1樓：期待
吃恰瑪古有助排毒**。
恰瑪古等十字花科蔬菜具低熱量、高纖維的特性，能帶來飽足感，且不會吃進過多卡路里。同時，恰瑪古具有高纖維，增加高纖維飲食可延緩腸道葡萄糖的吸收及減少血糖上公升的幅度。減少胰島素分泌，更有減重效果。
此外，高纖的恰瑪古也能促進健康的腸道蠕動，防止便秘狀況，讓身體代謝後的廢物能儘速離開腸道，幫助身體排毒。
近來許多研究顯示，膳食纖維也有助免疫系統的調節，更能有效抑制體內發炎狀況，進而降低與發炎症狀相關的疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病風險。
吃恰瑪古可抗癌。
已有許多研究證實，飲食中含有適量十字花科蔬菜，如恰瑪古，花菜和甘藍等，能有效降低罹患癌症的風險。除了含有多種抗癌多酚外，十字花科蔬菜更是富含硫配糖體化合物，透過咀嚼和腸道內生物作用，變成蘿蔔硫素或芥蘭素，就能啟動人體中的解毒酵素，使癌細胞死亡，也能降低中毒、慢性病或發炎等症狀。
在研究恰瑪古硫配糖體化合物的實驗發現，其抗癌特性有助延緩或阻礙癌細胞的增生，能有效預防包括惡性黑色素瘤、食道癌、攝護腺癌和胰腺癌等風險。含有恰瑪古硫配糖體化合物的飲食，可望被發展為未來癌症**中的飲食配方。
吃恰瑪古可降血壓。
根據2023年發表於《英國臨床藥理學期刊》的研究指出，恰瑪古、羽衣甘藍等含有膳食硝酸鹽的蔬菜，有多項有益血管健康的功能，包括降血壓、抑制血小板凝聚，並有助維護血管內皮細胞的功能。
此外，飲食中若有過多的鈉，容易造成血壓公升高、浮腫、水腫的問題。恰瑪古也富含鉀，鉀離子可以與體內中的鈉離子平衡，使血壓下降，加速滯留於體內的水分代謝。
吃恰瑪古可維護視力。
攝取充足的維生素c有助於維護眼睛健康，也可抵抗紫外線對眼睛的破壞。許多十字花科蔬菜中維生素c的含量，往往比柑橘類水果還要多，只要吃兩個中型恰瑪古，就能滿足每日所需的維他命c量。此外，攝取富含維生素c的蔬果，也被證實能降低因年齡而產生的黃斑部病變機率。
吃恰瑪古可預防大腸憩室病。
所謂大腸憩室，是指大腸表層凹陷造成如囊狀之結構，包括年齡增長、腸蠕動異常、腸內壓力異常增加，或飲食中缺少纖維等都是誘發因子。一杯煮熟的恰瑪古提供4克的膳食纖維，而纖維能吸收大腸中水份，使腸道蠕動更容易，能減少大腸憩室病變機率。