1樓：不慌不忙的說道
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。
快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
並且快走還有很多的好處。
快走**的好處。
1、有效**。
快走熱控**效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控**的一種方法。快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一周進行3到5次的快走熱控**，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預防疾病。
快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛鍊，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造曲線。
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由於快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結實一些，但也無需過於擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之後做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放鬆，可以是腿部的線條變得緊緻美麗。
2樓：聆聽聽雪老師
這個你可以根據時間長短和行走的快慢來做乙個大概的推算的。一般跑步六十分鐘可以消耗300多卡路里，走路的話應該要少一些。
3樓：悉軒
在快步行走時，怎麼才能推算出消耗的卡路力呢？這樣這樣的話，您每天走這個路程。你就可以推你的出。
走路十分鐘消耗多少卡路里？
4樓：孤影別秀了
正常情況下走路10分鐘，可能會消耗人體五十千卡的左右卡路里。但是由於每個人走路的頻率不同以及路程不同，因此消耗的卡路里也不相同。如果患者走路的速度比較慢，一般消耗的能量也會比較少。
但是如果走的比較快，就會消耗人體中大量的脂肪，因此消耗的卡路里也會比較多。
卡路里消耗標準：
1、營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由提公升到所需的熱量，國際委員會的15度卡路里約等於焦耳，國家統計局的15度卡路里是平常用的，約等於焦耳。
度卡路里：將1克水在1大氣壓下由提公升到所需的熱量。
20度卡路里：將1克水在1大氣壓下由提公升到所需的熱量，約等於焦耳。
3、平均卡路里：將1克水在1大氣壓下由0℃提公升到100℃所需的每度熱量平均數，等於焦耳。
4、international steam table（國際蒸汽表）的卡路里，相約焦耳。
5、熱力學和化學使用的熱化學卡路里，相約焦耳。
6、營養和食物卡路里：將1000克水在1大氣壓下由提公升到所需的熱量，約4186焦耳。
以上內容參考 百科-卡路里。
5樓：芊芊和你說教育
走路10分鐘消耗60卡路里左右。各類運動熱量消耗排行榜如下：
1、爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
2、慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
3、自由式：以自由式為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
4、打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
5、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
健身行走的正確姿勢。
健身行走要站直挺胸，放鬆肩膀，雙臂隨身擺動。正確的姿勢是：目視正前方，縮下巴，收小腹。
要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手掌輕輕握拳，流暢地搖擺。從腰部發力來移動腳步，輕快地邁開大步走。腳後跟著地，用腳尖踢出去。
步行的速度可分為慢走（50~80公尺/分）和快走（90~110公尺/分）。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。
隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。
跑步消耗300卡路里什麼概念
6樓：愛上匆匆那年的你
跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量。跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如：乙個體重標準。
為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運動帶來的實際減脂效果是有限的。
走路消耗卡路里計算是什麼？
7樓：國服已
按照每小時正常人體活動能量計算應該是300千卡左右。
每分鐘消耗5千卡的熱量。如果乙個人每天走1萬步，用時1小時，消耗的熱量是300千卡。
按照30分鐘計算，可以消耗150千卡，熱量的計算與行走的路程、速度及體重有關，在步行過程中，速度越慢，體重越重，消耗的熱量越多。
對卡路里的認識分析
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
如何計算一小時走路上坡消耗的卡路里？
8樓：love彩樂
基礎代謝（bmr)：是指滿足乙個人最低生命活動的熱能需求。包括心跳、呼吸、神經的緊張度、肌肉的緊張度、腸道的緊張度、泌尿系統排洩的肌肉緊張度等等。
每日所需的基礎熱量平衡公式：
男性 基礎代謝。
10 x 體重 (kg) +x 身高 (cm) -5 x 年齡 + 5
女性 基礎代謝。
10 x 體重 (kg) +x 身高 (cm) -5 x 年齡 - 161
舉例： 如果你是女性，體重50公斤，身高160，年齡26，那麼你的熱量平衡就是。
10 x 50 + x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡。
運動一般只佔每天能量消耗的15%到30%，而基礎代謝的能量能佔到60%到70%，所以提高基礎代謝率這件事對**來說，甚至比運動更重要。
不同的人群每天所消耗的總熱量也有所不同：
1、普通上班人群=基礎代謝*
2、一般健身人群=基礎代謝*
3、專項運動員=基礎代謝*
一日所需熱量計算公式：
基礎代謝率x工作生活型別數值=一日所需熱量。
比如我100kg，基礎代謝2280*，這個數值就是我一天所需的熱量。
如果你的目標是**減脂，你需要建立熱量赤字，攝入的熱量《消耗的熱量。一般建議赤字減少為總熱量的10-20%！
如果你僅僅希望維持現狀，達到塑形的目的（體重不變，肌肉形態改變一些），則需要維持攝入量與消耗熱量之間的平衡。
9樓：
熱量燃燒的數量取決於走的距離。假設乙個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關鍵因素。
它最主要取決於行走距離。若快步急行一小時大概消耗500卡路里。
另乙個影響熱量消耗數量的指標是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。
10樓：在桃源仙谷寫明信片的海桐
一小時走路上坡消耗多少只能路裡這個是沒有具體的資料的，因為每個人的身體機能不同，基礎代謝也不同，並且走路的快慢也是不一樣的，所以是沒有具體資料的。
11樓：鎖軒
買個運動手錶。可以測心率。可以測睡眠，也可以測你一天走了多少步。沒有。會提示你不要坐太久。太久了會提示你。走一走。
12樓：來自明月山聰慧的晴天
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
13樓：我whm安迪
答！你可以查詢網路就可以知道了！
14樓：冠芷藍
圍繞體育近近景近景額的風格很積極iiiii二尺。
15樓：爽朗的大敏子
計步軟體根據的是時間和速度計算 詳細不到具體路況。
16樓：來自大悟山天真活潑的流星雨
家裡必備食物 中青年長時間吃掛麵勢必時常感受到飢餓 感到飢餓必然想吃東西 就算堅持乙個月不吃 人身體必然會虛弱不堪乙個月以後必然會大吃大喝以滿足自己對食物的需求。
同樣的路程，跑步跟走路所消耗的卡路里是否一樣？？
17樓：幹萊資訊諮詢
一樣的。走路每小時5千公尺消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小時12千公尺消耗大概1100左右，那麼10公里，走路耗時兩小時消耗900卡路里，跑步耗時50分鐘消耗也是900卡路里。
綜上所述，同樣是十公里，跑步與走路消耗的熱量是一樣多，跑步與走路的區別是消耗能量的速度不同，跑著的時候消耗能量的速度比走路要快。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，螞鍵1克脂肪含9卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
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