1樓：飛百黎
你好，懷孕後人體內的激素分泌會發生變化，為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌會一種激素，可使鏈結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以會引起腰痛。所以孕婦在平時生活中要注意適當鍛鍊身體，適當的運動，孕婦正確的站姿應該是：抬起頭部，脖子不要前後或者左右側傾，膝關節不要彎曲，腰桿也要挺直，兩腳趨於平行，盡量指向同一方向，使兩腳承受的重量相同。
懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。坐久了適當的走動一下，伸伸腿，做些簡單的腿部運動。
坐著的時候要選擇適合的舒適的椅子，要選擇有椅背的，腰部能有所支撐的款式。選擇合適的鞋子，盡量選輕便款式的平底鞋或低跟鞋，走路時保證身體能夠放鬆，不吃力。
在躺臥時，依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意識地、完完全全地放鬆，不使一點點兒勁；對於大腦，也要完全放鬆，不存任何意念，達到乙個「空」的狀態，應付很快入睡。但是，孕期媽媽的身體會分泌一種荷爾蒙，它會使骨盆韌帶變鬆弛，導致骨盆關節活動幅度增加，可能導致恥骨聯合分離，引起疼痛。很多準媽媽是在懷孕過半時會第一次發現症狀，而且，如果這次出現該症狀的話，那麼在孕育二胎時再次出現的可能性會更大。
孕婦缺鈣。孕期由於胎兒發育，孕婦對鈣的需求增加，如果缺鈣的話，很可能會出現腰痠，恥骨痛的情況，有些還會腿腳抽筋，需要及時補鈣。輕微缺鈣可以食補，缺鈣嚴重，需要遵照醫囑補充鈣片，注意不要過度。
2樓：愛上我企鵝9啊
要多注意休息，吃一些有營養的食物，可以進行適當的按摩，多補鈣，可以適當的進行運動。
3樓：李佳楠那男
沒有什麼好的辦法，只能通過按摩或者是熱敷一下，經常改變自己的坐姿，可以在腰後面墊乙個枕頭，補一些鈣，不要穿高跟鞋，挺直脊柱進行緩解。
懷孕腰痠背痛 孕婦如何改善？
4樓：家寶
導坦宴讀：懷孕期間體重會逐漸增加，有些骨架較小或是原本就體型瘦弱的媽咪們會因為身體無法在短期內適應因此產生孕期腰痠背痛的情形，我特地整理了幾種改善孕媽咪們腰痠背痛方法來與準媽咪們分享，來看看吧！
最好且最直接的補鈣方式，莫過於多吃含鈣豐富的食物。鈣的**以乳製品為最佳，豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚幹，以及許多綠色蔬菜等，也都是鈣的良好**。
熱敷可以讓你痠痛的地方緩和，熱敷可以選擇用熱毛巾，敷在易痠痛的地方，如背部，除了熱敷之外， *也是個不錯的選擇。
懷孕期因為重量增加關係，孕婦會有痠痛的現象。 懷孕期間的肩膀痠痛，最好的**方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的區域性熱敷或 **都有幫助。
為了避免及減輕孕期中的下背痛，計畫懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期(前3個月)伸展及活動身體各關節。
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當腰痠背痛於懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。
使用託腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背純信棗痛。
穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰痠背痛的症狀，不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
孕媽媽操是專門針對孕婦而設的運動。既能達到幫助孕媽放鬆筋骨、減少背部和腰部壓力的效果，又不至於太過激烈，傷害到孕媽及胎兒。
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養成良好的作息時間和習慣，足夠的休息會使孕媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。
寶寶在孕媽體內每分每秒都在同孕媽分享著孕媽體內的營養，所以孕媽要及時補充營養，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰痠背痛的出現。
戶外散步一則可以使孕媽呼吸到大自然的新鮮空氣，從心理角度緩解生理上的做拆疼痛。二則孕媽可以在戶外散步的途中活動活動筋骨，緩解腰痠背痛的情況。
懷孕期間腰痠背痛，要怎麼才能緩解疼痛？
5樓：甜豆說娛樂
第。
一、適當運動，可以做些簡單輕鬆的運動緩解；第。
二、熱敷，用熱毛巾放在腰背處，這樣也能緩解疼痛；第。
三、注意睡姿，讓自己的身體處在乙個舒服的姿勢。
6樓：愛情來了擋不住
可以適當的去按摩，也可以用一些毛巾蘸著溫水擦你的腰也是可以起到很好的緩解疼痛的作用的，因為懷孕期間你的肚子非常大，所以會造成非常嚴重的影響。
7樓：巨蟹阿斯頓
可以通過熱敷來敷痛處，但平時也應該改變自己的坐姿和睡覺的姿勢。
8樓：a一此不懈
最好的方法就是要注意休息，避免過度勞累，這幾天需要補充鈣劑，增強骨骼的密度以及要多吃一些肉類的食物，海鮮類的產品，以及堅果類的食物。通過飲食去補充鈣也是很好的，而且還要多出去戶外進行曬太陽，這樣可以讓紫外線更好的合成鈣劑。
對於懷孕期間腰痠背痛的情況，該怎麼破呢？
9樓：懶得可愛的小李
就應該加強鍛鍊，也要吃一些水果和蔬菜，要吃一些牛肉，這樣有助於改善這種狀況。
10樓：青楓侃
遇到這樣的情況，我覺得你應該進行按摩，而且也應該調整好自己的情緒和狀態，不要太緊張，而且在晚上睡覺的時候，也應該調整乙個合適的姿勢。
對於孕期時腰痠背痛的情況，應該怎麼破才好？
11樓：韓微愛生活
引言：當身體處於腰痠背痛的時候，會帶來身體上很大的不適感，會不想動，但孕婦一旦出現腰痠背痛的情況會比正常人難受10倍都不止。所以沒經歷過的朋友是不能隨意評論的，孕婦也應當了解一些處理腰痠背痛的方法。
今天想分享的話題，就是對於孕期腰痠背痛的情況應該怎麼辦比較好？
一、為什麼孕期時會出現腰痠背痛的情況？
在懷孕期間，孕媽的體內會存在一種叫鬆弛素的物質，這種物質會讓身體的各個關節以及韌帶都變得十分鬆弛。承受力量也相對有所下降，肚子越來越大，承受的力量也會越來越大，那麼就會導致腰背以及骨盆位置，有十分痠痛的感覺。而且可能會跟孕媽的生活習慣有一定的關係，因為大部分孕媽不管是坐著還是躺著，都喜歡在比較柔軟的地方，那麼柔軟的地方，相對於孕媽的脊椎來說，是非常不利的。
可能是孕媽的體內缺鈣，但沒有得到及時的補充，也會導致腰痠背痛。還有一種情況就是宮外孕也可能會造成孕期孕媽腰痠背痛，針對這種情況一定要及時檢查及早**。
二、應該如何處理比較好？
一定要及時補鈣，因為在孕期內所要補充的鈣含量，是懷孕前的數倍，可以多吃鈣片、喝牛奶，平時多去戶外曬太陽都能很好的補充鈣。在懷孕期間，一定要避免做一些彎腰、提重物的動作，適當運動，可以選擇去散步，做一些孕婦瑜伽，既能緩解腰痠背痛的情況，也能對之後的分娩有很好的鋪墊作用。孕晚期，孕媽們可以選用一些孕婦枕或者是託腹來幫助承受身體所要承受的壓力。
而且在孕期，要控制好體重，如果體型過於肥胖的話，會不利於寶寶的生長發育，也會增加身體的負荷。要合理飲食，不要暴飲暴食。
12樓：匿名使用者
一定要注意休息，可以選擇合適的床墊子，一定要經常按摩，平時一定要多運動，注意飲食的均衡搭配。
13樓：劉心安兒
要注意休息，不要做劇烈運動，要經常按摩，選擇合適的床墊，睡覺的時候一定要調整睡覺姿勢。
怎麼緩解懷孕時腰痠背痛的症狀
14樓：浮冬城
怎麼緩解懷孕時腰痠背痛的症狀，懷孕期間準媽媽可能會有各種不適，懷孕期間要特別注意自己的身體情況，懷孕期間也不能大補，以下是怎麼緩解懷孕時腰痠背痛的症狀，歡迎大家閱讀分享！
1、良好姿勢
很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現有腰痠背痛的症狀，對於這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適症狀。除了要注意多休息之外，同時還應該注意平常的各種姿勢，否則的'話很有可能會導致症狀更加嚴重。
2、鞋子
如果鞋子不適合的話同樣會導致孕婦出現有不同程度的腰痠背痛症狀，因此在平時生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據自己的情況去選擇最適合的鞋子孕婦要特別注意，不管是懷孕初期還是懷孕晚期，都應該避免穿高跟鞋。
3、忌重物
懷孕期間的孕婦要特別注意，除了要注意養成良好的坐姿以及站姿之外，同時在懷孕期間還要特別注意盡量避免提重物。這個時候稍有不注意就可能使身體無法承受突如其來的扭力，從而造成腰痠背痛等後遺症。要想更好的防治孕婦腰痠背痛等症狀，避免腰部用力是非常關鍵的。
4、泡澡
不管是什麼原因引起的腰痠背痛，這個時候孕婦都可以通過泡澡的方法來有效的緩解腰痛等症狀。除了泡熱水澡之外還可以區域性熱敷，然後再加上適當的按摩，這樣可以起到放鬆肌肉、改善迴圈的作用，從而緩解各種原因所引起的腰痠背痛症狀。
懷孕時低血糖應該吃什麼來調理
1、均衡飲食
孕媽媽不能因為胃口不好就挑食，孕期一定要均衡飲食，多吃蔬菜、水果、乾果、奶製品等。
2、多吃高纖維食物
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提公升血糖濃度。
3、少食多餐
孕媽媽一定要按時吃飯，特別是早餐一定要按時吃，如果因為孕吐影響食慾，可選擇少食多餐，這樣既能保證營養，又能防止孕吐。
4、攜帶零食
孕期消化會比較快，孕媽媽可以隨身攜帶一些小零食、水果等方便食品，肚子餓時吃一點，以免出現低血糖。
5、常備葡萄糖
孕媽媽如果經常出現低血糖症狀，可隨身備幾塊糖，在辦公室或者家裡備一些葡萄糖，如果突然出現低血糖症狀，可以吃糖或者喝葡萄糖水，葡萄糖水緩解低血糖症狀是最快的。
對於孕期時腰痠背痛的情況，應該如何**呢？
15樓：帳號已登出
隨著社會經濟不斷的發展，在現實生活中我們會遇到各種各樣的問題，尤其是針對於孕婦懷孕期間腰痠背痛的情況應該如何**，也是很多朋友對此表示非常疑惑的，實際上根據相關專家的介紹，懷孕是乙個非常特殊的時期，因此有些孕婦是一定會出現腰痠背痛的，在出現指悄敬腰痠背痛的時候，我們的身體不能夠過度的勞累，而是要放鬆自己的身體，讓自己的腹部肌肉得到放鬆。
首先我們要明白這樣的問題，那就是當我們在過度勞累的時候，我們的身體就會感覺到腰痠背唯慎痛，我們的肌肉的力量就會稍有減弱，這樣我們的頸椎也會受到嚴重的損害，會加重腰痠背痛的現象，如果是因為勞累而導致出現的腰痠背痛的，那麼我們可以通過休息的方式來去緩解，而且不需要吃任何的藥物，就能夠很好的去解決這個問題。
如果我們是懷孕的時候，由於內分泌的失調而導致關節疼痛，以及腰痠背痛的，那麼在這種情況之下，我們就必須要配合醫生的**來去進行相映的緩解，有時候醫生會給我們去開一些相應的藥物，或做一些理療來去讓我們的肌肉得到很好的緩解，但是最好的就是我們在吃藥的時候，一定要注意相關的***，這點醫生再給我們開藥的時候，會明顯的去告訴我們該如何去解決這個問題，因為有運襪些藥物的***很有可能會導致流產，為了避免這種情況的出現，我們是一定要知道的。
綜上所述，我們可以明顯的知道，我們的孕婦在出現腰痠背痛的情況的時候，最好還是通過休息的方式來讓自己得到很好的放鬆，如果休息得不到緩解的，那麼我們才可以去醫院裡面去開一些藥物來去幫助緩解。
經常腰痠背痛，有什麼運動可以緩解一下麼
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。1 掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。2 掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另乙隻手再做。3 按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5 10次。4 上下抖動手掌。5 按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。6 雙肩上聳，吸...
懷孕後總是便秘，有什麼好的辦法嗎
1 女性懷孕後，身體的各機能都會發生變化。這其中和子宮壓迫器官有關係，也和孕婦體內的激素變化有關係，其中便秘這種情況就是和孕婦體內的新陳代謝有關。2 孕婦懷孕之後，身體中很多器官機能都會下降，再加上孕婦行動不便，鍛鍊的機會也比較少，所以大部分孕婦都會出現便秘這種問題。3 平時不方便運動的情況下，孕婦...
怎樣可以控制自己不流淚，有什麼辦法可以控制自己不流眼淚
夏末de盛放 轉移注意力,想一些開心的事情,要那種立杆見影形的,比方說,想周星馳電影裡的某個搞笑鏡頭,或是某個同學什麼時候特別糗的糗事.總之一定要是很好笑的,這樣即使別人看見了你的眼淚,也可以解釋說,想到了好笑的事情,笑出淚來了.當然最笨的方法 就是把頭抬高不讓眼淚掉下來,這基本是不現實的,因為當你...