1樓：北網域名稱醫
補腦健腦的食物；
1、花生：富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
2、牛奶：是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
5、雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
6、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
吃什麼可以補腦
2樓：阿奕饒材
補腦可以多吃果仁類的東西，比如核桃，榛子等；人工流產最好在乙個月之內別碰涼水。
3樓：財務報表
第一，就是魚類。魚肉中的脂肪營養成分有別於家畜類動物脂肪，尤其是其中的ω-3脂肪酸，對人體的神經系統有很好的保護作用，非常有利於保健我們的大腦，能夠有效的提高我們學習和記憶能力，並能夠預防老年痴呆症的發病率。含有ω-3脂肪酸豐富的魚類一般是深海魚，例如三文魚、沙丁魚和青魚等。
第二，就是核桃。因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸；一顆核桃中大約50%左右都是不飽和脂肪酸，不僅可以控制人體膽固醇水平還可以有效的提高大腦的活力。
第三，就是雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其值得一提的是雞蛋中的蛋白氨基酸的配比結構和人體的最為相似，也就最容易被我們消化吸收，長期堅持吃雞蛋，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素等營養物質還可以有效的補充我們大腦所需要的營養。
第四，就是蔬菜水果，因為新鮮的蔬菜和水果中都含有豐富的礦物質和維生素，這些有益物質也可以有效的提高大腦的活力，讓人反應迅速，行動更靈敏。
第五，就是豆製品類，因為豆製品中也是含蛋白質很豐富的，尤其是黃豆，黃豆中含有豐富的植物蛋白，能在人體內釋放乙酸膽鹼，對增強大腦的記憶能力有著很大的好處。
另外我們要注意，即使以上推薦的食物再好，我們也不能大量的食用，要科學合理，同時也不要忽視碳水化合物類的主食，因為碳水化合物進入我們人體後會直接轉化為葡萄糖類被我們人體消化吸收，同時我們的大腦運轉情況需要血中葡萄糖的參與，來提高我們的學習和工作效率，所以補腦我們也不能忽視主食類食物。
4樓：山之峰
核桃，魚類，雞蛋 植物蛋白類 。但要合理攝入不能暴飲暴食，
5樓：匿名使用者
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。 蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。 大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。 硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。 棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。 需要注意的是，糖不宜多吃。
因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
6樓：匿名使用者
據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是醣類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。
7樓：小母牛之戀
核桃，但是我覺得我們很多時候把一些原本細微的差別過分的強調，核桃相比之下可能是有點補腦的功效，但是**和功效是不成正比的，如果不差錢就買合台天天吃，如果平民的話，就吃五穀雜糧大骨頭就可以了。
8樓：匿名使用者
沒有補腦的東西，關鍵看你的天生的基因，沒有聰明基因，怎麼補都只會長肉，不會長腦子。
吃什麼可以補腦
9樓：清爽也知道
吃豬腦可以補，豬腦燉湯，常喝可以補腦的。
10樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
11樓：中醫魯健
吃什麼補腦？深海魚 ，南瓜，香蕉，百合，核桃，花生 ，牛奶，芝麻，海帶，蝦皮，你記住了嗎。
吃什麼能補腦
12樓：知道
人們說的比較多的是核桃吧，還有魚頭吧。
吃什麼東西可以補腦，吃什麼食物可以補腦
六大營養補腦食物 現在科學家發現除了一些藥物和保健品腦清新有利於改善記憶力以外，最近幾年，科學家還發現一些普通人 對記憶裡的改善也有一定的幫助，記憶力不好是因為大腦疲勞和大腦缺氧，長期坐著工作的同時，因為運動少，導致腦部缺氧，大腦容易缺氧。腦的血氧 不足，使腦神經細胞活力降低，造成注意力分散，反應遲...
補鉀要吃什麼東西，吃什麼東西可以補鉀？
含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17 5倍 海帶含鉀是鈉的2 2倍 羊栖菜含鉀量是鈉的3 1倍。因此，紫菜湯 紫菜蒸魚 紫菜肉丸 拌海帶絲 海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜 莧菜 香菜 油菜 甘藍 芹菜...
吃什麼東西可以補肝啊，吃什麼食物補肝
刑萌從冬梅 1.蜂蜜 具有養肝和保護肝臟的功能。2.蜂乳 滋補 強壯 益肝及健脾，既有利於養肝，又能固護脾胃。3.枸杞 補血養肝，為補肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且枸杞可溫胃，對肝臟效果尤佳。酸性食品 1.酸奶 酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道裡的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。飲...