1樓：你不曾知道的故事
那麼一年之計在於春，那麼春天是萬物復甦的季節，同時這個時候人們的陽氣也是逐漸的向外疏散的。所以在春天的時候是非常適合養生的，特別是對於春天的飲食。我們應該多吃一些新鮮的蔬菜以及一些新鮮的水果，這樣的話能夠保附體內的陽氣。
同時也可以預防一些感冒病原的侵襲，那麼對於春季養生的食譜究竟有哪些呢？
吃一些清熱解毒的首先我們在生活中就可以吃一些熱菜，因為當冬季和春季交替的時候，流感是非常盛行的。我們身體內就會存在一些東西的熱量，這個時候就必須排出來，因此在飲食上面我們需要注意一些問題。那麼到了春季我們還需要多吃一些解毒的食物，也可以多吃一些豆芽，還有韭菜。
去除我們身體中的一些熱量，你們可以多吃一些豆腐啊，那麼我們可以將豆腐放在乙個小條中，然後再將它們放入盤中撒上一些鹽，將一些開胃菜放進這些熱水中榨成汁切碎。
山藥牛奶糖然後撒在豆腐上，然後再淋上豆油，這樣的話就能夠幫助我們清肺維胃同時也可以幫助我們止住咳嗽。對於一些胃火非常旺盛的老年人非常有好處。其次我們也可以在家中做一些山藥牛奶湯，我們需要先將薑洗乾淨，並且羊肉也洗乾淨。
拿小火來煮半天，這個時候你就可以拿出一碗羊肉還有湯將它們去皮，然後洗乾淨，研磨。這個時候再加入一些牛奶，加入一些鹽煮沸，這樣的話就可以健脾養肺，同時它也可以生津潤腸。
飲食是非常重要的因此春季的食譜其實是非常重要的，但是我們在春天製作一些食物的時候，一定要注意一些事情。就是我們不要吃太過於生冷的東西，因為這個時候春天流感盛行。如果這個時候我們沒有對自己保護好的話，就會讓我們患上流感，很有可能會對自己周圍的人也造成一定的影響。
2樓：墨綠夜晚
春季的養生食譜有雞蛋豆腐湯，鯽魚湯，烏雞湯，燕窩紅棗湯，枸杞糯公尺湯，韭菜餃子，在春季的時候不宜吃過多上火的食物，而且春天的時候氣溫不是特別的穩定，所以不要立即的撿衣服。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要多吃一些蔬菜，多吃一些水果，而且飲食一定要以清淡為主，要暴飲暴食，同時也不要吃太多高糖高油高熱量的食物，一定要多喝水，多喝粥，不要吃太多的肉，而且也不要吃容易過敏的食物。
春季養生食譜有哪些？
4樓：幹萊資訊諮詢
一、鯽魚燉豆腐。
材料】新鮮鯽魚1條（1斤左右），豆腐1塊，蔥薑適量，鹽少量。
製作】1、準備一條新鮮的鯽魚，處理掉魚鱗、內臟和腮，然後將魚肚裡的黑膜洗淨，控乾水分。
2、豆腐切成小塊，薑蔥切好備用。
3、熱鍋涼油，放入蔥薑爆香，放入鯽魚將兩面稍微煎一下，可以去除魚腥味。
4、加入沒過魚身的水，大火燒開後轉小火燉10分鐘左右，至湯汁變乳白色。
5、放入豆腐，繼續燉至湯汁濃稠，出鍋前放入適量鹽，撒些香菜增色提香。
二、山藥炒木耳。
材料 】山藥1根，木耳適量，胡蘿蔔適量，蔥薑少許，鹽，生抽，玉公尺油。
製作】1、山藥去皮，切成菱形片，用水浸泡一會。
2、將山藥焯水，然後瀝乾水分。
3、木耳泡發後，洗乾淨，去掉根部。
4、胡蘿蔔切成菱形片，蔥薑切好備用。
6、然後放入胡蘿蔔翻炒片刻。
7、將木耳放入鍋內翻炒均勻。
8、最後放入焯好水的山藥翻炒，加入適量生抽和鹽，起鍋裝盤即可。
三、爆炒豬肝。
材料 】豬肝600克，胡蘿蔔適量，黃瓜適量，蔥薑，澱粉，白糖，生抽，鹽，香醋。
製作】1、豬肝用清水沖洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。
2、浸泡後取出瀝乾水分，切成薄片。
3、豬肝裝入盆中，放入適量生抽，白糖，鹽，香醋醃製30分鐘左右。
4、胡蘿蔔和黃瓜洗乾淨，切菱形片。
5、蔥薑切好備用。
6、用適量生抽，鹽，白糖，澱粉，水調成醬汁備用。
7、醃好的豬肝用水焯一下，下水大概30秒左右就撈出，瀝乾水分。
8、鍋內放少許玉公尺油，將蔥薑爆香，然後放入切好的胡蘿蔔和黃瓜翻炒。
9、放入豬肝大火爆炒，炒到熟透。
10、將醬汁倒入鍋內，豬肝翻炒均勻就可以出鍋了。
春季養生的食物有哪些？
5樓：jhgikygh規範
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 多吃蔬菜 經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些**病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、乾製、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
另外春季養生記得飲用鄭9味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血、公升降出入的相對平衡。
6樓：匿名使用者
養生食物一般不分季節的，除了一些當季的水果蔬菜，比如核桃、芝麻、花生這些，四季都可以吃的。
7樓：胡月幹
春筍，山藥，豌豆苗等。
春季養生必吃十種食物
8樓：雞蛋泡泡安
一般來說春季養生建議你吃紅棗、春韭、胡蘿蔔、櫻桃、蘋果、薺菜、山藥、士多啤梨和捲心菜，這些食物最適合春季養生。
山藥又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都好吃，燉湯和涼拌炒菜都好吃，我很喜歡吃山藥具有滋養強壯，助消化虛汗，止瀉之功效，還可以美容養顏。人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。紅棗不但補血，還有增加熱量的作用，女性多吃紅棗對身體很好，很滋養美容的。
胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。春韭中還含有蛋白質、維生素e、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。
胡蘿蔔我們都知道含有維生素c，多吃胡蘿蔔有利於**變白。櫻桃和士多啤梨這兩種水果含有比較多的維生素c，是可以緩解**衰老以及增加**彈性的，還可以促進腸胃的消化，所以士多啤梨跟櫻桃這兩種水果一起是有益的，但是不能吃太多，不然會導致腹瀉以及腸胃不適，主要是因為它們都是屬於寒性水果。是水果中的貴族。
9樓：
春季養生必吃的十種食物是山藥、紅棗、香椿、蘿蔔、春筍、蜂蜜、韭菜、桔子、蘋果、大蒜。
春季作為乙個萬物復甦、草木萌動的季節，充滿了活力和魅力，但是如果我們不注重身體健康的話也會導致自己的元氣受到損傷，那麼春季養生有哪些值得注意的事情呢，讓我們來看看吧。
春季養生的重點：
3月--養肝：春季陽氣生髮，會出現肝陽上亢、肝氣鬱結的情況，宜適當春捂，疏肝養肝。建議大家在3月吃一些甘平性質的食物，比如枸杞、大棗、菠菜、薺菜、菊花、玫瑰花等，幫助我們清肝火、疏肝氣。
4月--健脾祛濕：四月是清明穀雨時，雨水增多，外界環境容易產生外濕，而春季本就是內濕較重的時節，這樣內外濕氣夾擊，可出現舌苔厚膩、大便不成形、身體困重、消化不良、過敏瘙癢、關節疼痛等濕氣加重的情況。
5月--重養心：5月份包含了二十四節氣中的立夏，意味著氣溫將越來越高，雨水越來越多。此時暑邪夾雜著濕邪，容易蒙蔽清竅、陰滯心陽，使人出現頭暈、頭重、胸悶、心慌等症狀；而且溫度上公升後，人易煩躁不安、好發脾氣，使得血壓公升高、心肌缺血、心律失常等情況增加。
因此，5月養生，尤重養心。
春季養生必吃十種食物
10樓：姜珘
春季養生必吃十種食物：橘子、獼猴桃、楊桃、紅棗、蘿蔔、大蒜、芹菜、胡蘿蔔、山藥、捲心菜。
春季多吃桔子，能夠有效預防感冒。獼猴桃可以**一些常見的炎症。楊桃主要是能幫助身體進行消化，還能很好的起到淡化色斑的作用。
紅棗對於補氣血的作用還是比較明顯的。蘿蔔是「平價人參」，多吃蘿蔔能幫助排出身體很多的垃圾。
大蒜是很好的抗癌的食物。芹菜的含水量是很高的，對於肥胖的人，吃一些芹菜還是非常不錯的。山藥富含豐富的蛋白質，也是能很好的幫助**，優質營養還是很多的。
捲心菜的熱量是很低的，對於清腸的效果還是很明顯的。
春季養生：
春季養生就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
春季養生必吃十種食物
11樓：夕誌畫
春季養生必吃十種食物包括春筍、士多啤梨、香椿、櫻桃、蘿蔔、蜂蜜、薺菜、雞毛菜、豆芽、春韭。春季是乙個充滿活力的季節，很適合養生，而且順著時令來飲食是非常好的養生方式，如果你想在春節養生不妨試試吃以上幾種食物。
春筍。現代醫學研究表明，春筍有「利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹」的功效，在春天食用春筍是極好的。
士多啤梨。春天是士多啤梨盛產的季節，而且士多啤梨中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成，經常吃士多啤梨也是很不錯的。
香椿。香椿芽兒的維生素含量很高，還富含蛋白質、維生素e、鈣等元素，是蔬菜之冠。香椿發的嫩芽可以做成各種菜餚，其新枝嫩葉口感最好。
櫻桃。櫻桃甜美可口，色澤鮮豔，營養豐富，在春天吃櫻桃可以發汗、益氣、祛風及透疹。
蘿蔔。春季氣溫變化大可能會引起腸胃不適，而蘿蔔能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好腸胃。
蜂蜜。蜂蜜味甘，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。
薺菜。薺菜營養豐富，其維生素c、類胡蘿蔔素、各種礦物質含量較高。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用於輔助**痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
雞毛菜。雞毛菜又叫上海青，是南方春季的時令蔬菜之一。小白菜所含的鈣、維生素c、胡蘿蔔素很高，非常適合在春季食用。
豆芽。在春天吃豆芽，有利於肝氣疏通、健脾和胃，如果你腸胃不適可以吃點豆芽。
春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣，有健胃、提神、強腎等功效，大家可以多吃點韭菜。
春季有哪些養生食譜？？？？
12樓：禽秀芳喬婷
多吃蔬菜、多喝粥、補充蛋白質，飲食調養。
養肝為先]肝臟是人體的乙個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢？
在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。
夏天有哪些養生食譜，夏季有哪些養生食譜
一 番茄炒苦瓜。苦瓜去瓤切片，要是為了漂亮的話，把瓤那面衝案板，表面衝上，用刀正向斜削下來，瓜片呈月牙形 西紅柿切片待用。切一些蒜片。炒鍋放油燒熱，下蒜片熗鍋，蒜片焦黃後下苦瓜片翻炒片刻，加適量鹽 下西紅柿片快速翻炒，趁西紅柿片還沒破相，放些雞精起鍋裝盤即可。此菜極富營養，味道鮮酸略苦，清口去火，適...
秋季有什麼養生食譜i，秋季有什麼養生食譜
下面介紹秋季飲食養生的幾種常見食物。秋季養生食譜 茶。茶療簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據自身體質，選用適宜療方，對增進健康 增強體質定會有益。秋季養生食譜 水果。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適。這...
夏季養生的食譜有哪些，夏季養生食譜有哪些？
尋醫問藥網 不同的年齡層，不同的身體健康情況，其實適合的食療方法也會有很大的區別的，因此針對不同的年齡層的人，其實我們也會大家制定了一份飲食的方案。如果你是一個女性的話，那麼清拌苦瓜可以說是你最好的選擇了。清拌苦瓜的製作方法也是非常簡單的，只要準備材料苦瓜，生薑，大蒜，花生油，和其它的調味品。做法 ...