1樓：和你一起開口笑
可以多加練習輪式，樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式等瑜伽動作。
2樓：顧宥謙
想為肩部塑形，那麼主要是鍛鍊肩部的肌肉。通過肩部拉伸膜鍛鍊肩部肌肉，使得肩部變得有力。同時，可以通過長時間直立來使得背部筆直，從而達到肩部塑形的結果。
3樓：未來
史密斯機負重頸前推舉。
坐姿固定器械肩部推舉。
坐姿反飛鳥，慢速完成動作。
站立啞鈴做側平舉。
站立啞鈴單側前平舉。
開肩的瑜伽動作有哪些
4樓：喜悅之路瑜伽
瑜伽裡開肩的動作很多，今天介紹的這一系列的動作，開肩的效果和針對性更強。
一、反祈禱式
1. 坐姿。
2.吸氣，保持脊柱伸展。
3.呼氣，將兩手向後，在背後兩手合十。
4.如無法將手放於肩胛骨處，可先放於下背部，但要保持前側以及手臂的。
5.保持5~8個呼吸。
二、牛麵式
1.坐姿，將左右膝彎曲，右腳放於左臀部外側，將左膝彎曲，從右膝蓋上方將左腳放於右臀部外側，盡量讓雙膝交疊。
2.兩邊坐骨坐實於地面，脊柱延展與地面垂直。
3.右手舉過頭頂，屈手肘，左手從左後方去抓住右手。
4.讓右大臂向上延展，左大臂向下延展拉伸。
5.開啟胸腔，肋骨不要外翻，小腹微收。
次均勻呼吸，緩慢還原後，做另外一側。
三、上犬式
1、俯臥地面上，雙腿分開與髖同寬，雙腿和臀部肌肉收緊，腳掌踩在地面。雙手放到胸旁兩側，掌心撐地，指尖向前，腋下夾緊，鼻間觸地。
2、呼氣時，小腹微微向內收。
3、吸氣時，依次抬起頭、胸、胃、腰部，再用手臂的力量支撐身體，讓髖部離地。眼睛看向上方。
4、均勻的呼吸，保持10—30秒鐘。
5、呼氣時，先放下髖部、腿部，並放平腳背。再將脊柱一節節放回到地面。
四、蝗蟲式變體
體式詳解：仰臥在墊在上，雙手在背後十指相扣。
吸氣，將胸腔慢慢離開地面、頭部同時向上抬起。
肩頭向後旋轉，開啟肩膀，恥骨腹部提向胸腔。
雙腿前側壓實地面，臀部兩側向中線收（並不是夾臀）
吸氣感受腹部拉伸，眼看前方。
保持15-20秒自然順暢的呼吸。
五、駱駝式
1、跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。
2、兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊。
3、上半身慢慢向後彎曲，先用乙隻手觸控同側的腳跟。
如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地。
4、呼氣，將另乙隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。
5、吸氣，雙手依次托住後腰部，緩慢起身。
6、呼氣，臀部坐在腳跟上，身體和手臂向前伸放於地板上，額頭抵地。
六、大拜式
最後來乙個放鬆的體式——大拜式，降低你的頭，當你坐在你的腳跟。在地板上向前伸展你的手臂。放鬆。
角膜塑形鏡哪種的好，角膜塑形鏡哪個牌子好
電d燈d泡 易視頓角膜塑形鏡是美國原裝進口的，而且要經過嚴格的檢查和驗配過程，排除禁忌症，歐幾里德和e e的都很不錯。 角膜塑形鏡有進口和國產的，進口的分為2個牌子，一個歐幾里得 一個易安易 這兩個都是純美國原裝進口的，美國的加工工藝和材質，相對的要好一些，你可以在瞭解瞭解 心不由衷 當然是進口的好...
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角膜塑形鏡是一種通過夜間佩戴逐步使角膜彎曲度變平 眼軸縮短，從而有效地阻止了近視的發展。採用一種逆幾何形態設計，內表面由多個弧。產生的流體力學，改變角膜幾何形態，達到矯正近視效果。如果夜間不配戴，第二天還是要配戴框架眼鏡的。可以戴，如果眼睛引數都合格的情況下，即便睡不足8小時也可以達到良好的日間視力...
角膜塑形鏡安全嗎，角膜塑形鏡有什麼危險嗎？
角膜塑形鏡如果嚴格按照驗配標準，同時嚴格按照要求護理 消毒，則比較可靠。角膜塑形鏡是採用高透氣性硬質材料製成，可以矯正近視，能夠根據每一位近視患者的近視狀態 角膜特性等相關技術引數，進行特殊個性化設計，通過物理 的方式，改變患者角膜形狀，使患者角膜 扁平化，能夠有效降低近視度數，控制近視發展，但患者...