1樓：〃噗丶
一杯咖啡的咖啡因的含量，它的提神效果一般會持續6~8個小時， 不經常喝的人它提神的效果會跟長一些。 因此為了有個好的睡眠效果，晚上盡量少喝咖啡或不喝咖啡為好， 如果人經常會失眠，那麼晚上即使喝的少也會對睡眠有影響，因此盡量不要喝。
2樓：巒戶
晚上不要喝咖啡，影響睡眠質量。 晚上吃完晚飯就不要吃任何東西了，臨睡前喝杯牛奶，睡前2小時就不要喝水，免得早上起來臉部容易水腫。
3樓：蘑菇頭甹
咖啡是提神的，睡覺前喝，會導致失眠。
4樓：理嘉旗泰
剛開始喝的人會有點精神興奮的感覺。
從樓主提問看來應該是經常喝的，所以喝的量在2杯以下是沒有影響的！
超過2杯的話就會對睡眠的質量造成影響！
太多的話就會對身體造成影響！
所以請注意一下飲用量！
5樓：韶亙甄妮娜
你好，其實我的情況和你有些相似的，實際上睡覺前喝咖啡對於大多的人來講是影響睡眠的，但有些人喝不喝是一樣的。反正因人而不同吧。
睡前喝咖啡有什麼影響？
6樓：小林愛數碼
睡前喝咖啡會推遲人體生物鐘。
美國科羅拉多大學的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗。在持續49天的研究期間，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。
研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲40分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射3小時，人體生物鐘會被推遲85分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那麼人體生物鐘將被推遲105分鐘。
喝咖啡注意事項：
1、以鮮奶取代奶精。為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。
2、特殊人群應注意。糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡；而本身有高血脂症狀的人，最好改喝濾泡式咖啡；至於高血壓患者，則要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子公升太高。
以上內容參考：人民網-研究發現：睡前喝咖啡會推遲人體生物鐘。
人民網-咖啡怎麼喝能養生 喝咖啡的幾個提醒。
晚上喝咖啡有什麼好處和壞處
7樓：等待彼岸
咖啡是世界三大飲料之一，是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。 -咖啡中富含游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等營養物質 -可減輕肌肉疲勞，消除疲勞 -咖啡還有解酒的功能。
晚上喝咖啡有什麼好處和壞處
8樓：文庫精選
內容來自使用者：維普網。
典藏每天喝2～
4杯咖啡是有益的。。
不喝咖啡的人比近20
一定的時間．．
要適時適度。。
咖啡或茶不適宜餐中。
喝咖啡的人更有可能患這些疾病，年的研究證伴飲喝。
一應在餐後飲用。
喝咖啡時。一不管冷熱都應。
實咖啡因是咖啡中的有效成分它能啟用中樞神經系統，些白開水。
這樣做；是可以去除口腔異味。
可用於製造長效鎮痛藥物、．
可以抵抗困倦、傷。
緊以便更好的品味。
二是由於咖啡有利尿功能，多。
風感冒哮喘和水腫。。
其***是容易上癮失眠。
喝白水。可提高排尿量。
保護腎功能。．
同時也不。張和血壓公升高。
用擔心喝咖啡會．．
上火」研究表明咖啡含有抗痴呆物質這種物質能。
咖啡含有。維他命b，一。
定的營養成分。
咖啡的菸鹼酸含有。
減少有害物對身體的影響有助於防範．一。
些疾病。烘焙後的咖啡豆含量更高。
並且有游離脂。
科學家們說一，當人體內氧與其他化學物質混合在肪酸、
咖啡因單寧酸等。。
起時，，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害。
咖啡對**有益處咖啡可以促進代謝機能活．物質這是心臟病血。
9樓：天堂狗
1.咖啡嘛，經常喝就會導致神經紊亂，你一天最多喝兩杯。我當時早上喝咖啡，中午睡不著，中午喝咖啡，晚上睡不著，晚上喝咖啡，早上很精神。
全亂套了…… 2.咖啡會讓你的骨質疏鬆，會讓骨骼裡的鈣元素流失加劇，你現在還在生長發育，要是喝咖啡的話，就要多喝牛奶才行。晚上臨睡前喝一杯牛奶，會挺高睡眠質量，保證緊張學習需要的睡眠。
3.你要是晚上學習犯睏的話，就用風油精塗在眉中心和太陽穴上，這樣就會提神。眼睛累了，就滴點兒滴眼液，休息一下，這樣會好很多。
4.晚上學習，每隔乙個小時就休息一下，換換大腦，可以起來伸展一下身體或者聽兩三首歌再學習。 學習本身就很枯燥，要努力，但是不要讓自己太累，要找到樂趣和好的方法，這樣會輕鬆很多。
10樓：匿名使用者
喝咖啡能提神、抗疲勞。
晚上喝咖啡能幫助延長工作學習時間，不至於毫無精神的夢遊，導致效率過低，這樣還不如直接睡覺早起了再敢工。
一般人晚上了肚子總是空空的，不建議空腹喝太多咖啡，尤其是黑咖啡或者意式濃縮咖啡（好比空腹喝酒一樣），建議加點牛奶或者吃一點點東西墊墊飢，並且短時間內喝太多咖啡會心跳加速或者胃痛，引起身體不適。
喝咖啡喝多了會上癮，這個見仁見智，咖啡從業者一般都有癮。
11樓：改半
早上喝咖啡，白天精神好。 晚上喝咖啡，熬夜精神好。 早上晚上都喝咖啡，咖啡製造商銷量好~ 就是這麼簡單——飄�7�6香。
喝咖啡有什麼好處和壞處？晚上能喝嗎？
12樓：亥智宇
咖啡是個有利也有弊的一種飲品 好處就是在工作壓力大的情況可以提神 不乏睏 壞處就是咖啡因對大腦不好 長時間喝 就會產生失眠等症狀。
13樓：網友
好處能提神，壞處喝多了睡不著。晚上別喝。
晚上喝咖啡對身體有害嗎
14樓：紀雲夢錢峻
飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險性，還會導致成癮現象。而且為了優生優育與防病保健，女性不宜長期、過量飲用咖啡。
15樓：楊康
有害人的生活應該是順應自然時間的變化的，到晚上的時候人體各個組織系統都要進入休眠的狀態，但喝了咖啡後咖啡因子會使大腦神經興奮，身體的大部分組織得不到休息。長此以往使身體的機能下降而危害健康。
16樓：匿名使用者
喝咖啡對身體不好，尤其是女孩子，盡可能少喝咖啡。。。
長期喝咖啡會影響睡眠嗎？
17樓：匿名使用者
咖啡屬於興奮劑飲料，人和人的體質不一樣，就中國人來講不可以多喝，影響睡眠，還影響鐵質吸收，如果個人體質不佳，容易發生貧血問題。僅供參考。
18樓：癲狂的檸檬
第一咖啡對人體沒有一點好處，第二就是長期喝更沒好處，會影響睡眠是肯定的，但例外的就是，如果你幾天沒合眼，再喝咖啡也會倒頭就睡的。
喝咖啡對身體有哪些好處和壞處，喝咖啡的好處和壞處？
適量地喝咖啡，也就是每天只喝兩杯到四杯，對身體無大礙。有些研究發現，喝過量咖啡就會引致骨質流失。血壓偏高的人每天連續喝兩三杯咖啡之後，血壓顯著增高。咖啡因的化學名稱是三甲基黃票呤，存在於六十多種植物產品中，咖啡因的性質溫和，能刺激交感神經系統，從而產生提神和減除疲勞的效用。咖啡因能使通往心臟的動脈擴...
一直喝咖啡對身體有壞處嗎，一直喝咖啡對身體有壞處嗎？ 67
潮潮 過量飲用咖啡有以下風險 1 咖啡可增加患心臟病的危險。2 造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗 心悸 耳鳴這些症狀更加惡化。3 咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，誘發骨質疏鬆咖啡因本身具有很好的尿利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影...
喝咖啡對身體有什麼利弊？喝咖啡對身體有什麼害處嗎？
咖啡是世界三大飲料之一，是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可 茶同為流行於世界的主要飲品。咖啡中富含游離脂肪酸 咖啡因 單寧酸等營養物質 可減輕肌肉疲勞，消除疲勞 咖啡還有解酒的功能。咖啡提神，不過喝久了也沒大的效果，含有的咖啡因之類的長期飲用對身體也不好，總之是弊大於利。建議改喝茶，中華茶道...