1樓：匿名使用者
多吃含鈣的食物。
多運動，特別是籃球哦~~
青少年如何快速長高
2樓：景田不是百歲山
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3樓：網友
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15厘公尺的！
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
4樓：詛咒哥
談起身高，實際包括兩個含意，乙個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。 今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘公尺以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有乙個高挑的身材。
青少年和家長可以採納的**方法如下： 1、食物與營養。營養有七大要素：
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。
增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。
在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。
勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
青少年怎樣長高最快最有效
5樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
6樓：平平淡淡求一生
你好：方法：適當的多運動是最主要的。
同時運動的方式也很關鍵，多以彈跳為主。
如打籃球，跳繩。
還有，多補充營養，這一方面應當沒有什麼問題，現在的生活條件比以前要好多少倍了。
對吧！祝你能長到理想的高度。
7樓：安適如常
我又長高了，哈哈哈，我今年十九歲，身高只有150，從小到大都在被取笑身高中長大的，即使是在南得不能再南的沿海地區，我這身高也還算矮，一直排隊都站最前面，身邊很多朋友都是在155以上的，150這身高在這年代很多孩子小六畢業就能長到了，我就變得很自卑，變得很孤僻，慢慢的也疏遠了自己的朋友，後來在上網的時候，看到了《*胡遼。研。的成。
長歷。程》這篇文章，我看完這篇文章，就好像看到了自己的救星一樣，我就試著去做，沒想到半年的時間長高了7厘公尺，大家去看，度有。
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢。
青少年快速長高方法？
9樓：匿名使用者
你好，平時多運動吧，還是有很大作用的，比整天坐在電腦上強很多平時多吃一些有營養的東西，多吃水果蔬菜，可以學習一下《鐘慧麗心酸長高史》。
她就是成功的長高了，我想你也可以的。
也有很多人比較矮，所以不要整天想，我不一樣，學習了後長高了7cm麼。
每個人也都有長高的夢想，可是會在這條路上走很多彎路。
10樓：於懷蓮
首先要明白一年，長高是乙個循序漸進的過程。如果想快速長高，最好的辦法就是通過多運動，多喝水來提高代謝速度，讓自己長高的更快些。平時可以多做點增高的運動，比如跑步，跳繩，打球，摸高，吊繩等等的。
11樓：宋語雙羨麗
青少年快速長高需要按照年齡來劃分，如果是18歲以前可以飲食加運動輔助增高，18歲以後就需要用重新開啟骨骼線，補充其他營養。個人建議你使用新加坡酷高膠囊，進行增高。
12樓：北京長高專家
想快速長高 建議到北京的--黎明--增高--醫院諮詢一下 方法對症是可以長高的 你現在的身高、年齡多大？
青少年如何快速長高?
13樓：瑩潤兔
青少年是16之前一般，18之前也可以算，多運動， 加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助於長高。每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助於身體長高。我19了女，大學期間做運動半年長了2.
5公分，變化還是有的！身高上的2公分不容小覷啊！其實我從小都比同年人矮小，從初中開始就十分在乎身高，那時學習也忙，也不怎麼愛運動，所以別到現在我的身高還是沒什麼變化 現在已經大一了 打算做最後的衝刺！
想不到運動真的挺好，還瘦了點，肌肉也緊實了點。我配合營養，我是做的楊雲風日記裡的長高方法，我的鍛鍊方式 跑步3分鐘熱身，然後踢腿60 ，跳躍摸高六十，壓腿60！踮腳摸牆六十，摸高摸牆越高越好，不斷突破新的目標線，有結果無論如何都比沒有結果要好，而且無論結果如何，努力過了，就不後悔。
盡最大努力做好，最平和心態接受。
14樓：那栓起碧
不用擔心，長高的方法很多的，除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
15樓：手機使用者
曾經有一很權威的中醫說過長高的方法是需要輸通經脈，，他已經治過很多病例了。。都長高了的。 人體有帶脈和督脈 ，帶脈（也就是腰那一圈），督脈（是脊柱旁那個位置）。
只要把這兩脈打通（一般可用提肌方法輸通經路），，再另外適當補鈣，乙個月能夠長幾厘公尺，這個方法需要天天堅持。。 堅持就是勝利，希望能幫到你。。
青少年怎樣才能長高？
16樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜。
17樓：羅優宜凝旋
高度跟自己的遺傳有很大影響，但是，平時注意躲吃點含鈣高的食品，也能起到長高的效果。
17歲的青少年有白頭髮吃什麼好，青少年有白頭髮應該怎麼吃什麼調理？ 20
青少年白頭髮可以吃生活中黑顏色的食物，平時生活中學習壓力太大的話也會導致白頭髮的增加。下面真島小吃培訓介紹幾種方法 1.取黑豆適量。淘洗乾淨並經反覆蒸 晒後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。2.用大核桃12個。剝去外殼及肉...
經常熬夜對青少年有什麼影響，青少年熬夜會有多大危害？
一 經常熬夜對青少年的影響是非常大，從保健養生角度來說，晚上最好不要超過23 00時後睡覺，這樣減少很多患病的機會。如果超過23 00時後才睡覺，則容易會出現下列症狀。下面根據中醫十二經絡理論，分幾個時段進行敘述。1 如果經常超過23 00時以後才睡眠，容易引起口幹口苦，偏頭痛，白髮，脫髮，頭痛，便...
青少年要長高喝什麼牛奶最好，13歲的青少年要喝什麼牛奶有助於長個
善玉蘭柯珍 高鈣的，一般光明的就行，最好睡前喝，並且晚上8。9點是腦垂體會分泌生長激素那時睡覺最容易長高。 果兒 除了牛奶，還要保證營養，不挑食。大多數牛奶都可以提供生長所必須的營養以純牛奶為主。儘量不要喝牛奶飲料。 冰節哦哦哦哦哦 純牛奶，營養價值高？13歲的青少年要喝什麼牛奶有助於長個 給兩個處...