正確的午睡一般要多久，為什麼睡久了會頭痛

1樓：犁微蘭朋娟

中午休息一般30分鐘左右是最佳時間，睡久了大腦供血不足，起來後自然會頭疼，而且反而感覺會渾渾噩噩，沒有精神。

2樓：北網域名稱醫

午睡時間不宜太長，最好在30分鐘左右，1個小時以內。若時間太久進入深睡眠期後再覺醒，則達不到「解乏」的效果。午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。

午休時間過長，淺睡眠會轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來或睡眠姿勢不當，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受，包括頭痛、乏力、腿軟等不適感覺。

3樓：匿名使用者

半小時左右就好，再長就進入深度睡眠了。起來當然不舒服。

4樓：排毒中心

你好，正確的午休時間在11:00—13:00，大約睡30分鐘左右就可以，多睡就會頭疼！就像吃飯吃多了就會撐到一樣不會舒服的！祝你健康！

5樓：頭狼考研

半個小時至四十五分鐘。

6樓：匿名使用者

很多資料顯示是15到30分鐘，不妨試試。

中午睡覺時間長了為什麼會頭疼？

7樓：匿名使用者

人中午睡覺時間長了起床會頭疼，是因為人在中午睡覺時間長了，破壞了人的身體的平衡，沒有得到調節就起床了，但是正常反映，很快就可恢復。

8樓：匿名使用者

正常人中午睡眠是15分鐘或30分鐘，睡多了就會導致頭痛、頭暈。不睡躺著也會頭痛，沒什麼毛病，中午只要休息夠了就離開床，一切都好了。午休時間不宜過長，睡醒以後不要馬上起身，先用手按摩太陽穴和眼部周圍，待清醒後再起身，這樣不會引起頭暈，也可減緩頭痛快速消除頭痛：

1、熱敷：可用熱毛巾敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，緩解疼痛；

2、按摩：捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做幹洗臉動作10次。

為什麼午睡起來會頭疼？

9樓：芊芊是神′樭

睡午覺也要講點「技巧」忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。

另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。

如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。

其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

10樓：健康微觀世界

為什麼午睡起來時會頭疼？有可能是因為這些。

11樓：靖富貴陶錦

這種情況很常見，我也經常會出現。主要原因是，睡眠使頭部血流量增多，是顱內壓增高導致頭痛，但是充足的睡眠不會出現這種情況。緩解這種疼痛可以做深呼吸十次，然後閉上眼睛做做頭部按摩。

12樓：網友

病情分析：您好；你描述的情況應該是神經血管性頭疼，需要及時**。

指導意見：你可以用頸舒顆粒和正天丸來**，要保持正確的睡姿。配合用針灸來調理。