1樓：北網域名稱醫
按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出千卡的熱量。於是可以計算出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等於7700千卡的熱量。
其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。
這是因為在我們體內的脂肪本身就是含有結合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。
考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現代的營養學觀點認為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。
按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。
什麼是熱量。
1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、醣類和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃公升高1度所需要的熱量。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
熱量的單位：大卡，1大卡=1000卡。
飲食中可以提供熱量的營養素是醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白質4大卡、酒精7大卡、有機酸大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(kcal)=醣類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。
2樓：藤筱仙芝英
乙個成年女性一天基本的活動需要1200-1400卡路里，我們每頓飯正常的攝入量是600左右的卡路里，所以沒有消耗掉的就會堆積成脂肪，想要減掉一公斤肉，最少需要消耗掉2000以上卡路里！！！
3樓：莫範裘碧琴
人**7500卡是2公斤啊，大概就是7500的4倍，正好3萬卡，瑜伽也分你做多大勞累程度的瑜伽，運動量不一樣，沒法準確說的，大概150左右？瑜伽多數為了塑形，提公升氣質，拉伸肌肉，減脂肪的效果不太明顯，但是的確可以讓女孩氣質更好呀，
4樓：蔡穹介璇
1公斤=1000克=9000千卡。
按理說減去10斤=5公斤的話，每天不吃東西消耗2000卡路里也要24天。
每個人的體質不一樣，有可能消耗的更少。
每日消耗多少千卡可以**？
5樓：小煙說教育
一天需要消耗大概1800~2000大卡。
一克脂肪能產生9大卡(千焦耳)能量，一千克脂肪就能產生9000大卡的能量。如果以乙個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例；
一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當於燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，乙個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什麼都不吃，工作照幹也最多只能減3斤脂肪而已。
每日計算卡路里對**無效，一切都取決於食物的品質：
卡路里與糖和脂肪不同，僅僅是熱量的定量值。相比較於食物包含的卡路里，更重要的是其營養品質。比如，同等熱量，一杯可口可樂提供了水和8湯勺糖。
而半個香蕉則提供了纖維、碳水化合物、鉀、鎂和優良品質的植物蛋白。
只計算卡路里的行為是危險而有缺陷的，它會導致飲食失調，在一定時候也會導致厭食症或暴食症。專家稱，當我們開始計算卡路里時，就失去了飲食的樂趣，切斷了飲食感官。真正的飲食**應該著力於食物的質量和體育運動。
以上內容參考：人民網-肥極限每週兩斤。
瘦一斤要消耗多少千卡？
6樓：小耳朵愛聊車
一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡。
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤
7樓：亓官學岺闢子
乙個成年女性核局一天基本的活動需要1200-1400卡路里改悉讓，我們每頓飯正常的攝入量是陸巨集600左右的卡路里，所以沒有消耗掉的就會堆積成脂肪，想要減掉一公斤肉，最少需要消耗掉2000以上卡路里！！！
熱量單位卡和千卡和大卡和卡路里是什麼關係啊
千卡 卡路里 千卡 大卡 1千卡 1000卡 1千焦 1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里 1000卡 1千卡 1大卡 1卡路里 kcal 4.184千焦 kj 1卡 4.182焦耳 蝸牛慢慢爬 卡 大卡 千卡 一樣的 一千卡約等於4千焦 五樹枝丁君 大卡就是千卡,1大卡 1000卡,只是為了方便統計...
大卡千卡換算是怎麼換算的翱，大卡 千卡 換算是怎麼換算的啊？
眼淚的錯覺 1000卡 1大卡 1千卡 1卡 4.18焦耳 1千卡 4.18千焦耳 通常所說的卡路里，實際上是大卡。食物能量沒有用卡來計算的，單位太小千卡與卡路里面的換算方法是非常簡單的，一千卡等於一千卡路里，卡 大卡 千卡 千焦以及卡路里都是屬於熱量的計算單位，而這些單位之間都是存在著一定換算的。...
1536千卡相當於多少食物
一頓300卡，一小碗公尺飯140卡，1536千卡相當於1097小碗公尺飯。營養與保健學是什麼意思 首先這幾種不同的教法主要是各個發證機關給營養師專案不同的稱謂，以便對外宣傳招生時有所區別。2 營養保健師是經保健協會頒發的培訓持證上崗的人員，主要從事保健品的營銷，出了保健品行業就不認可了。3 公共營養...