1樓：網友
控制飲食只是一方面的作用，最重要的還是要鍛鍊，所謂鍛鍊而不是訓練，要找到適合自己的鍛鍊健身的方式，實在不行就辦張卡到健身中心去鍛鍊身體，一方面增強免疫力另一方面達到**效果，重要的是能堅持要自律，不然一切都是白費，只要懶惰了幾天又會恢復到原樣的。
2樓：網友
應該是飲食方面沒有控制好。控制飲食是要講科學的，建議你認真計算每餐攝入的卡路里，以及通過鍛鍊所消耗的熱量。並且要加強補充蛋白質，這樣才可以讓身體狀況慢慢到理想狀態。
3樓：速達軟體
要控制飲食，增加訓練的話，那麼體重和圍度都不變，那你需要好好的把自己的飲食呢重新控制一下，例如你的飲食呢？一般多吃蔬菜水果，盡量的少吃碳水化合物和私房類較高的食物。
4樓：網友
可能是到了瓶頸期了，每個**的人都會遇到這麼乙個階段，熬過這個階段就可以了。
5樓：方浩思
我覺得我們還是要科學飲食吧，健康運動吧，這樣才能夠控制自己的體格和自己的體系。
6樓：哀韓余方
那說明你要去改善一下你的體質，可能濕氣比較重吧！
7樓：回飛
覺得控制體重的話的確是應該控制一些其他的。
控制飲食加上力量訓練，為什麼體重不降？
8樓：菲飛老師
飲食在最大限度的控制，也做力量訓練，為什麼這幾天體重一直不變？
您好，很高興為您解答"飲食在最大限度地控制，也做力量訓練，為什麼這幾天體重一直不變？"這個問題。首先我覺得您需要明確您是想增肌，而體重沒有上公升，還是指您想減脂，而體重沒有下降？
不管您是希望增重還是減脂，都應該了解在健身運動中無氧運動和有氧運動的概念。
簡單來說這兩類運動的區別主要看供能系統，類似於跑步、游泳、跳繩這一類的運動一般運動強度較低、運動時間很長，我們可以呼吸足夠的氧氣來進行糖分的氧化，這一類運動就叫做有氧運動。而無氧運動常常指力量訓練這一類強度大、持續時間短、主要依靠醣類的無氧酵解功能的運動，這一類的運動疲勞感的消除也需要更長時間。嚴格地講，有氧運動和無氧運動並沒有絕對的界限。
但總體而言，有氧運動更有利於減脂，而無氧運動更有利於增肌。
根據您的描述，我建議您將力量訓練和有氧訓練結合起來做，會取得更好的減脂效果。一般來說，在健身房，通過各類負重訓練鍛鍊1-2個部位，鍛鍊半小時左右，可以改為有氧運動，比如跑步、動感單車、有氧操、搏擊操等訓練，鍛鍊完以後，可以少量地補充水分和能量，但不要攝入過多的碳水化合物。正常情況下，很快您就能看到自己運動的效果。
另外，希望能夠提醒您，在飲食方面一定按熱量來計算，比如一小勺花生醬、蛋黃醬雖然看起來只是一小口，但它的熱量基本等於一碗公尺飯，因此不近要在"食量"上進行控制，在熱量上也要嚴格控制。現在很多**健身軟體提供方便快捷的熱量計算，只需要輸入自己食用的食物和量，軟體就能自動幫你計算熱量。
如果您已經增加量有氧運動，並且很好地控制了飲食，但體重仍然沒有變化，那麼可能是因為您**進入平台期，身體已經適應了您的熱量攝入和運動強度，建議可以改變一下運動的型別，或者適當增加運動的強度和節奏。
如果您是想要增肌，要注意適合選擇了合適的重量，在鍛鍊後也要注意熱量和蛋白質的配比，才能達到滿意的增肌效果。
最後祝您早日找到適合自己的鍛鍊方案和飲食方案！
9樓：小小軍
可能是你的肌肉生長了，但是脂肪減少了，所以你的體重不降低，控制飲食加上力量訓練要麼是增肌要麼是減脂，減脂不同於**，如果想要**可以只做有氧運動。
10樓：植物發燒友小叮咚
體重不降原因可能是，你的脂肪減少但肌肉增加了，所以體重可能沒有變化，但是身形已經發生變化，你可以量一下三圍，觀察是否發生變化。
11樓：小議百科雜談
力量訓練不夠。力量訓練需要達到一定的時間，才能燃燒脂肪，要不然體重就是不會變的。
12樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**。
如何控制飲食？怎麼控制飲食
控制飲食不等於節食，要吃早餐，早餐清淡一點，中午可以吃多一點，但不要吃太飽，晚飯不要吃多，不要吃太油膩。用水果代替零食，讓自己忙起來，轉移食慾的注意力。怎麼控制飲食 合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越...
我不管怎麼努力認真，都落後於他人
其實在說這句話之前，你有沒有考慮過，你所說的認真是全心全意的付出了嗎？只是你自己所想而已，如果你奮力的拼搏，怎麼會落後於他人呢？可能我說的，不算特別好聽，但是你有沒有想過，別人或許會更加的比你努力的要多，這是乙個拼搏的社會。刻不容緩，或許你認為自己已經很努力了，但是在他人眼裡，遠遠不夠！並不是這樣的...
好累感覺自己什麼都做不好，不管怎麼努力，感覺就是不招人喜歡，有時候真的想一死了之算了
你又不是人民幣，不是任何人都喜歡你，只要做自己就好，管他人怎麼想，如果每個人的想法你都要管，那樣子你真的不累嗎？ 滄海浩波 感到疲憊建議試試下面的辦法 1 不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁 2 看書或者作專案的時候要儘量投入...