1樓：匿名使用者
早餐喝牛奶要配合雞蛋或麵包補充營養；下午4時左右喝；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。
2樓：寒木春
是的，早餐後喝比較好，早餐前喝浪費了，因為餐前不吸收，會消化來提供能量。
喝牛奶的時間也是很關鍵的，何時是喝牛奶最佳時間？
3樓：大好說動漫
牛奶是我們生活中常見的飲料，健康效果受到大部分人的肯定和信賴。牛奶中含有大量的鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素a等，可以為身體提供充足的營養，但在最佳時間喝牛奶才能最大限度地提高功效。
早飯後2小時後喝。
也有人有空腹喝牛奶的習慣。事實上，這是不科學的。因為胃經過一夜休息已經空了。
牛奶屬於流質食物，所以喝胃會很快排洩到身體裡。牛奶中的蛋白質在我們的胃消化分解後分解成氨基酸，被小腸吸收和利用。空腹喝牛奶，胃排出未分解的氨基酸也和大腸一起。
大腸使這些氨基酸、蛋白質分解腐敗成為有害物質，增加人體負擔。所以早飯後1 ~ 2個小時要喝牛奶。胃裡有食物的時候要喝牛奶，有使胃溼潤的功效，喝牛奶前要先吃澱粉多的食物。
這樣可以延長牛奶在上面停留的時間，使身體更好地吸收蛋白質。
晚上喝牛奶。
牛奶中含有能引起嗜睡的物質，具有鎮靜催眠的功效。特別是l色氨酸對大腦睡眠有重要作用，暫時抑制大腦思維活動，使人們快速入睡。此外，牛奶附著在胃壁上吸收，牛奶中含有大量鈣，有助於緩解精神緊張，有利於休息和睡眠。
睡覺前喝牛奶。
晚飯時身體攝取的鈣在睡覺前大部分被人體吸收，晚上凌晨0點後血液中的鈣下降，血鈣下降會促進甲狀腺分泌的抗攻擊，使骨組織的鈣鹽溶解在血液中，保持血鈣平衡，隨著時間的推移會形成骨質疏鬆症。
以上是喝牛奶的最好時間。儘量不要喝生奶，防止疾病從嘴裡進入。牛奶容易繁殖細菌，破壞口腔健康，所以每次喝牛奶後要及時喝溫水。
這樣可以保護口腔和牙齒，牛奶不能煮久。否則，營養物質就會流失，選擇質量上層的牛奶，不要長時間喝冷牛奶。
4樓：美倪倪影視娛樂
最好是晚上10點-11點喝奶最好，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的鈣可以充分的被人體吸收，保持了人體內鈣的平衡。
5樓：行樂
在晚上睡覺之前喝牛奶會更好，因為在這個時間段如果喝牛奶那麼可以幫助我們睡眠，而且給我們的身體也能夠補充一定的營養，應該在睡覺之前喝奶。
6樓：小小錫學長
個人覺得睡前喝牛奶是非常有幫助的，能夠提高睡眠質量不好其次，切記早上空腹喝牛奶。
7樓：go我的世界誰懂
在早上的時候喝牛奶更好一些，而且這樣的話也能夠讓整天精力充沛，並且也能夠補充蛋白質，而且也能夠提供非常充足的能量。
8樓：路邊的風兒
上午8點之後，或是晚上9點之前，都是喝牛奶的好時間，不會引起肥胖，也可以讓牛奶更好的吸收。
9樓：小豆子子梓
可以在早上時間喝牛奶，最好是在早餐的時候喝一杯牛奶，可以補充我們身體所需要的營養，這個時間其實是最好的。
10樓：y小王子
早晨和晚上，早晨喝牛奶有利於一天的健康，晚上喝牛奶有助於睡眠。
11樓：王志剛剛剛
在晚上睡覺之前喝一杯牛奶是最好的，喝牛奶時間對身體非常有幫助，裡面含有很多的營養。
12樓：愛情來了擋不住
早晨或者是晚上睡覺的時候喝牛奶是最佳時間，因為早晨起來你的腸胃空的喝牛奶吸收會特別好，晚上睡覺前喝牛奶是有助於睡眠的。
牛奶可以在任何時間喝但喝牛奶有四個最佳時間
13樓：棉言麻語
每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個「**時間」，營養吸收效果會更好。
第乙個喝牛奶的**時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易增加乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，之後乙個小時左右再喝牛奶，才有利於牛奶的營養 成分更充分地吸收。
下午4點前後是第二個**時間。此時人容易感覺倦怠、睏乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。
這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
第三個**時間在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有 利於 鈣的吸收。
最後乙個喝牛奶的**時間可能很多人並不瞭解，那就是出廠日期後乙個月左右。當然，這裡說的是超市裡常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。
通常而言，牛奶在生產日期後乙個月左右口感最佳。
14樓：禰的生活小幫手
飲用牛奶的4個「最佳時間」：
1、早餐時：早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。
2、飯後半小時：喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助人對食物的消化，從食物裡獲得更多的營養。
3、運動後：運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，4、睡覺之前：喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，在睡覺的時候也是消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。
15樓：蒙牛乳業
第1個喝牛奶的**時間是早飯後。
下午4點前後是第2個**時間。
第3個**時間在臨睡前半小時。
最後1個喝牛奶的**時間可能很多人其實不瞭解，那就是出廠日期後1個月左右。
16樓：網友
1、早餐時，早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。2、飯後半小時，喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。3、運動後，運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的。
4、睡覺之前，喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。
17樓：急速蝸牛
早餐後，增加早餐的營養，中午午睡後，恢復精力，下午茶的時間，減少飢餓感，晚上睡覺前，幫助入睡，快速入睡。
18樓：精講社會百態
早上、中午、下午和晚上，因為早上需要補充營養，中午喝了容易午睡，下午可以配合下午茶喝，晚上喝牛奶有助於睡眠。
牛奶作為健康膳食的一部分，什麼時間喝比較好？
19樓：小果果帶你看美女
說句真實的，在只思索把牛奶作為一種安康膳食中的一區域性，那麼什麼時間喝，喝常溫的還是加熱的都是能夠的。
之所以有很多關於牛奶的喝法及時間限定，都是需求思索個人實踐狀況及飲食習氣的，至少我國權威機構並沒有釋出過詳細倡議飲用牛奶的時間，所以怎樣喝，什麼時間喝因人而異就好。
狀況一：假如你有細微的乳糖不耐受，空腹喝牛奶容易拉肚子，那麼牛奶就要佐餐的時分喝了，從而緩解乳糖不耐受的問題。
狀況二：假如是給青少年和學齡兒童喝，個人倡議早上或者晚上，早上早餐時喝，牛奶能夠提供豐厚優質蛋白以及多種身體必要的營養素，為學生上午的學習提供膂力及腦力的支援；
晚上喝的話也能夠，由於夜間是生長激素分泌旺盛的時分，牛奶能夠提供豐厚的鈣元素，為身體骨骼生長提供助力。（不是說中午不能喝，而是大多數學生中飯都在學校處理，喝牛奶可能不便當完成）
狀況三：假如你睡眠不怎樣好，經常焦慮，那麼個人倡議牛奶睡前喝，而且能夠略微加熱一下，牛奶中含有的色氨酸和鈣對緩解神經慌張、焦躁不安有一定益處。
但是，假如是容易尿頻的朋友，睡前喝可能會招致起夜，詳細視狀況而定。
狀況四：關於女性朋友，從補鈣的、安息的角度來說，也是倡議晚上喝的。
狀況五：特殊人群如糖尿病患者，牛奶多倡議加餐時喝，既能夠防止兩餐之間低血糖，又能夠補充營養，還不會讓血糖呈現大幅度的動搖。
假如是**人群，那麼餐前喝可能更容易增加飽腹感，而有利於控制當餐的進食量。
總之，牛奶怎樣喝，還看個人的狀況，假如你就是喜歡早餐時，那完整能夠，假如就是喜歡喝溫熱的，那就喝溫熱的，不用死守的他人的倡議，喝進去的牛奶中的營養就是你本人的。
20樓：阿樂秋季雨
可能是在每天早晨喝比較好，而且每天早晨喝一杯牛奶的話，對我們的身體非常好，會讓我們身體健康，而且還會讓我們提高免疫力還會讓我們的**越來越白皙。
21樓：周**強強
我覺得是早上和晚上。因為早上和晚上喝牛奶的話對身體是非常好的，而且還有助於睡眠，所以有很多人都非常喜歡在這兩個階段喝牛奶。
22樓：侃侃談事
牛奶最好在傍晚的時候或臨睡之前半小時的時候喝。這個時候喝對牛奶的吸收比較好，也可以促進睡眠。
23樓：小
可以早上喝就是比較好的，可以有助於排毒，這樣腸道也就是比較健康的，所以可以早上喝牛奶。
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