1樓：小懂的
最大的養生之道是自然而然，遵循自然規律養成乙個良好的生活習慣，這樣是最好的養生之道。
2樓：以心
熬夜對身體的損傷非常大，想要很好的養生，保持睡眠才是上上之策。不熬夜，早睡早起，最好每天晚上11點前入睡，一天保證睡眠七八個小時。
3樓：以心
飲食種類多樣化，每天要攝入12種以上的食物，一周要攝入25種以上的食物。控制一天的總攝入量，少吃熱量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、鹽。
飲食清淡，一天食用鹽不超過6克。多吃新鮮蔬菜以及水果，每天攝入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，乙個雞蛋，適量的豆製品。
每天按時進餐，不暴飲暴食。
4樓：辰星
我是一名中醫，我覺得只要是有規律的生活才是養生之上策。中醫養生講究勞逸結合更有效，最好的身體狀態就是不生病、不虛弱，但是外界的環境每日都複雜多變，如果你想要保有個體的安然無恙，就必須不斷地付出努力來調節自己的身心。雖然疾病來勢洶洶，但並非無可救藥，而且更多的時候「疾病」是我們臆想出來的。
當你的心情過於低落，生活過於壓抑的時候，人體就容易生病。所以學習保健的開始就要從學會調整心態開始。引用了《黃帝內經》中的一句名言：
恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發疾病了。
5樓：弘水山
因為我爺爺的關係，我也跟著開始養生了。古語有言，站有站相，坐有坐相，吃飯有吃飯的相。這句話的意思就是說，你無論做什麼事情，都要愛著規矩來，而這些規矩往往都是幾千年的時間裡，總結出來的最正確的姿勢。
所以想要養生，首先要把這些規矩給做足。時時刻刻保持正確的姿勢，不要歪歪扭扭的。因為那樣會對身體造成不良的影響，這就在拉低養生的分數。
我在吃飯之時，專注於吃飯，這個動作不要分神，不要去看手機，看電視，不要去看書，要去工作，不要去說話。一定要把食物給嚼爛，越爛越好。不管事，肉類主食類，奶類，魚類，豆類，蔬菜水果一樣都不能少，少了就會對身體造成負面影響。
一定要持之以恆。
6樓：猴啊04795夯吩
健康的生活更加適合養生，吸菸、大量飲酒會增加肥胖、糖尿病、高血壓、惡性腫瘤等慢性病的發病風險，因此要戒菸，限制飲酒。
7樓：猴86447倮妨
增加每天的身體活動量，堅持體育鍛煉。健步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳舞、太極拳等有氧運動有助於增強心肺功能、預防心腦血管疾病等。每天運動30～60分鐘，最好天天都鍛鍊。
除了有氧運動外，每週至少還要進行2次全身力量練習，可以增強肌肉力量，保護骨關節，增加瘦體重等。
8樓：消化
要適量進行運動，40歲之後，身體代謝慢慢下降，很容易出現惡性迴圈——越不動越不願意動，這樣易導致身體各個臟器功能下降，使血管內垃圾毒素增多，增加心腦血管疾病、肝臟疾病等風險。多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提公升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。
9樓：無量自有心生
長期緊張、焦慮、抑鬱、發怒等不良心態，會導致胃炎、胃潰瘍、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病的發病風險，因此要及時調整心態，保持積極樂觀的態度，凡事不斤斤計較，盡力而為，做做自己感興趣的事情，聽聽**，多參加社交活動，出去旅遊散散心，多參加戶外運動，保持笑口常開。
10樓：賣萌
每天吃飯是否合理，吃飯有講究，不要將就。有句話「一輩子乙個人吃多少東西都是有數的，早吃沒，早離開！」 所以飲食上，盡量選擇清淡的，吃得八分飽，減少胃、肝臟、腎臟的負擔，臟器功能更正常。
養生之道：什麼才是真正的養生？
如何才是正確的養生之道呢？
11樓：庫幻竹
平常要自覺養成良好生活習慣，有良好的飲食規律，良好的作息規律，平時積極鍛鍊身體，才能調養好身體。
每週的運動量不要少於三個小時，運動可促進血液迴圈，增加有氧鍛鍊，增強身體心肺功能，能夠有效的延緩器官衰老，做有氧運動能促進汗液排出，有效防止毒素堆積。
早飯前喝一杯淡鹽水，很多人起床後會會喝一杯溫開水，清理腸胃。在飯前喝一杯淡鹽水，不僅可以清理腸胃，還能清理口腔中的細菌，增強免疫力。
早餐必須要吃，現在的人熬夜已經是生活中常見的事情，熬夜過後必定會起的很晚，沒有間吃早餐，早餐可以補充我們一天中的營養，讓身體更加充沛，不僅要吃早餐，還要保證早餐的營養，長期不吃早餐會讓消化道受損，長期下去會造成胃炎。
泡腳會疏通全身的經絡，加快血液流動，腳底上有很多器官的經絡，經常泡腳，讓身體處於一種放鬆狀態，能夠有效的緩解頭痛，降低血壓。
飲食上要清淡，盡量少油，少鹽的原則。現在年輕人喜歡熬夜，喜歡吃外賣，外賣都是重油重鹽的食物，長期下去加重胃部負擔，容易造成胃炎，胃潰瘍等疾病。
12樓：宅女陌
親你好，養生首先養的是心性，古人云：「修身，齊家，治國平天下」，修身重要在於養性，乙個人心理健康，心態平和，對身體有很大益處。我認為乙個人心態特別好的時候，什麼病都不會來找到你。
上工治未病，乙個是未病先防，既病防變。我們小學課文裡有扁鵲的故事，扁鵲是戰國時期的乙個名醫。當時蔡桓公要見扁鵲，扁鵲提醒蔡桓公注意身體，但蔡桓公沒有聽，後來生病死了。
這個故事從今天來看，也說明一點，我們真的要防病，要聽醫生的話。希望我的給您帶來幫助。祝您生活愉快！
何為養生，如何養生？
13樓：同仁堂參茸膏
養生就是通過各種方法來對身體做保養，預防疾病，增強自己體質，從而讓身體變得更加強壯，養生要根據自身的情況選擇不同的方法，既可以從飲食上面做調理，比如說喝養生茶，也可以做養生的運動，比如說，健走，慢跑和打太極拳。
養生的目的：
養生是為了身體更加健康，讓**和身體器官的狀態更好，養生最重要的目的就是年益壽，年輕人來說，養生可以讓自己的智力，體力得到有效的提高，包括生殖能力都會提高，無論是精神狀態還是體型，都會存在顯著變化，通過養生能夠讓自己手腳勤快，避免出現發育不良等狀況。
每個季節的養生：
每年春天是萬物復甦的時候，這時也是養生的最好時機，應該來對肝臟做養護，這時候可以經常的喝清淡的湯，能夠有效的補充身體元氣。在進入夏天炎熱的季節，使人身體出汗很多，這樣各種營養物質也被大量的消耗，很容易感覺到身體疲倦和口渴，這時候可以採取虛則補氣的原則，保證正確的飲食配合每天的身體鍛鍊。在進入秋季，天氣變得乾燥，在這時飲食方面要注意潤燥，同時還要選擇慢跑作為自己鍛鍊的方法。
在進入冬季之後，天氣會變得很冷，這時候抗病能力也會變得虛弱，可以做溫補的湯汁，經常的飲用。
14樓：健康小馬甲
對於 養生 ，每個人因為學識和閱歷的不同，對其理解也各有不同。到底何為 養生 ？如何 養生 才是最適合自己的方式呢？
養生 」一詞出自《莊子》內篇《 養生 主》一文，在《 養生 主》這篇文章裡，他並沒有說什麼是 養生 或是如何 養生 ，而是講了四個小故事，第乙個就是「庖丁解牛」。
庖丁解牛》是莊子創作的一則寓言故事：庖丁用刀沿著肌肉的紋理與骨縫為文惠君宰牛，如同跳舞一般就將牛宰好了。其他廚師用割的方法宰牛需要一年換一把刀，好一點的廚師用砍的方法需要乙個月換一把刀，而庖丁的刀用了十九年仍然像新的一樣。
莊子借庖丁之口，用其殺牛的道理講出了到底什麼是正確的 養生 ，「吾之所好者，道也，進乎技矣」。
這句話是說，庖丁之所以殺牛能達到如此境界，是因為他遵循了「道」，這裡的「道」是指自然規律。
這段話的意思是，若將 養生 比喻成庖丁解牛，那麼日新月異的醫療技術、保健品、各類藥物就如同庖者手中的刀。不遵從自然的規律，則只能是「歲更刀、月更刀」，不斷地變換工具。看似技術在不斷更新、方法越來越先進，而實際上卻事倍功半。
只有遵守自然規律，依「道」而行，才能做到真正的 養生 。
所以說 養生 依賴的不是高 科技 ，不是貴重藥物，更不是先進的裝置，而是對自然規律的掌握與順應，只有這樣才能夠真正做到 養生 上的自由狀態。如同中醫藥學一般，數千年來工具從來沒有大的更新，卻依然能夠祛病消災，正是因為它始終在遵「道」而行。
醫聖張仲景在《金匱要略》中指出，讓人生病的原因，無外乎三個：「千般災難，不越三條：一者，經絡受邪，入臟腑，為內所因也；二者，四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通，為外**所中也；三者，房室、金刃、蟲獸所傷，以此詳之，病由者盡」，即內生、外侵、他犯而成。
張仲景也給出了具體 養生 方法：「若人能養慎，不令邪風乾忤經絡；適中經絡，未流傳臟腑，即醫治之；四肢才覺重滯，即導引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞；更能無犯王法、禽獸災傷；房室勿令竭乏，服食節其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰，病則無由入其腠理。」
就是說，若平時能夠謹慎自律，保持良好的生活習慣，使六邪無法侵入身體；病症尚在初期便能及時發覺，並就醫調養；飲食有節、飲食有度，不肆意妄為，做有傷天和之事，自然無病無災。（據《大河報》）
什麼是養生之道
何為養生之道
15樓：劍寄柔本簫
養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
養生已成為主流，如何做才是正確養生呢？
16樓：教育知識之家
應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。還應該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。
17樓：哈幹菲
任何勞動和運動，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。 食養：養生要合理飲食，保證身體的需求。
人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。保養：
養生要維護身體的健康，養脾腎：養生要注重養脾胃和腎，是保健養生的重點。
18樓：情感顧問
首先要在飲食上改變過來 ，飲食要有規律，營養搭配要均衡，然後再加上一些健身運動 ，每天自己制定乙個健身計畫 。
19樓：為零零
正確的養生就是養成良好的飲食習慣和生活習慣，不吃亂七八糟的東西，不熬夜，經常鍛鍊身體，盡量做到早睡早起，每天保持好的心情。
你認為立秋之後該如何養生呢，立秋後如何養生？
立秋後仍會出現苦夏的現象，因天氣然熱而睡不著覺，所以如果晚上睡得比較晚，而早上起的較早。中午可適當地午睡避免睡眠不足而引起的體弱 頭昏腦脹等現象。午睡能提高下午的工作效率，還能夠改善腦部供血，增強體力和機體的防護能力。秋季可以說是 的最好季節，而豌豆剛好裡面含有豐富的維生素b。所以如果想要 成功的話...
你是否也注重養生，你有哪些養生好習慣？
我現在比較注重養生，我覺得最好的養生習慣就是多鍛鍊身體，然後注意飲食！題主你好！我早晨起床第一件事就是喝水，還可以新增蜂蜜，對身體十分有好處！有的，我現在有著良好的作息時間，每天早上堅持跑步，按時吃飯，每天還會泡枸杞水喝，真的是歲月不饒人啊。早睡早起，從來不超過晚上十點鐘睡覺，每天六點就自然醒來了。...
春季的養生食品有哪些呢，春季吃哪些養生的食品好
謝英彪 春季養生吃的法則是 多甘少酸 在早春的時候，天氣還不太暖和，擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質，比如雞 瘦肉 蛋黃 牛奶 豆漿等。主食可以選擇大米 小米 糯米 高粱 苡米。輔食豇豆 扁豆 黃豆 甘藍 菠菜 胡蘿蔔 芋頭 紅薯 土豆 南瓜 黑木耳 香菇 桂圓 栗子等。 野菜和蜂蜜，這是春...