1樓：職場百事露露
可能是晚上，這樣的時候訓練，就是可以很好的幫助寶媽還有上班族以及一些學生**。
2樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是在早上的時候，適合那些久坐或者是經常需要跑的人群，因為能夠幫助他們舒緩身體。
3樓：千紙鶴知道
熬夜加班，經常要寫文案，完全沒有時間運動，第二天一大早又要起來趕著上班，有點沒精打采的人。練習後，能調整呼吸，甩去疲勞。
練瑜伽瘦腿最佳時間是什麼時候 哪些瑜伽動作瘦腿
4樓：亞體協
每天堅持就好了。一般瑜伽培訓學院的老師都會認真教你的。
練習瑜伽多長時間能瘦大腿，達到**的目的？
5樓：匿名使用者
每個人的體質不同 瘦的效果肯定也有差異 不過你每天的鍛鍊一定要在至少1個小時以上 另外要長久堅持。
另外 堅持不下來的話 建議你通過醫療美容方式在**也是不錯的選擇 不過一定要選擇正規的醫院來做才能保證好的效果。
6樓：蓬然
因人而異，只要堅持都會達到目的的。關鍵是你最好對它要有興趣，就不會在乎時間了！！
經常做哪些瑜伽訓練可以快速瘦腿？
7樓：肌肉看點
瘦腿最快的瑜伽體式，不知不覺間輕鬆練就好身材！
對於胖子來說，被說身材臃腫那是常事，大家應該都已經有了免疫力，但是如果是因為胖， 你有170的身高，卻被人說成只有160，想來很多人都會**的。
明明很高，只是因為太胖，粗腿顯得腿短，那就太吃虧了。但是大腿一旦長胖想要瘦下來那可就千難萬難了，大腿上的贅肉不同於身上的其他地方，平時健身難以鍛鍊到這一塊上，有的人可能會疑惑，自己每天都在走路，也算是運動，那為啥腿就是不瘦呢。
其實，如果走路能瘦的話，想來就不會有那麼多的胖子了，要想瘦腿部，非要有專門針對腿部的鍛鍊方法不可。那麼有什麼鍛鍊方法能夠首推最快最有效果呢？
今天就為大家介紹如何練習瑜伽體式來瘦掉你的大腿，每天堅持練習效果顯著，讓你不知不覺間輕鬆練就好身材！
1.三角伸展式。
三角伸展式是哈他瑜伽中的乙個常見的經典體式，通過腿部的伸展可以增強腿部力量，去除腿部脂肪，柔軟臀部，讓臀部不在僵硬，同時也是o/x型腿的矯正姿勢，讓腿變得長直，同時也增加腿部關節的穩定性，給關節增加靈活劑，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解肩背部疼痛。扭轉的腹部，能夠鍛鍊腹部，讓腹部垃圾蠕動排出體外。
練習方式：a. 山式站立開始，左腳往左側跨步，腳尖外旋朝前，緩和呼吸；
b. 身體往左側下屈，左手扶住腳掌，手臂伸直，右手向上伸展，頭部扭轉向上方，維持體式30秒；
c. 收回動作，換一側再次練習一次。
2.肘倒立青蛙腿。
肘倒立青蛙腿是肘倒立的變體，通過肘倒立可以鍛鍊腹部器官、腿部肌肉，讓血液回流頭部，讓面部紅潤。而腿部的變體，則可以讓腿部的短鍛鍊，讓腿部更加靈活。
練習方式：a. 山式開始，兩腿跳開，兩手側平舉，兩手扶髖。身體前屈，兩手撐地，屈肘，臀部上抬，兩腿抬離地面，在上方併攏；
b. 腿部伸直，調整姿勢，再慢慢內收腳掌，腳掌相對，慢慢靠近會陰穴位置，維持30秒；
c. 兩腿伸直，收回動作，起身回到山式休息。
瑜伽的每個體式，都是單獨的，但每個體式又能夠串聯到一起練習，所以一定要用心去習練瑜伽，讓瑜伽更加順手就可以練習哦。
8樓：黑暗帝恆
動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
重複15次。動作2：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。
換腿進行，重複多次。動作3：仰臥擺臂式1、仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直置於地板，並遠離身體，保持放鬆姿勢。
9樓：和你一起開口笑
經常練習祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，騎馬式，頂峰式，下犬式，魚式等瑜伽動作可以瘦腿。
10樓：白微涼
快速瘦腿的方法：第一檢查身體做好準備，第二講究吃的合理，第三堅持高抬腿運動，第四毛巾瘦腿，第五浴鹽泡腿等。
瑜伽哪些動作能瘦腿？
11樓：匿名使用者
第一式：
兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方；這時候身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直衝前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒，感覺大腿 前側痠痛時一定要保持住，保持深呼吸。左右各重複8次。
第二式：在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，這時候身體大幅度前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟要踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。維持15秒後回位，轉向右側做。左右維持10次。
第三式：坐在地板上之後，身體向右轉的同時右腿呈弓形，要盡量讓整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側；感覺腿部微微痠痛時，抬起頭，保持上半身微微向後仰，這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。左右各重複15次。
第四式：在第三式的基礎上，兩腿位置保持不變，同時身體開始慢慢前傾，直至兩手臂和額頭貼到地板上。剛開始做這個動作時如果難以接觸地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接觸到地面了，保持 勻速呼吸，維持10秒，左右各重複15次。
第五式：做完第四式動作之後，身體就可以慢慢回正了，最後乙個動作主要作用是拉伸大腿前側肌肉，讓線條更流暢優美，也有助於贅肉的消減。
將左腿回彎，摺疊至最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時身體也要往後邊轉才可以。如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動，否則很容易抽筋的。
如果真的想要學習瑜伽，可以考慮去靜海帆看看。
做那種瑜伽可以一天瘦腿呢？（發**給我 謝謝）
12樓：經典**
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
13樓：公尺你個老鼠
貌似沒有吧？只有削肉了。
14樓：貓不二
瑜伽**作用不大。只能塑形。且沒有一天就瘦的方法。不過中醫有幾個穴位可以馬上見效。只能一會而已。
15樓：賴小飯
除了抽脂，其它的方法不可能實現。
練瑜伽時穿的是什麼，大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？
練瑜伽自然要穿專用的瑜伽服 大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？我覺得體育運動方面不管是練習什麼，比如你家還是只要穿上自己感覺舒服就行，也不要太鬆，大的衣服不要太緊，這樣的其實對身體並不好，鍛鍊起來也不方便。練習瑜伽應穿寬鬆柔軟舒適的衣服，棉質更好！在家裡練的話穿寬鬆舒服有彈力的衣褲即可，去瑜伽館的話有...
黃瓜的最佳種植時間是什麼時候
拼搏雄霸 黃瓜營養豐富，具有人體所需的各種維生素，因此在飯桌上經常可見其身影，種植黃瓜的前景也相當不錯。一般來說，種植黃瓜可選擇1 3月份和6 8月份這兩個時間段，播種前還需要對其進行催芽處理，下面就來詳細說說。1.種植時間通常選擇1 3月份或是6 8月份來種植黃瓜比較合適。但因為品種 地區的不同，...
分手後最佳挽回時間是什麼時候？
一 建議一周後去挽回。戀人分手之後，通常都會有一種不甘心。通常主動選擇挽回的人，除了對另一方戀戀不捨和愛之外，就是不甘心。越不甘心的人越想挽留，就會最開始付諸行動。因此剛提出分手，就鬧著要復合的人大有人在。在這一時候，挽留基本上是不成功的。彼此在這時候，都還沒從以前的分歧中脫離出去，沒有徹底的平靜下...