣說其實是有一定醫學根據的，因為在一日三餐中人們可以通過吃各種食物來獲取鈣片，一般來說在各種蔬菜和水果當中含有的鈣量也是非常豐富的，這樣能夠保證鈣的吸收。
人體吸收進去的鈣片會隨著尿液被排出體外，僅有一小部分能夠被儲存，而到了晚上的時候人們已經不再吃東西，這個時候尿液卻還是會源源不斷的被排出體外，到達人身體內的鈣片成分，這個時候會隨著尿液不斷的被排洩出，人體內所含的鈣的含量也在不斷的減少，正是需要補鈣的時候，選擇在睡覺之前吃上一片鈣，能夠讓自己體內的含鈣量相對增高，可以預防多種疾病的發生。
18樓：送我乙個後援團
每天最佳的補鈣時間是睡覺之前。
調查研究顯示，早上時候，人的身體對鈣元素的吸收效率並不能達到最高，因此在這個時候吃鈣片並不足以將其融入完全的吸收。實際上，每天最佳的補鈣時間是睡覺之前。
在這個時間不但可以幫助人們提高血液中鈣元素的濃度，還可以幫助人們促進骨骼對鈣元素的吸收，可以有效的促進青少年的生長發育，防止老年人的骨質疏鬆。
在睡前補鈣，可以有效的降低心臟病，中風等疾病的發生，對我們的身體有很大好處。因此人們可以選擇在睡覺之前吃一點蘇打餅乾，或是服用鈣片，喝牛奶，可以有效的幫助人們補鈣。
19樓：我愛你中國
吃鈣片的最佳時間在晚上睡覺之前。
因為人體吸收進去的鈣片會隨著尿液被排出體外，僅有一小部分能夠被儲存，而到了晚上的時候人們已經不再吃東西，這個時候尿液卻還是會源源不斷地被排出體外，到達人身體內的鈣片成分。
這個時候會隨著尿液不斷地被排洩出，人體內所含的鈣的含量也在不斷的減少，正是需要補鈣的時候，選擇在睡覺之前吃上一片鈣，能夠讓自己體內的含鈣量相對增高，可以預防多種疾病的發生。
除此之外，在晚上睡覺之前吃鈣，還能夠排除舊的骨骼組織，保證鈣含量的穩定性。晚上吃鈣還能夠讓人睡得更加香甜，有部分中老年人可能會發現，自己平時在睡覺之前，如果不補鈣，就經常會出現半夜抽筋或者是手腳發麻等情況。
而在睡覺之前喝上一杯牛奶，則能夠有效的防止這些事情的發生，同時也可以讓人的睡眠更加踏實安穩。
20樓：剛有福旁卯
最好是晚上晚飯後1個小時後吃最好，也就是晚上8-9點之間吃為最佳，這個時段最容易被人體吸收，你不妨試試，祝你健康快樂。
21樓：環憶安
在注意何時服用效果好時，也要注意鈣與鎂同時服用效果更好有助鈣的吸收，但是要注意鈣與鎂的比例。不然會引發高鈣。
22樓：冼子墨
早上 應為 白天可以後動一天 有助於消化。
23樓：健康答疑爆**
一天當中，什麼時間吃鈣片最好？
24樓：雞蛋貧躺
其實應該說鈣片怎樣吃才能吸收最好，什麼時候吃並不是主要的。鈣的吸收要和鎂等元素結合起來最好，有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重症狀的。所以提倡隨餐吃，如果空腹吃，會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
所以要飯後吃。
鈣片什麼時候吃最好
鈣片提倡飯後服用 早晚均可 如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑...
鈣片什麼時候吃最好
每天服用鈣片的最佳時間。1 所謂 晚上補鈣效果好 是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。2 有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克 400毫克甚至更...
牛奶和鈣片分別什麼時候吃，睡前純牛奶和鈣片可以一起吃嗎
鈣片提倡飯後服用 早晚均可 如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100 110 毫克，而且這種鈣為天...