1樓：譚談社會
可以。但是每天都要做，而且每一次做的量一定不要低於100下。同時，也應該注意飲食，不能夠大吃大喝，最好是飯後應該散步一會。
2樓：f但是
還有可能會瘦下去，但是要注意科學的減脂，單一的進行仰臥起坐，而不進行飲食控制和體能訓練，體重反而會不減反增，要在科學的訓練和合理的飲食控制下，把啤酒肚瘦下去。
3樓：金牛
能把啤酒肚瘦下去，因為做仰臥起坐有促進**的功效，並且也可以減我們的肚子，而且也有助於我們的身體健康，所以我認為可以把啤酒肚減下去。
4樓：電腦頭火機
**需要乙個合理計畫，對待不同體制的人，需要不同的鍛鍊計畫，單純的做乙個動作，是很難出效果的。
5樓：若愚
有效果但是還得配合合理的飲食習慣和食量，能夠堅持做一年，肚子的肉會緊實是肯定的。
堅持做仰臥起坐能瘦肚子嗎？
6樓：在晉董狐筆
堅持做仰臥起坐能瘦肚子，這也是很多人選擇減肚子的一種方法。
隨著社會的發展，很多人的生活質量提高，人們也開始關注自己的身材。現在很多年輕人由於工作壓力大，而且沒有時間鍛鍊，身體都處於肥胖的狀態，很多人會選擇一些方法來****，仰臥起坐是很好的一種能夠瘦肚子的方法，因為仰臥起坐在運動的過程中能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們進行體內排洩物的排出，還可以促進消化，並且在運動的過程中能夠使腹部的脂肪進行消耗，同時達到**的作用。
想要用仰臥起坐來瘦肚子，必須要堅持。很多人在**的過程中是需要有恆心的，需要堅持下來，尤其是仰臥起坐，想要通過仰臥起坐瘦肚子必須每天堅持做一定數量的仰臥起坐才能有作用，如果只是偶爾做一兩次是達不到瘦肚子的作用的，所以還是有乙個量的積累，並且要有恆心能夠堅持下來，**畢竟是與自己博弈的過程，想要**就需要對自己有狠心，而且還要有耐心。
每天堅持做仰臥起坐起坐，並且還要達到一定的數量，不能說是每次做仰臥起坐只做簡單的幾個，那樣的話是達不到**效果的，在每次做仰臥起坐的時候，我們要根據自己的身體狀況給自己制定數量，數量經過一段時間再做調整，這樣的話才能達到**的效果。並且在做仰臥起坐的過程中，要注意姿勢的正確度，要不會傷害自己的腰部。
**還是需要有氧運動和飲食習慣相結合進行的，因為我們要管住嘴邁開腿，當我們進行運動的時候，也要對自己的飲食有一定的管理，不能隨便吃一些高熱量的東西，這樣只會讓**的過程越來越漫長。所以說在**過程中，我們要結合自己的飲食習慣，制定一套有用的有氧運動，這樣才能夠快速達到**的效果。
7樓：李佳楠那男
可以的，但是還要進行減脂運動，比如說有氧運動，這樣會幫助你更快的**。
8樓：武盡學長
可以，但是效果不大，需要搭配其他的運動方法才能使效果達到最大。建議你每天可以先跑個乙個小時，出了足夠多的汗，然後再做30個仰臥起坐，做三次。
9樓：巨蟹阿斯頓
當然可以。仰臥起坐它主要瘦的就是腹部，它是可以瘦肚子的，而且經常坐的話效果也會特別的明顯。
10樓：陳遠紅紅紅
可以的，做仰臥起坐對瘦肚子有很好的功效，而且也可以讓自己的身體越來越苗條。
11樓：愛情來了擋不住
當然可以起到瘦肚子的作用了，如果堅持做仰臥起坐的話，也可以起到收腰的作用，效果是非常明顯的。
12樓：家博寶貝啊
個人感覺是可以瘦肚子的，因為仰臥起坐主要是用肚子發力，時間長了可以消除肚子上的贅肉和脂肪。
13樓：千金子
肚子瘦不瘦不一定，但是你經常做腰椎骨受損一定，比較平和的是練習抬腿，效果不大但是很溫和，不會傷身體。
女生每天堅持做仰臥起坐，乙個月後可以減掉小肚腩嗎？
14樓：大耳朵體壇
專家認為，做仰臥起坐來縮小肚子是可行的。但是效果並不快，要達到瘦腹的效果還需要一段時間。因為體內的脂肪量需要每天至少運動20分鐘才能燃燒消耗掉。
仰臥起坐是一種有氧運動，輕鬆無壓力。既能消耗腹部脂肪，減少腹部多餘脂肪，收緊腹部**，又能保證卵巢正常排卵和宮內保健。此外，仰臥起坐不僅可以有效鍛鍊腹直肌，還可以鍛鍊腹部的外斜肌和腰背部的豎脊肌，可以快速有效地降低腰圍，減少內熱。
不過專家提醒大家，做仰臥起坐的時候，要適當放慢運動的步伐，這樣才能增強減腹的效果，也有利於身體健康。仰臥起坐必須每天堅持，否則**效果不僅差，還容易**。至於每次運動的強度，一般來說，30歲以下mm的頻率應控制在每分鐘60 ~ 70次，隨著年齡的增長可以降低。
另一方面，每次做仰臥起坐，mm們都需要慢慢增加次數，防止肌肉痠痛。
當然，減肚子最快的方法就是把仰臥起坐和其他運動結合起來，兩者都做，不給肉機會！女性做仰臥起坐應該注意什麼，仰臥起坐雖然有很好的保健效果，但是經期也要注意不要做仰臥起坐。經期劇烈運動可能導致經血回流盆腔，子宮內膜碎片可能種植在卵巢上形成囊腫。
另外，劇烈運動，腹部擠壓，碰撞等。可能會導致卵巢破裂。
仰臥起坐可以有效地幫助塑造腹肌，有助於健美，所以如果你開始仰臥起坐，你會有意想不到的效果。需要注意的是，腹型節食者不要盲目相信一些謠言，要根據自身實際，科學安排力量訓練和適當的柔韌性訓練。注意有氧運動和腰腹部肌肉運動相結合，達到最佳**效果。
15樓：生活助理阿離
女生每天堅持做仰臥起坐，乙個月後是可以減掉小肚腩的。因為在這段時間內，每天堅持做仰臥起坐的話，會讓小腹起到乙個收縮的作用，這會讓小腹變得更加的緊緻，並且變得特別的勻稱。
16樓：520啦啦
仰臥起坐如果動作準確的話，堅持下去是可以達到瘦肚子的效果的，但是做之前一定要注意動作標準性，不能用腰椎使勁，要用腹部發力，這樣才能達到更好的效果，也不會讓腰椎受傷。
17樓：喬兒
可以的。只要每天都堅持鍛鍊，小肚腩肯定會減下去的，只要做足夠的量，堅持下去。
每天堅持做仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎？
18樓：七七的小店
仰臥起坐是起到鍛鍊腹肌的作用，不能靠它來**，要結合其他運動。
誤區：誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到**的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到**目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。
誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五：大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的乙個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
19樓：手機使用者
能，平起，側起都要做。最好慢慢的從少到多的做。我也在做，效果還好。
20樓：啊刷粉
難，先要把裡面脂肪消耗掉，否則把肌肉蓋住，看不出來的。
連續做乙個月仰臥起坐能減肚子嗎
21樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
22樓：馬克西姆
不能 但能讓你肚子上的肉緊實 至少看起來平了不少。
**想減掉大肚子，做仰臥起坐行嗎
23樓：隱藏卷
大肥肉練硬了就是肌肉了，怎麼可能還是肥肉呢？脂肪是人體儲存的多餘營養，消耗掉就沒了，仰臥起坐練習肯定能消耗腹部的脂肪，關鍵是要堅持中，三天打魚兩天曬網是不行的。不過總做一種運動也很枯燥，所以我推薦你幾種方法：
上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合：
1、要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4、要注意排便；這是一項很重要的任務！每天按時排便。
辦公室收腹操：
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
另外仰臥起坐也需要注意動作，因為仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。 坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。
這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
24樓：小筆桶
仰臥起坐挺好，還可以做幾組俯臥撐（每組30個）。但是，我認為最好的方法是跑步。
25樓：帶著螃蟹去旅行
可以的。要每天堅持 才有效。
你 可以每天做4~5組，而且速度要快，雙手要抱住頭，腳要人幫你壓住。
每組一分鐘 一分鐘30~50個 次數 可以從少到多 ，循序漸進。
這樣堅持 到最後 贅肉會沒掉 說不定還會有腹肌···
26樓：匿名使用者
可以的！ 我親身經歷啊，早上起來二百個，晚上睡覺之前二百個，乙個星期就明顯下去些了！
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