1樓：呼呼姐說養生
薏公尺仁能降低血糖及血糖值，推動基礎代謝，有有利排尿功效，合理改善浮腫狀況。並且薏公尺仁發熱量較為低，多吃也不擔心胖。並且薏公尺仁含有豐富多彩的水溶化學纖維，可以改進嚴重便秘，消除身體內沉積內毒素。
三文魚中含有豐富多彩的不飽和脂肪，能降低血夜中甘油三酯水準，並能上公升密度高的蛋白膽固醇，提高血管延展性。在魚類中，鯽魚是特別非常值得介紹的降血脂食材。
蒜頭，薑片等東西一直都在抗癌的合適的食材，但除開這些功能之外，蒜頭中含有的可攜式辛辣素，可處理囤積在血管中的人體脂肪，有顯著的降低膽固醇的功效。
其人體脂肪含量低，膳食纖維素含量高，特別適合高血糖群體服用。必須特別注意的是，花菜含有的維他命是水溶的，因此為了更好地防止營養元素外流，最好的烹調方法是：防止用刀割調整手斯；防止長期燒煮，想要用灶火爆鍋，或煮熟。
當代研究發現，紅蘿蔔中含有很多的的鉀，鉀流入血漿後，能將血夜中的油汙乳狀液，與此同時能高效地融解堆積在血管內壁的「膽固醇硬底化斑點」，並將他們人體廢物排出來身體之外。做到降低血脂，降低血粘度，淨化處理血夜，「清理」血管，提公升血管延展性，促進血液迴圈的實際效果。
燕麥片含有極豐富多彩的脂肪酸，佔所有不飽和脂肪的35%-52%。它的維生素e含量也很豐富多彩，並且燕麥片中含有皂角苷素。他們均有降低血液膽固醇濃度值的功效。
豆類食品也是又划算，又安全性合理的降低血脂食材，每日下午只有吃小半碗豆類食品，就可以在83天使「壞膽固醇」濃度值降低20%。豆製品含有多種多樣降膽固醇的相關成分，在其中最首要的是豆類食品中的可溶及不可溶化學纖維。
豌豆中的人體脂肪含量顯著大於其他型別的蔬菜水果，但當中多以不飽和脂肪為主導，如身體必不可少的不飽和脂肪酸和a亞麻酸，他們可以促進脂肪分解，有利於降低身體中甘油三酯和膽固醇。豌豆角中含有能消除血管內壁肌肉的化學物質，進而具有降血壓和降低血夜中膽固醇的功效。
黑豆自身也是一種非常好的降膽固醇食材，而在它出芽全過程中，維他命c可達到豆子原含量的六七倍之多。很多維他命c可推動膽固醇代謝，避免其在主動脈壁上堆積。豆芽的膳食纖維素，能協助消除身體內廢棄物，還能夠與食品中的膽固醇緊密結合，並將其轉換為膽汁酸排出來身體之外，進而降低膽固醇水準。
2樓：網友
降血脂的食物有很多種，但是它只是具有輔助降血脂功能，比如功能性的油脂裡面含有多的不飽和脂肪酸，這些多的不飽和脂肪酸，它的熔點比較低很容易被身體所代謝，不容易沉積在血管壁，像這種功能性油脂，比如月見草油、紅花油、麥芽胚油，或者是橄欖油，但是不同的人種可能它的功效也不一樣。另外有些食品，比如山楂、大蒜、洋蔥、香菇，裡面含有比較多的像皂苷、多酚、黃酮類的活性成分，有助於降低血脂，這些降血脂的食物，可以作為乙個保護性的食品，也就是大家都非常熟悉，高脂血症是跟飲食密切相關的。我們所攝入的所有食品，比如蛋白質、脂肪，或者是碳水化合物，都可以被人體所吸收利用，在身體裡面進行轉化，比如糖可以轉化為脂肪，比如蛋白脂也可以轉化為脂肪。
因此如果要想把血脂控制在正常，關鍵是管住嘴，當然也需要邁開腿，控制總能量的攝入，保持理想的體重，限制脂肪、膽固醇的攝入，提高一些植物性蛋白的攝入，少吃甜食，保持充足的膳食纖維的攝入。剛才提到的或者大家關注到的降血脂的食物，僅僅是輔助降血脂功效的保護性食品，它的作用非常的有限，要想把血脂控制好，除了剛才說的生活方式要注意，還需要根據血脂高的程度，選擇合理的**包括藥物**。
老年人的三高難治，可以降血脂的食物都有哪些？
3樓：小鋼吃雞
水果蔬菜要多吃：這裡說的「多吃」，不適暴飲暴食，而是指要增加這些食材在飲食結構中的比例，水果蔬菜一方面富含維生素等各種營養，對改善身體代謝機能有一定的幫助，應該有蔬菜類的有，洋蔥、大白菜、冬瓜、茄子、西紅柿，黃瓜、油菜、西胡蘆、南瓜、白蘿蔔、豆角、山藥等。魚類，如鯉魚、鯽魚、草魚、蝦等含脂肪較低的水產品。
降血脂首選蘋果，蘋果大家都愛吃，且什麼人什麼病都不用忌口，蘋果含有大量蘋果膠及維生素鉀，能促進腸胃蠕動，降血壓，腸胃蠕動容易把腸道清理乾淨，減少膽固醇的吸收，素有「海洋蔬菜」之稱的海藻，熱量低、脂肪含量低。同時含有植物多醣等植物化學物質，這也使得海藻在抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等方面飽受研究，有著相當豐富的研究產業。
茄子：茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能提高微血管彈性，此外醫學研究表明茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害。包括像芹菜、南瓜、白菜、竹筍、菠菜、胡蘿蔔、蘋果等這種瓜類的蔬菜，也包括一些常提到的粗糧，像燕麥、蕎麥等等，這些食物都對於降血脂有非常好的作用。
可溶性的膳食纖維像我們熟知的果膠，菊粉，菊苣粉，他們可以促進膽固醇的代謝，促進血液中膽固醇的排出。 當然膳食纖維還有改善便秘，促進腸道益生菌增殖的作用。芹菜，洋蔥，大蒜，木耳，萵筍，茼蒿，菜花，南瓜，紅薯，蕎麥，玉公尺等，只要平時大魚大肉，少吃，戒菸戒酒。
燕麥，蕎麥，大麥，紅小豆，花生，葵花籽，玉公尺，黃豆，銀耳，緣豆等。
4樓：行樂
多吃一些胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、菠菜、尖椒，這些蔬菜，這些蔬菜裡面含有豐富的維生素，都可以起到乙個降血脂的乙個作用，而且在日常生活中也是可以多吃一點這樣的蔬菜。
5樓：辛格
黑豆、蘋果，海帶，捲心菜，蕎麥，黑木耳，竹筍，大蒜這些食物都可以降血脂。
6樓：行樂先生
玉公尺，燕麥，洋蔥，黑木耳，蘿蔔，青菜，都有著很好的降血脂的功效，對身體是有好處的。
7樓：愛情來了擋不住
苦瓜，燕麥粥，蘋果，海帶，洋蔥，玉公尺，山楂這些食物都是可以降血脂的，而且對老年人來說也是非常不錯的。
8樓：pan小
1、山楂，山楂是我們都非常熟悉的食物了吧，經常的吃山楂是非常好的，可以很好的幫助我們促進血管的健康，而且還可以加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝，這樣就可以很好的幫助我們降血脂了，這對我們的幫助是非常大的哦。2、葡萄，葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。
建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
9樓：巨蟹阿斯頓
白蘿蔔，黃瓜，番茄，苦瓜，菜花，芹菜，這些食物裡面都含有降血壓的功效，老年人可以在平時多吃一些。
老年人的三高難治，降血脂吃什麼食物好？
10樓：小張侃侃美食
日常可以多選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果類、牛油果、深海魚類。多吃富含膳食纖維的食物（新鮮果蔬）/但水果要適量。五穀雜糧要多吃：
建議提高主食中雜糧類的比例，減少精公尺白面的比例，一方面雜糧類富含不易消化的抗性澱粉，有助於減少碳水化合物（最終轉化為糖分，過多的糖分就會轉化為甘油三酯）的攝入和吸收，含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
深海魚類和堅果中都富含不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸有助於保護心臟，還能健腦益腦，而單不飽和脂肪酸前文提到，有助於清理血管，還有保護心腦血管的功效。富含可溶性纖維素的食物。它們可以結合膽固醇，並把膽固醇排出體外而減少膽固醇的吸收。
這類食物包括：燕麥、大麥以及其他全麥、豆類、茄子、秋葵以及綠葉菜、蘋果、葡萄、士多啤梨以及柑橘類等。
竹筍本身就屬於低脂低熱量高飽腹感的蔬菜，用它代替一些大魚大肉，能夠減少脂肪的攝入。而竹筍高膳食纖維的特點，還能抑制腸道對攝入脂肪的吸收，雙管齊下，就能輔助降血脂。山楂。
含有黃酮類的物質，可以擴張血管調整血壓，降低膽固醇。菜花。含有水溶性維生素及微量元素，因其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。
玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
11樓：豆豆老師解答
降血脂能吃的食物很多，比如：黑豆、黑木耳、捲心菜、竹筍、大蒜、蕎麥、海帶、蘋果等，這些食物都可以起到降血脂的作用。
12樓：go我的世界誰懂
比如說可以在平時多吃一些黑豆，黑木耳，蘋果，海帶，捲心菜，苦瓜，苦菜，西紅柿，大蒜，竹筍等等。
13樓：匿名使用者
可以多吃一些茄子，因為茄子內含有大量的維生素，能夠有效地降低膽固醇以及降血脂，還有山楂、葡萄和蘋果。
14樓：努力前行
降血脂可以多吃獼猴桃，蘑菇，黑豆，玉公尺燕麥牛奶，洋蔥，大蒜，杏仁，菊花，苦蕎，海帶類等等，這些食物都對降血脂有一定的幫助作用。
15樓：a一此不懈
最好的方法就是要多吃新鮮的水果和蔬菜，吃肉類的食物，海鮮類的食物，堅果類的食物，牛奶和雞蛋，每天均衡的攝入這些營養的物質，對**三高是很好的。
16樓：春季的風啊
芹菜，西蘭花，西紅柿，胡蘿蔔，菠菜，白菜，苦瓜，綠茶，酸奶，這些食物都有降血脂的功效。
17樓：王志剛剛剛
可以吃一些苦瓜，海帶，土豆，蘑菇，燕麥，西紅柿，南瓜，黃瓜。檸檬，木瓜。牛肉，羊肉，鴨肉，雞蛋白。牛奶。紅薯，大公尺，鮑魚，草魚，多寶魚。
老年人的三高難治，能夠降血脂的食物你都知道有什麼樣的？
18樓：唐老師聊情感
高血脂是困擾眾多老年人的三高症狀之一。高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，而且患病人群也不再是中老年人的專利，當高血脂高累積到一定程度，高血脂就會令得血液流動速度變慢，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。
隨著年齡的增長，老年朋友身體各項器官進入衰退期，容易同時患上多種疾病，比如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下等，糖尿病患者應當忌食糖果、蛋糕等高糖食物，這些食物可以瞬間公升高患者血糖水平，不利於血糖的穩定，甚至會加重口幹口渴的不適症狀。很多人會出現高血脂的情況，血液中游離的脂肪酸多，久而久之會在血管壁上累積，行程動脈粥樣硬化，血栓。
芹菜不僅可以降壓，也可以降糖，是一款非常不錯的食材，所以要經常食用，而且這個肉絲芹菜味道非常的不錯。洋蔥：含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
外國人特別愛吃洋蔥。很多年輕人也開始患上了高血脂，血脂公升高它會導致血管堵塞，高血脂，高血糖，與高血壓一樣，剛開始並沒有什麼症狀的。
高血脂以及高血壓是老年人普遍面對的問題，尤其是更年期女性，因為抵抗力較弱，可能滋生多種疾病，遠離燒烤、油炸、火鍋、夜宵、外賣、包裝食品等。高血脂、高血壓是老年人普遍面對的問題，尤其是更年期女性，因為抵抗力較弱，可能滋生多種疾病，遠離燒烤、油炸、火鍋、夜宵、外賣、包裝食品等。
請問老年人吃怎樣的補品對身體有益
你好！在說到保健品時，先說說膳食。一 膳食 應該多吃素，因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素 礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉 公尺 麥等食物消化後往往會發生酸性反應...
老人如何延緩耳背，老年人怎樣延緩耳背的到來？
在安靜環境中運動，保持心情放鬆和愉快。選擇安靜的環境進行鍛鍊，比如多到公園或者郊外慢跑 散步 打太極拳等，可以通過促進全身血液迴圈，達到改善內耳血液 的目的。多朗誦，多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化。多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用。飲食均衡。多食用富含鋅 鐵 鈣等的食物，如蝦皮 ...
中老年人吃點什麼食物是補鈣的，吃什麼比較好
1 豆製品。大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。2 蔬菜。蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜 小白菜 油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的...